Tài liệu Những điều nên tránh sau khi “vượt cạn” ppt

Những điều nên tránh sau khi “vượt cạn”
















Sinh nở là thiên chức, đồng thời là hạnh phúc của
người phụ nữ. Tuy vậy, trong giai đoạn sáu tháng
đầu sau khi sinh con, họ nhất thiết phải tránh
những điều sau thì mới có thể duy trì sức khỏe và
vẻ đẹp của bản thân mình.

Không giữ ấm cơ thể

Mặc kín toàn thân là một việc không dễ dàng đối với
sản phụ bị nực sữa, ngay cả những người sinh con
vào mùa đông. Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn ở cữ
đều cảm thấy hết sức nóng nực, nhưng nếu toàn thân
không được giữ ấm và kín, sau này rất có thể họ sẽ
rơi vào tình trạng “thiên hạ chưa rét thì mình đã rét”.

Thậm chí, có một số người còn phải mặc áo rét giữa
tiết trời mùa hè nóng bức. Nhất là vùng bụng của sản
phụ, nếu hay bị hở trong thời kì ở cữ, về sau sẽ rất
hay bị đau bụng, lạnh bụng.

Ngồi nhiều, luôn cho con bú trong tư thế ngồi

Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương
cốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặng
nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu
ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.

Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục,
việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử
cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ đối với sức
khỏe cũng như những lần sinh sau của sản phụ. Tốt
nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ
thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.

Nói quá nhiều, quá nhanh

Đây là đặc tính của nhiều chị em, rất khó bỏ ngay cả
khi vừa sinh con. Tuy nhiên phải quyết tâm, nếu
không sẽ có thể mắc phải tật nói líu lưỡi, nói nhịu.

Tẩm bổ quá nhiều

Nhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không
có đủ sữa cho em bé bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật

nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như:
móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình ai
nấy đều “nở ra” một cách không thể phanh lại được.
Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ khi
sắp sửa đi làm trở lại.

Ăn ít rau củ và hoa quả

Đối với cơ thể sản phụ cũng như em bé, nguồn
vitamin và khoáng chất có dồi dào trong hoa quả và
rau củ là vô cùng cần thiết. Nó giúp cho hai mẹ con
có được sức đề kháng tốt hơn, da dẻ hồng hào và
mịn màng hơn. Do đó, thực đơn dành cho sản phụ
nhất thiết phải được cân đối giữa phần thức ăn giàu
đạm với rau, củ, quả giàu vitamin.

Kiêng tắm gội quá lâu

Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa,
mồ hôi nhễ nhại nhưng chị em vẫn cố nhịn tắm gội vì
kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng
một tuần, nhưng trong thời gian này sản phụ nên lau
người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.

Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho sản phụ thêm
mệt mỏi, thậm chí ăn không ngon, ngủ không yên,
khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé. Như
vậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe
sau này.

Quá lo lắng về vóc dáng mình

Ai sinh con cũng đều có sự thay đổi về vẻ ngoài,
không nhiều thì ít. Nhưng đó chỉ là giai đoạn ban đầu,
nếu chịu khó tập luyện, bạn hoàn toàn có thể lấy lại
một cơ thể săn chắc. Hơn nữa, thực tế cho thấy, đa
phần phụ nữ sau khi sinh con đều đẹp lên, đó là sự
mặn mà của “bông hoa vừa khai hoa nở nhụy”. Cho
nên bạn đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress, chính điều
này có thể làm cho bạn xấu đi đấy.