Tài liệu Mùa thi và những rối loạn tâm lý ppt

Mùa thi và những rối loạn tâm lý

Học hành căng thẳng thường xuyên là một nguyên nhân dẫn đến rối loạn
tâm lý, tâm thần (ảnhminh hoạ)
Khởi đầu, các em thường than mất ngủ, khó ngủ. Các em dễ bị kích thích,
căng thẳng, cáu gắt, bực bội, dễ gây gổ, gây hấn với những người xung quanh (bạn
bè, anh em trong nhà...), ngang bướng, ít nghe lời cha mẹ, thầy cô. Kèm theo đó là
các em có biểu hiện học tập giảm sút, khó tập trung, học tập mất nhiều thời gian
hơn nhưng lại mau quên, khó nhớ, khó thuộc bài.
Ở thể nặng hơn, các em có biểu hiện không muốn đi học, khóc lóc đòi nghỉ
học, sợ sệt khi nhắc đến chuyện học tập. Các em luôn có cảm giác là mình bất lực,
bất tài, không làm được gì và luôn bị ám ảnh mình không có khả năng học, không
làm được gì. Nặng nề hơn, trong các em thường xuất hiện những ý nghĩ chết chóc,
tự tử. Có trường hợp đang trong thời gian thi cử có biểu hiện loạn thần như nói
năng lung tung, khóc cười vô cớ, quậy phá...



Để giúp con cái học tập đạt kết quả tốt, tránh bị RLTLTT vì sức ép học tập
quá nhiều và nặng nề, cha mẹ phải đánh giá đúng năng lực của con cái, động viên
khuyến khích trẻ học, nhưng không nên tạo áp lực cho trẻ về mặt thành tích,
không bắt trẻ học vì sự sĩ diện của cha mẹ.
Vào mùa thi vẫn phải cho trẻ học tập, sinh hoạt, vui chơi bình thường.
Ngoài ra, phụ huynh cũng không nên quan niệm sai lầm rằng “bắt con học quá sẽ
bị tâm thần” mà buông lỏng chuyện học tập của con cái. Đặc biệt, cha mẹ, thầy cô
cần hiểu rằng mỗi học sinh là một cá thể riêng biệt và mỗi người có sức chịu đựng
khác nhau: có em bị la rầy, bị mắng hoài không sao, nhưng có em chỉ nói nặng
một câu cũng có thể khiến các em muốn tìm đến cái chết.
Trước những sa sút của trẻ trong học tập, cha mẹ và thầy cô phải đặt câu
hỏi vì sao con mình, học trò mình lại như vậy, hơn là quy hết tội lỗi cho các em.
Phải hỏi han các em, lắng nghe các em nói, động viên các em học tập. Không nên

nôn nóng để buộc trẻ phải đạt được ngay những điều mà người lớn mong muốn, vì
sẽ làm các em bị căng thẳng và dồn ép thêm mà thôi. Với những biện pháp như
vậy mà vẫn không được cải thiện được tình trạng sức khỏe, tâm lý của các em thì
nên đưa đến bác sĩ tâm thần, hoặc các chuyên viên tâm lý để được can thiệp sớm.

Ăn uống thế nào để học tập tốt trong mùa thi?

Ăn đủ bữa: Không được bỏ bữa dù bận rộn, căng thẳng, nhất là bữa ăn
sáng, bữa ăn nạp năng lượng cho cả một buổi học tập dài nhất, hiệu quả nhất trong
ngày. Thanh thiếu niên gầy yếu hoặc ăn được ít cần ăn thêm 1-3 bữa phụ mỗi
ngày, giữa các bữa ăn chính hoặc buổi tối. Ngoài việc cung cấp các chất dinh
dưỡng, ăn uống còn giúp người học thi thư giãn, bớt căng thẳng hơn.
Ăn đa dạng: Nhiều loại thực phẩm (trên 20 loại mỗi ngày) để nhận đủ chất.
Đặc biệt chú ý:
- Thiếu iốt dẫn đến trí tụê kém sáng tạo, giảm chỉ số thông minh trung bình
10-20 điểm, do vậy cần ăn muối iốt thay muối thường. Iốt còn có nhiều trong các
loại cá biển và hải sản.
- Thiếu chất sắt dẫn đến tình trạng thiếu máu, người mau mệt mỏi và học
kém tập trung, dễ buồn ngủ. Chất sắt có nhiều trong thức ăn động vật như huyết,
gan, thịt, cá... hoặc trong rau như rau dền, rau muống, rau bồ ngót và các loại đậu
đỗ. Các loại trái cây tươi, rau sống giàu vitamin C giúp hấp thụ tốt chất sắt.
- Selen và kẽm cũng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh. Các chất
vi lượng này có nhiều ở thức ăn động vật, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đỗ...
- Ngoài ra một ly sữa ấm buổi tối vừa có tác dụng dịu thần kinh vừa cung
cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng quý như chất đạm chất lượng cao, canxi và
vitamin B2...