Thuc pham nen tranh vao buoi toi

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Thực phẩm nên tránh vào buổi tối</b>

(CAO) Bạn có bao giờ thức giấc buổi sáng với những vấn đề ở dạ dày
và nơn mửa? Đó có thể do những loại thực phẩm mà bạn dùng vào buổi tối. Có
nhiều loại thực phẩm làm gián đoạn chức năng tiêu hóa bình thường.

Thực phẩm chiên. Các loại thực phẩm chiên không chỉ chứa nhiều chất
béo mà cịn khó tiêu hóa. Bạn có thể bị mất ngủ do tác động của chúng đối với
dạ dày, đường ruột và hệ thần kinh.

Mì ống hoặc mì sợi. Chúng chứa nhiều carbohydrate và chất béo.
Những người bị trào ngược a xít nên tránh ăn loại thực phẩm này vào buổi tối.

Nước uống có ga. Uống nước có ga vào buổi tối có thể dẫn đến những
vấn đề về dạ dày. Những người bị táo bón và trào ngược a xít nên tránh loại thức
uống này.

Cà phê. Chất caffeine có trong cà phê kích thích hệ thống thần kinh và
là nguyên nhân quan trọng khiến bạn mất ngủ.

Chocolate. Hẳn ai cũng thích dùng món tráng miệng sau bữa ăn tối.
Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn chocolate vào buổi tối do nó cũng là một “kho”
chứa caffeine.

Kem. Nên tránh ăn kem trước khi lên giường ngủ. Những chất tạo ngọt
nhân tạo có trong kem làm tăng mức đường trong máu rồi tụt nhanh sau đó.
Ngồi ra, nếu bạn chọn hương chocolate hoặc cà phê, mức caffeine trong cơ thể
bạn sẽ tăng.

Bánh mì. Chứa nhiều carbohydrate, vì thế nó sẽ “đọa đày” bộ máy tiêu
hóa của bạn. Hơn nữa, với một số người, bánh mì cũng có thể dẫn đến chứng

khó tiêu hoặc táo bón.

Thực phẩm cay. Các loại thực phẩm cay chứa những hợp chất có khả
năng gây chứng ợ nóng và trào ngược a xít. Ngồi ra, ăn q nhiều thực phẩm
cay cũng có thể dẫn đến chứng khó tiêu.

Nước xốt cà chua. Có thể gây trào ngược a xít và làm chậm q trình
tiêu hóa. Bánh pizza chứa nhiều phô mai và nước xốt cà chua, nên đó là loại
thực phẩm nên tránh dùng vào buổi tối.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Thịt đỏ. Chứa nhiều protein và chất béo, sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm
việc vất vả. Để có giấc ngủ sâu và ngon, hãy kiềm chế trước món này.

Salad trái cây. Có thể bạn ngạc nhiên, nhưng trái cây chứa nhiều nước
vốn khiến chúng có tác dụng lợi tiểu. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải
đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Vì vậy, tránh dùng quá nhiều trái cây hoặc salad
trái cây vào buổi tối. Với một số người, trái cây thậm chí có thể gây trào ngược a
xít.

Rượu bia. Rượu bia có thể khiến bạn buồn ngủ nhanh chóng nhưng
cũng khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không n, bị nhức đầu, gặp ác
mộng... Ngồi ra, nó cũng thường gây mất nước và trào ngược a xít.

</div>

<!--links-->