Phuong phap giang day ky thuat boi buom

<span class='text_page_counter'>(1)</span>Gi¶ng d¹y kü thuËt b¬i bím Kỹ thuật bơi bớm tơng đối phức tạp. Vì vậy, nói chung chỉ dạy sau khi đã häc xong kü thuËt ba kiÓu b¬i trªn (b¬i Õch, b¬i trên sÊp, b¬i trên ngöa). Häc b¬i bớm nên lợi dụng triệt để quy luật chuyển đổi kỹ năng động tác để học tốt kỹ thuËt b¬i bím. I. Động tác thân ngời và động tác chân: 1. Bµi tËp trªn c¹n: Đứng tại chỗ, hai tay duỗi thẳng lên trên, tập động tác ỡn bụng, gập gối, nâng mông, duỗi gối (động tác uốn sóng). Lúc đầu, có thể tập từng phần riêng lẻ, sau đó mới phối hợp hoàn chỉnh. 2. Bµi tËp díi níc: - Sau khi lớt nớc, trớc hết tập đập chân kiểu trờn sấp, sau đó chuyển hai ch©n khÐp song song tËp ®Ëp ch©n b¬i bím, lng th¶ láng. - Lớt nớc, tập động tác uốn sóng. Khi mới tập, biên độ động tác có thể nhỏ mét chót II. §éng t¸c tay vµ phèi hîp tay víi thë: 1. Bµi tËp b¾t tríc trªn c¹n: - §éng t¸c tay: §øng h¬i ng¶ ngêi vÒ phÝa tríc, tËp qu¹t tay bím. Chó ý đờng quạt nớc và động tác quay vai. - Phèi hîp tay vµ thë: Bµi tËp gièng nh trªn nhng phèi hîp víi thë. Khi ®Èy níc th× ngÈng ®Çu hÝt vµo, cói ®Çu tríc, vung tay sau. 2. Bµi tËp díi níc: - Tập các bài tập giống nh trên cạn nhng ở chỗ nớc nông để thể nghiệm đừng quạt tay và tác dụng đẩy của quạt tay đối với cơ thể. - TËp qu¹t tay kÌm theo nh¶y vÒ tríc: Gièng nh bµi tËp trªn, nhng cïng lóc với quạt quạt tay ra sau, hai chân đạp đáy bể, làm cho cơ thể nhô lên cao và lao về trớc. Lúc này ngẩng đầu thở vào, sau đó cúi đầu, hai tay vung lên không và về trớc. Hai tay vào nớc ở trớc vai, sau đó co chân đứng lên và tiếp tục chu kỳ sau. III. §éng t¸c phèi hîp hoµn chØnh: 1. Bµi tËp b¾t tríc trªn c¹n: §øng mét ch©n, ch©n kia duçi th¼ng ra sau, th©n ngêi ng¶ ra tríc. Khi hai tay vung ra tríc “vµo níc”, ch©n duçi th¼ng phÝa sau ®Ëp ch©n lÇn thø nhÊt, hai tay quạt ra phía sau đến ngang bụng thì đập chân lần thứ hai. Sau khi đã nắm vững động tác trên thi phối hợp với động tác hít thở. 2. Bµi tËp trong níc: - Nhẩm đếm đập châo một số lêan thì quạt tay một lần..

<span class='text_page_counter'>(2)</span> - Sau khi nắm đợc động tác trên thì dần chuyển sang phối hợp đập chân hai lÇn, qu¹t tay mét lÇn. Chó ý phèi hîp nhÞp ®iÖu tay ch©n - Bài tập giống trên, nhng phối hợp với động tác thở. Lúc đầu cứ làm 2 – 3 động tác phối hợp chân mới thở một lần, sau đó chuyển sang cứ một lần quạt tay thë mét lÇn. - Khi đã sơ bộ nắm đợc động tác phối hợp hoàn chỉnh thì có thể tăng dần cù ly. IV. Nh÷ng ®iÓm cÇn chó ý khi d¹y b¬i bím: 1. Động tác thở trong bơi bớm giống động tác thở trong bơi ếch, còn động t¸c tay gÇn gièng víi b¬i trên sÊp, chØ kh¸c lµ khi b¬i bím, hai tay cïng qu¹t một lúc. Vì vậy, học sinh đã biết bơi trờn sấp và bơi ếch thì học bơi bớm sẽ có nhiÒu thuËn lîi. 2. Khi dạy động tác uốn sóng cần chú ý phát lực từ lng bụng, kéo theo động tác đùi và chân. Khi luyện tập yêu cầu tay và đầu không cần lăng lên xuèng. Cã thÓ n»m nghiªng, n»m ngöa trong níc tËp ®Ëp ch©n, uèn sãng. Khi dạy động tác phối hợp hoàn chỉnh, cần nhấn mạnh thời cơ phối hợp. Chó ý tay vµo níc kh«ng nªn véi vµng qu¹t níc ngay mµ chê sau khi v¬n th¼ng vÒ tríc míi qu¹t tay ra sau. Khi tay và chân phối hợp tốt rồi, mới học thêm động tác thở và phối hợp hoµn chØnh. Lóc nµy cÇn nhÊn m¹nh thêi c¬ thë. Yªu cÇu phèi hîp thë sím, đồng thời chú ý khi tay vào nớc, tay và đầu phải vơn về trớc, không nên chìm xuống. Sau khi đã nắm vững cơ bản động tác trên, cần phải nhấn mạnh dùng sức lng bụng. Yêu cầu khi tay vào nớc cần nâng mông, mông giữ ở vị trí tơng đối cao. 3. Dạy kỹ thuật phối hợp 2:1:1, tức là mỗi lần quạt tay đều thở, chú ý thở nhÞp nhµng (2 chu kú ch©n, 2 chu kú tay, 1 chu kú thë). Nh÷ng sai lÇm thêng m¾c trong d¹y b¬i bím vµ ph¬ng ph¸p söa ch÷a: PhÇn động Sai lầm thờng mắc Nguyªn nh©n Ph¬ng ph¸p söa ch÷a t¸c Gập hông đập chân 1. Khái niệm không 1. Giảng giải và làm mẫu lại để làm hoÆc kh«ng cã râ rµng. râ yÕu lÜnh. động tác uốn sóng 2. Hóp bụng đập 2. ChuyÓn tõ ®Ëp ch©n trên sÊp ngang ch©n. sang hai ch©n cïng ®Ëp ch©n bím. 3. Trªn c¬ së bµi tËp yªu cÇu th©n cã Th©n động tác uốn sóng. ngêi vµ ch©n C¼ng ch©n co duçi Th©n kh«ng tham gia Yªu cÇu c¼ng ch©n duçi th¼ng tù để đập nớc động tác, chỉ dùng nhiên, thân tham gia vào động tác..

<span class='text_page_counter'>(3)</span> Tay, ®Çu vai nhÊp nh« lªn xuèng qu¸ nhiÒu. Sau khi tay qu¹t níc khã rót vµ vung tay. Tay Qu¹t níc th¼ng tay. Phèi hîp tay ch©n rêi r¹c.. Phèi hîp C¼ng ch©n khi ®Ëp níc, th©n ngêi không có động tác uèn sãng.. lực cẳng chân để đập níc. 1. Khái niệm động t¸c kh«ng râ. 2. Th©n cha biÕt t¹o sãng.. CÇn tËp theo thø tù: ìn, gËp, n©ng duçi. Giảng giải và làm mẫu lại để làm rõ kh¸i niÖm. Yªu cÇu ®Çu, tay, vai t¬ng đối cố định. Lng bụng dùng sức kéo theo đùi và cẳng chân làm động tác uèn sãng. 1. Sau khi qu¹t tay, Yêu cầu khi đẩy nớc, lòng bàn tay hbàn tay hớng hất nớc ớng ra sau, đẩy nớc nhanh, đồng thời lªn. lợi dụng quán tinh để nâng cao 2. §Èy níc cuèi cïng khuûu, quay vai, vung tay vÒ tríc vµ kh«ng cã søc hoÆc bi cói ®Çu tríc råi vung tay sau. dõng. 3. Khi vung tay ®Èu ngÈng qu¸ cao. - Khái niệm động tác 1. Giảng giải và làm mẫu lại để làm kh«ng râ rµng. râ kh¸i niÖm. - Qu¹t véi ®Èy níc 2. Qu¹t níc cao khuûu, gËp khuûu> qu¸. Tríc khi kÐo níc, sau ®Èy níc. §Ëp ch©n lÇn thø hai 1. T¨ng cêng tËp m« pháng trªn c¹n qu¸ sím hoÆc tay để hiểu động tác hơn. dõng ë phÝa tríc qu¸ 2. NhÊn m¹nh tay vµo níc, ®Ëp ch©n lâu. Cha nắm đợc lÇn thø nhÊt, tay vµo níc xong th× v¬n nhÞp ®iÖu phèi hîp. về trớc để ôm nớc đồng thời tiến hành ®Ëp ch©n lÇn hai. Khi tay vµo níc. 1. Giảng giải và làm mẫu lại để làm kh«ng tÝch cùc cói râ yÕu lÜnh. ®Çu, n©ng m«ng. 2. Khi tay vµo níc cÇn cói ®Çu, n©ng mông, đùi thì đa lên, đầu gối thẳng. Chóc c¸c em häc b¬i thËt tèt!.

<span class='text_page_counter'>(4)</span>