Tài liệu Giải Độc Cho Cơ Thể doc

Giải Độc Cho Cơ Thể





Chất độc "lưu trú" khắp mọi nơi, trong không khí, trong thức ăn, nước uống. Có
những chất độc do tự chúng ta "chuốc lấy" như hút thuốc lá, uống rượu...

Chính cơ thể chúng ta cũng sản sinh ra chất độc khi phản ứng lại với stress, những
lo toan đời thường, những bộn bề cuộc sống. Chất độc tấn công ta mọi lúc mọi
nơi.

Dấu hiệu trong người có độc là:

- Mệt mỏi, mệt đến nỗi chúng ta có thể ngủ bất cứ nơi đâu trên bàn làm việc hay
trên xe buýt.

- Táo bón mặc dù ăn uống hợp lý, giàu chất xơ.

- Đầy bụng khó tiêu.

- Da trở nên xấu, xanh tái, xỉn màu, nổi mụn, phát ban.

- Đau đầu, khó tập trung.

- Đau mỏi cơ.

- Tuỳ người sẽ có những triệu chứng độc khác nhau. Có người bị táo bón, nhưng
có người lại bị đầy hơi, khó tiêu.

Chương trình giải độc rất đơn giản, thông qua chế độ ăn uống, thay đổi lối
sống, sử dụng liệu pháp tự nhiên hay bổ sung:

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng.

Tiêu thụ các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng càng nhiều càng tốt.

Các chất xơ như trái cây, rau củ, các loại đậu và ngũ cốc. Chất xơ đóng vai trò
quan trọng trong quá trình giải độc vì chúng giúp ruột nhuận tràng tống chất độc ra
ngoài.

Thực phẩm có nguồn
gốc tự nhiên, từ thực vật.

Hạn chế thực phẩm có nguồn gốc động vật, hạn chế chất béo.

Tránh dùng nhiều caffein (có trong cà phê, trà, chocolate và cola).

Tránh sử dụng các chất gây nghiện, chất bảo quản và các loại thức ăn đã chế biến
sẵn.

Uống nước lọc và trà thảo mộc.

Ăn chay là cách nhanh nhất loại bỏ chất độc. Tuy nhiên, phải có hướng dẫn và
theo dõi của bác sĩ để tránh trường hợp thiếu chất trầm trọng.

Nghỉ ngơi và vận động hợp lý. Cần phối hợp nhịp nhàng, cân đối giữa thời gian
nghỉ ngơi và vận động. Không cố gắng tập luyện quá sức, cũng không lười nhác
ngồi yên một chỗ.

Bổ sung vitamin và khoáng chất. Vitamin và khoáng chất rất quan trọng để giúp
cơ thể loại bỏ các chất độc, đồng thời hỗ trợ gan thực hiện chức năng giải độc tố.
Chúng hỗ trợ cơ chế giải độc của gan như vitamin nhóm B, các chất chống ôxy
hoá và một số thảo dược.
Giải Oan Cho 8 Loai Thực Phẩm



Để không phát phì, nhiều phụ nữ kiên quyết nói “không” với thịt, bơ, chocolate,
phó mát... vì cho rằng chúng gây tăng cân và lão hóa. Nếu biết nói, những thực
phẩm này sẽ kêu lên "oan uổng quá" vì thực chất chúng lợi hay hại chỉ là do cách
dùng của bạn mà thôi.

Phó mát

Nhiều người e ngại với loại thực phẩm này vì nó luôn chứa hàm lượng chất béo rất
cao. Nhưng bạn đừng quên rằng phó mát lại là một nguồn canxi và acid amin quý
giá. Loại acid linolic trong phó mát đặc biệt rất tốt cho sức khỏe, rất hữu ích cho
các cơ quan trong việc kháng ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường. Chính vì vậy,
bạn nên coi phó mát là nguồn dinh dưỡng quý giá, vì nó có tác dụng chống lại sự
tích lũy chất béo ở các mô cơ, giúp bạn thon thả hơn. Hãy bảo đảm rằng thực đơn
của bạn luôn có đủ các dạng phó mát khác nhau, từ phó mát sữa dê cho đến phó
mát Feta, Stilton xanh và Parmesan...

Chocolate

Nếu ai đó bảo rằng chocolate làm nổi mụn hay gây chứng đau nửa đầu, bạn đừng
vội tin mà hãy hiểu ngược lại. Thực ra thì chocolate chứa nhiều chất chống ôxy
hóa, có tác dụng ức chế, làm chậm lại tiến trình lão hóa, ngăn ngừa ung thư và các
chứng bệnh về tim mạch. Nó cũng giúp cải thiện tình trạng tính khí thất thường do

tính năng ức chế điều tiết serotonin, một loại nội tiết tố gây trầm cảm. Chocolate
thực sự là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, nhất là loại đen và trắng, vì chúng thường
được chế biến tinh khiết hơn và ít bổ sung các chất phụ gia hay hương liệu tổng
hợp. Thêm một lời khuyên nữa là hãy mua loại chất lượng cao, đừng tiếc tiền mà
mua các loại rẻ tiền.

Thịt đỏ

Bạn đã chính thức kiêng thịt đỏ và chuyển sang ăn cá hay thịt gia cầm? Không nên
như thế! Thực ra thịt đỏ (bò, trâu, lợn) là nguồn protein và dưỡng chất tuyệt vời,
chứa nhiều kẽm, sắt và vitamin B12... vốn cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ. Loại
thịt bê chất lượng cao (đùi, mông, thăn...) luôn chứa lượng chất béo thấp nhất, rất
tốt cho mọi người. Một miếng thịt vai hay cổ chế biến với rau xanh vừa ngon và
bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên chọn loại thịt sườn, vì chúng
thường nhiều mỡ.

Sữa

Nhìn chung, người lớn ít khi uống sữa và họ thường né tránh loại thực phẩm này.
Sữa là nguồn canxi cao nhất, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ. Việc uống sữa thường
xuyên sẽ giúp ngăn ngừa được chứng loãng xương, bình ổn huyết áp và thậm chí
còn giúp chống béo phì. Hãy chọn loại sữa không béo! Nếu bạn không thích loại
sữa gầy, hãy cố thay đổi khẩu vị dần dần.

Cà phê

Các nghiên cứu khoa học mới đây phát hiện hoàn toàn không có mối liên hệ nào
giữa cà phê với chứng “bệnh cà phê”. Ngược lại, chất caffeine trong cà phê giúp
giảm các triệu chứng dị ứng, cải thiện khả năng tập trung và kích thích tinh thần,
tạo sự tỉnh táo. Tất nhiên, mọi thứ đều tốt với sự điều độ và chừng mực. Cà phê

cũng không là ngoại lệ!