Tài liệu Ngủ chập chờn có thể do ăn nhiều chất béo docx

Ngủ chập chờn có thể do ăn nhiều chất béo



Các nhà khoa học người Brazil cho biết, chất lượng
giấc ngủ kém có thể phát sinh từ nguyên nhân do bạn
đã ăn một chế độ có chứa nhiều chất béo.
Một giấc ngủ tồi có thể do nhiều nguyên nhân: mệt
mỏi, suy nghĩ quá nhiều, sức khỏe kém, những tác
động bên ngoài như âm thanh, ánh sáng… nhưng
cũng có thể nguyên nhân do chính những gì mà bạn
đã ăn.
Trưởng nhóm nghiên cứu, ông Cibele Crispim nói
rằng lượng chất béo mà bạn nạp vào mỗi ngày càng
nhiều thì chất lượng giấc ngủ của bạn càng kém.
Cụ thể, việc ăn một chiếc bánh burger có lớp phô-mai
dày kèm khoai tây chiên vào bữa tối sẽ làm bạn khó
ngủ hơn một bữa ăn nhẹ nhàng hơn.
Càng ăn nhiều chất béo vào bữa tối thì số lần bạn
trằn trọc, tỉnh dậy, trở mình càng nhiều trong suốt cả
đêm. Ăn nhiều chất béo cũng làm quá trình thở của
bạn khi ngủ không được tốt.