Tài liệu Kiến thức y học cần biết – Kỳ 2 pptx

Kiến thức y học cần biết – Kỳ 2:
Không nên bỏ bữa sáng để giảm cân

Hiện nay tôi cao 1m55 nhưng lại nặng 55 kg. Mục tư vấn có thể giúp tôi
một phương pháp giảm cân được không. Cơ thể quá béo gây khá nhiều trở ngại
cho tôi. Tôi muốn giảm 7-8 kg.
Do chế độ ăn uống không đúng cách, tôi thường bỏ bữa sáng và ăn nhiều
vào bữa tối vì vậy lượng mỡ tích trữ ở dưới bụng khá nhiều. Liệu rằng phương
pháp giảm cân có làm giảm mỡ bụng hay không. Việc tập thể dục kết hợp với ăn
kiêng thì nên tập như thế nào để lượng mỡ bụng giảm đi (Mai Trang).
Bản thân bạn cũng nhận ra chế độ ăn uống không khoa học, đúng cách là
nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân ở bạn. Để giảm cân, trước hết bạn cần
chú ý một số nguyên tắc sau:
- Không được bỏ bữa ăn sáng (thậm chí bạn phải ăn bữa sáng là bữa chính,
điều này có tác dụng cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và giảm năng
lượng ăn vào buổi trưa và buổi tối).

Chủ yếu ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xào, rán, không ăn đồ ăn
nhanh.
- Ăn ít tinh bột (cơm, bánh mỳ). Giảm tinh bột hấp thụ xuống mức tối thiểu
là bạn đã đi được nữa quãng đường giảm cân của mình.
- Chủ yếu ăn các đồ ăn luộc, hạn chế đồ chiên xao, rán, không ăn đồ ăn
nhanh.
Trên thực tế, giảm cân cần có nguyên tắc và cần sự kiên trì, không nên
nóng vội dẫn đến quá trình giảm cân bị đứt gánh giữa đường.
Bạn nên kết hợp việc ăn uống theo nguyên tắc trên với tập thể dục, sử dụng
đến biện pháp gập bụng, lắc vòng hoặc tập aerobic mỗi ngày một tiếng đồng. Nhất
thiết bạn phải kiên trì, tránh ăn vặt.

Bệnh mày đay do nắng

Hỏi: Mỗi khi ra nắng mà không đeo khẩu trang, mặt tôi ngay lập tức bị
mẩn đỏ, ngứa, sờ vào thấy rát. Tôi đi khám thì được biết mình bị chứng bệnh mày
đay do ánh nắng. Tôi chưa bao giờ nghe về bệnh này, không hiểu có nguy hiểm
hay không?

Mày đay do ánh nắng là một bệnh cấp tính. Bệnh nhân thường là những
người có tiền sử hay bị ngứa hoặc rát bỏng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tổn thương da xuất hiện vài phút ngay sau khi tiếp xúc với ánh nắng Mặt
trời và mất đi trong vài giờ sau đó.
Lúc đầu là các ban màu đỏ tươi, sau đó là các sẩn phù nổi cao hơn mặt da,
sờ vào chắc, cộm dưới tay. Các tổn thương này chỉ xuất hiện ở vùng da bị tiếp xúc
với ánh nắng Mặt trời như mặt, mặt duỗi cẳng tay, mu bàn tay.
Tổn thương da này rất ngứa kèm theo cảm giác rát, bỏng. Hầu hết bệnh
nhân chỉ có tổn thương da đơn thuần, nhưng cá biệt ở một số trường hợp nặng bị
buồn nôn, nôn, chóng mặt, đau đầu… Bạn nên tìm đến chuyên khoa da liễu để có
hướng dẫn điều trị thích hợp.

Quất hồng bì chữa bệnh
Quất hồng bì còn gọi là hoàng bì, quất bì. Đây là loại cây thân gỗ, cao
khoảng 3 - 5m, thường mọc hoang hoặc được trồng. Quả (được bổ dọc, phơi khô
gọi là quất bì hay hồng bì); hạt của quả chín phơi khô, lá, vỏ rễ phơi khô. Dân gian
dùng toàn cây quất hồng bì làm thuốc.
Theo Đông y, lá quất hồng bì vị cay, đắng, tính bình, có tác dụng giải thử
(cảm nắng), cảm cúm, hạ sốt, long đờm và giảm ho. Quả vị chua, tính bình, hơi
ấm, có tác dụng giảm ho, long đờm, kích thích tiêu hóa và cầm nôn mửa. Vỏ thân
cây hồng bì kết hợp vài vị thuốc khác dùng cho phụ nữ sau sinh.

Đơn thuốc sử dụng quất hồng bì:
Giải cảm, hạ sốt: Lá quất hồng bì tươi 30g, rửa sạch, phơi khô, sắc uống
cho ra mồ hôi.

Chữa ho cho trẻ: Quả hồng bì tươi, hấp với đường, cho trẻ ăn ngày 3 lần
sáng, trưa, tối. Đặc biệt, quất hồng bì còn chữa bệnh ho gà rất tốt: Quả hồng bì
phơi khô, bỏ hạt 50g, vỏ rễ dâu (tang bạch bì) 50g, củ sả 50g, củ bách bộ 50g, ô
mai 50g, cát cánh 50g, hạnh nhân 50g, kinh giới 50g, cam thảo 50g, bạc hà 50g.
Tất cả sắc với nhiều lần nước. Lấy nước đặc, thêm đường nấu thành si rô. Mỗi lần
uống 1 - 5 thìa tùy theo lứa tuổi và tình trạng bệnh nặng hay nhẹ.
Kích thích tiêu hóa và phòng bệnh cho phụ nữ sau đẻ: Lấy vỏ thân hoặc rễ
quất hồng bì 30g, rễ sử quân 20g, quả khế chua 20g. Các vị sao vàng, sắc đặc, chia
uống nhiều lần trong ngày. Có thể dùng trong nhiều ngày.
Chữa nấc: Dùng 15-20 quả quất hồng bì chín, dầm nát kết hợp với 1 thìa cà
phê đường hoặc mật ong, hấp cách thủy, khi quả hồng chín, dầm nát pha nước
uống.
Cầm nôn mửa: Quả hồng bì tươi nhai cả vỏ, nuốt nước dần dần.