Tài liệu Sự thật về thức ăn giảm cân doc

Sự thật về thức ăn giảm cân


Bạn được tư vấn một loạt những thức ăn giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa,
mang lại dáng hình thon thả. Nhưng sự thật về đôi khi không như "giang hồ" đồn
đại.

1. Bưởi
Bạn được rỉ tai: Bưởi là một “mỏ” cung cấp nước, can-xi, vitamine C,
khoáng chất, chất xơ và lại ít calorie. Nếu mỗi ngày ăn 2-3 quả bưởi thì việc giảm
cân sẽ mang lại hiệu quả.

Thế nhưng bưởi lại có tác dụng làm giảm hàm lượng insulin. Mà insulin thì
lại có tác dụng chuyển hóa đường trong cơ thể. Khi đường được chuyển hóa càng
nhanh thì khả năng chúng lưu trữ trong cơ thể dưới dạng chất béo càng giảm. Suy
ra hàm lượng insulin giảm thì chẳng phải đường chuyển hóa chậm hơn mà còn
làm bạn dễ béo hơn.

2. Dứa



Bạn nghe nói: Nếu một ngày chén 3-4 quả dứa thì thể nào bạn cũng sẽ có
được cho mình vóc dáng thon thả.
Nhưng mà: Dứa chứa rất nhiều axit. Nếu ăn quá nhiều, axit sẽ tác động đến
niêm mạc lưỡi, gây tê lưỡi. Đặc biệt, ăn dứa khi đói, axit trong dứa sẽ cùng với
axit trong dạ dày tuyên chiến với dạ dày, gây tổn hại cho bao tử. Bạn không muốn
có một thân hình mi nhon đến xơ xác do đau dạ dày chứ.

3. Dưa chuột

Bạn được khuyên rằng: Dưa chuột cung cấp ít năng lượng mà lại nhanh no.
Chịu khó ngốn một kg dưa chuột mỗi ngày trở lên chắc chắn bạn sẽ thoát khỏi lớp
áo “bánh ú”.

Nhưng mà: Nếu ăn dưa chuột vẫn còn nhựa là bạn đang tự gây hại cho dạ
dày của mình đấy. Trước khi ăn hãy gọt vỏ, cắt bỏ hai đầu, rửa và ngâm trong
nước thật kỹ để dưa ra hết nhựa đã nhé.

4. Mướp đắng

Bạn đọc ở đâu đó thấy: Mướp đắng là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân. Và
thế là dù có khó nuốt đến mấy bạn vẫn cố ăn thật nhiều.

Nhưng mà: Mướp đắng phát huy hiệu quả tốt nhất khi bạn xắt miếng mỏng,
ướp lạnh rồi ăn sống. Chứ nếu bạn xào với thật nhiều dầu, mỡ hoặc nấu cùng với
thịt thì hiệu quả sẽ “treo ngược cành cây” ngay.

5. Cháo trắng

Bạn nghe thấy: Nếu chỉ ăn cháo trắng với muối, nước mắm hoặc kèm rau
và “đoạn tuyệt” với mọi thức ăn khác thì chắc chắn bạn sẽ mi nhon rất nhanh.

Sự thật là: Đúng là bạn sẽ “sọp” đi một cách siêu tốc nhưng song hành với
nó là cơ thể sẽ bị suy kiệt do thiếu chất, chân tay bủn rủn rã rời, tinh thần suy sụp,
chức năng hoạt động của não giảm đi trông thấy. Nghe đáng ngán nhỉ?
6. Sữa

Bạn nghe thấy: Có những loại sữa dành cho người ăn kiêng. Mỗi ngày chỉ
cần “tu” 3-4 cốc là sẽ giảm cân nhanh chóng. Nhưng mà: Uống sữa quá nhiều dạ
dày của bạn sẽ phình to hơn và men tiêu hóa tốt. Do đó, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn

dẫn tới ăn nhiều hơn và tăng cân là điều đương nhiên.
Tóm lại: Trước khi măm măm những thực phẩm giảm cân, bạn nên nghiên
cứu kỹ mọi tác dụng cũng như tác hại của nó để phòng tránh. Và tốt hơn hết là đến
gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chứ đừng mò mẫm áp dụng không theo
một bài bản nào cả để rồi siêu mỏng chả được mà lại biến thành siêu mập nhé.