Tài liệu 10 điều người cao tuổi cần tránh doc

10 điều người cao tuổi cần tránh


Người già không nên quay đầu quá nhanh. Khi làm như
vậy, các mạch máu dẫn máu lên não có thể bị chèn ép
đột ngột, gây tình trạng thiếu máu não, dẫn tới tai biến
như ngất, hôn mê, thậm chí đột tử.
Khi đã ở vào độ tuổi trên 65, cơ thể con người có nhiều
chức năng bị suy giảm như hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, tiết
niệu... So với độ tuổi 20-30, các chức năng sinh lý của con
người ta ở độ tuổi 65-70 chỉ còn khoảng 60%. Vì thế, việc
chăm sóc và bảo vệ sức khỏe ở độ tuổi này bao gồm việc
bồi bổ cơ thể và tránh các việc làm bất lợi.
Sau đây là những điều mà người cao tuổi nên tránh:
1. Ăn quá no: Hệ tiêu hóa do không còn sức hoạt động
mạnh như thời trẻ nên nhu động ruột giảm, khả năng hấp
thu thức ăn, đào thải chất độc cũng giảm. Vì vậy, nếu ăn no
quá, người cao tuổi sẽ bị đầy chướng.
2. Uống rượu bia quá say: Khi tuổi cao, hệ tuần hoàn giảm,
chức năng hoạt động, khả năng đàn hồi của mạch, sức bền
thành mạch kém, chức năng bài tiết cũng không còn tốt. Vì
vậy, thời gian phân hủy kéo rượu dài, dẫn tới nguy cơ ngộ
độc rượu cao lên.
3. Uống đồ uống quá lạnh: Các loại đồ uống này sẽ làm
thay đổi môi trường vùng họng và thực quản, rất dễ làm vi
khuẩn phát triển, gây bệnh viêm họng và gây co thắt thực
quản đột ngột.
4. Ăn những thức ăn quá cứng.
5. Lơ là với việc kiểm tra sức khỏe định kỳ: Người cao tuổi
cần đặc biệt quan tâm tới các biểu hiện bất thường về tim
mạch, huyết áp cũng như các biểu hiện bất thường về mắt

do có mối liên quan rất chặt chẽ giữa bệnh về mắt và bệnh
tiểu đường.
6. Lao động gắng sức, nhất là khi thấy mệt mỏi, đói,
choáng váng đầu óc.
7. Xúc động thái quá: Bất kể trong tình huống nào, người
cao tuổi cũng không nên quá vui hoặc quá buồn. Vui quá sẽ
làm tim mệt mỏi, buồn quá dễ dẫn tới chứng trầm cảm.
8. Tắm nước quá nóng: Nước nóng sẽ làm cho việc cung
cấp máu trong cơ thể mất cân đối, một lượng máu tới vùng
da, cơ sẽ tăng lên, máu cho não lại giảm đi, dẫn đến tình
trạng thiếu máu não.
9. Ngồi đại tiện ở bệ xí xổm: Việc đứng lên, ngồi xuống sẽ
gây khó khăn cho người cao tuổi khi đi đại tiện. Hơn nữa,
do cơ vòng vùng hậu môn của người cao tuổi không còn đủ
trương lực như khi còn trẻ nên việc ngồi đại tiện trên bệ xí
xổm rất dễ gây bệnh trĩ.