Chay ngan

<span class='text_page_counter'>(1)</span>Tiết 2 - Chạy ngắn: Học : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m I . Mục tiêu 1 Kiến thức: - Biết cách thực hiện động tác 1-3 . - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30m. 2. Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác 1-3. đồng thời thực hiện đúng kĩ thuật, động tác bài bổ trợ cho chạycự li ngắn. - Thực hiện được chạy tăng tốc độ 30m. 3. Thái độ: - Rèn luyện tính tổ chức, tính kỉ luật. - HS tự giác, tích cực luyện tập. II.Địa điểm, phương tiện: 1 .Địa điểm: Sân trường. 2 . Phương tiện: - Còi, Đồng hồ bấm dây. - HS trang phục gọn gàng. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định Phương pháp- Tổ chức. lượng A.Phần mở đầu: 8p - GV nhận lớp. Lớp trưởng báo cáo 1. Nhận lớp: sĩ số. - GV phổ biến nội dung và yêu - Đội hình nhận lớp . cầu buổi học. +++++++++ +++++++++ +++++++++ 0+++++++++ 2. Khởi động:.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> - Khởi động chung: - GV cho HS chạy nhẹ nhàng một vòng quanh sân trường. - Xoay các khớp: Cổ, Vai. - Khuỷu tay, Hông .- ép day chằng ngang, dọc. - Vặn mình. - Khởi động chuyên môn: Chạy đá lăng tại chỗ. 3.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 1-2 bài thể dục nhịp điệu ( nam, nữ riêng) B.Phần cơ bản: 1. Thể dục nhịp điệu: - Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu ( Nam, Nữ). 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N Trên đt. 32p 15p. GV HS chạy khởi động, GV quan sát.. GV - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của CSL. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 0 CS - GV kiểm tra 1-2 nhóm(Nam, Nữ) mỗi nhóm là 3-5 em. Gv nhận xet cho điểm GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển của CSL, GVquan sát chung và sửa sai cho HS. +. 15p. +. + + ( nữ). +. + +. + +. + + + + +.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> 2.Học mới: Chạy ngắn:. 2- 4 l 2- 4 l 2- 4 l 2- 4 l. - Chạy bước nhỏ(10-51m). - Chạy nâng cao đùi(10-15m). - Chạy đạp sau(10-15). - Chạy tăng tốc độ 30-60m.. 2p. 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện toàn bộ những động tác bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 1 HS nam, 1 HS nữ bất kì tập lại bài thể dục vừa ôn, ĐT 1-3(Nữ), ĐT 1-3 (Nam), HS tự tập, tự hô.. GV +. +. + + ( nam). +. + +. + +. + + + + +. - Gv giới thiệu và phân tích kĩ thuật động tác , kết hợp làm mẫu động tác . * Đội hình luyện tập chạy ngắn. GV +++++ (3060m) +++++ +++++. 5p. - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm( 2-4 HS/ nhóm). - HS tự giác, tích cực luyện tập. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình để củng cố kiến thức. +++++++++.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> C,Phần kết thúc: 1. Thả lỏng. - Rung cơ.. - Vươn thở. 2. Nhận xét: ưu điểm , nhược điểm 3. Giao bài tập về nhà. - ôn các động tác TDNĐ đã học - Ôn các động tác bổ trợ cho chạy ngắn. +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở. +. +. +. +. +. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV. Tuần 2 : Tiết 3 :.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> NDND:. + ôn : động tác 1-3 + Học: Động tác 4-5. Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m I . Mục tiêu 1 Kiến thức: -Biết cách thực hiện các động tác từ 1-5 thể dục nhịp điệu (Nam,Nữ). - Biết cách thực hiện được các động tác bổ trợ cho chạy ngắn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đạp sau . 2. Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác 1-3 . Bước đầu thực hiện được động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện được động tác bổ trợ cho chạy ngắn 30m. Chạy lặp lại các đoạn 20-30m. 3. Thái độ: - ý thức kỉ luật trong giờ. - HS tự giác, tích cực luyện tập. II. Địa điểm, phương tiện luyện tập. 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: - Còi, đồng hồ bấm dây, kẻ vạch xuất phát. tranh ảnh thể dục . - HS trang phục gọn gàng. III. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng A.Phần mở đầu: 8p - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp . - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học. +++++++++.

<span class='text_page_counter'>(6)</span> - Hỏi thăm sức khỏe của HS.. 0+++++++++ GV - HS chạy khởi động, GV quan sát.. 2. Khởi động: - Khởi động chung: - GV cho HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân trường. Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay. + Cổ tay, Cổ chân. + Hông, Đùi. + ép ngang, ép dọc. + Vặn mình. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ(10-15m). + Chạy nâng cao đùi(10-15m). + Chạy đạp sau(10-15m). + Chạy tăng tốc độ 30-60m. 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 2-3 (Nam,Nữ). B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ).. GV 4x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách một 2x8N sải tay, khởi động tích cựcdưới sự điều 2x8N khiển của CSL. 2x8N + + + + + + + Trên đt + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần 2-3lần. 32p. 4x8N. - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) Gv nhận xet cho điểm. -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> - Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ) * Đối với nữ : *Động tác 4: Tay ngực .. động tác đã học ở giờ trước dưới sự điều khiển cua CSL. GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Nhóm ôn và kết hợp học nội dung mới. 4x8N + +. *Động tác 5: Đẩy hông .. +. + +. + +. + +. +. + +. + +. GV + * Đối với nam : *Động tác 4: Di chuyển tiến lùi.. 4x8N. . *Động tác 5: Động tác phối hợp .. 4x8N. 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,. 13p. + +. + +. + +. + +. + + + + +. - GV thị phạm mẫu động tác 1 lần, sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác. Gv cho HS làm chậm cùng chiều. Gv hô ch HS tập, GV quan sát HS luyện tập đồng thời nhắc nhở, sửa sai cho HS. Những sai lầm mà HS thường mắc và cách sửa chữa: Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều. * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa..

<span class='text_page_counter'>(8)</span> - Chạy đạp sau. - Chạy tăng tốc độ 30-60m. - Gv củng cố lại kĩ thuật động tác . * Đội hình ôn luyện chạy ngắn. GV +++++ (3060m) 3p 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).. +++++. 5p. B.Phần kết thúc:. +++++. +++++ - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm. * Đội hình củng cố kiến thức. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++.

<span class='text_page_counter'>(9)</span> 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ. - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ). 3. Xuống lớp.. GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở. +. +. +. +. +. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV. - Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng nghe. - GV nhận xét, cho lớp giải tán Tuần 2 : Tiết 4 : NDND: + ôn : động tác 1-5 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + Bài tập 6,7(trang 57, SGV TD 10).

<span class='text_page_counter'>(10)</span> I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: -Biết cách thực hiện từ động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ) , và kĩ năng chạy ngắn . - Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn. 2. Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ). - Thực hiện được các đoạn chạy ngắn 20m,30m , về đích. - Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m. 3. Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. II. địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ. - HS trang phục gọn gàng. III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượn g A.Phần mở đầu: 8p - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp . - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học. +++++++++ - GV hỏi thăm sức khỏe HS. 0+++++++++ 2. Khởi động: - Khởi động chung:. GV - HS chạy khởi động, GV quan sát..

<span class='text_page_counter'>(11)</span> - GV cho HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân trường. Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay. + Cổ tay, Cổ chân. + Hông, Đùi. + ép ngang, ép dọc. + Vặn mình. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ(10-15m). + Chạy nâng cao đùi(10-15m). + Chạy đạp sau(10-15m). + Chạy tăng tốc độ 30-60m. 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 4-5 (Nam,Nữ). - Thực hiện kĩ thuật : Bước nhở , nâng cao đùi . B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ).. GV 4x8N 2x8N 2x8N 2x8N Trên đt 12lần 12lần 12lần 23lần. - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của CSL. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +. 32 p. -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học - CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình ôn. - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho điểm.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> +. +. +. +. +. +. + +. +. +. +. +. + +. GV +. 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m.. 2. Học bài tập : 6,7 Thể dục a. Thực hiện kĩ thuật sau lệnh “ Vào. 12lần 12lần 12lần 23lần. +. +. +. +. + + + + + + + + + Những sai lầm mà HS thường mắc và cách sửa chữa: Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều. * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa. - Gv củng cố lại kĩ thuật động tác . * Đội hình ôn luyện chạy ngắn. GV +++++ 60m) +++++ +++++. (30-.

<span class='text_page_counter'>(13)</span> chỗ”, “sẵn sàng”và “chạy”. Khi GV hô các lệnh để học sinh thực hiện chỉ cần mau chóng thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ . 13p. +++++ - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đội hình tập luyện ++++++ ++++++. b. Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m Yêu cầu : Chạy hết cự li Tăng tốc độ. GV. GV quan sát sửa sai. 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp. 3p. - HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm..

<span class='text_page_counter'>(14)</span> B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ. - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ). 3. Xuống lớp.. 5p. * Đội hình củng cố kiến thức. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở. +. +. +. +. +. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV. - Đứng theo đội hình nhận lớp, HS chú ý lắng nghe. - GV nhận xét, cho lớp giải tán..

<span class='text_page_counter'>(15)</span> Tuần 3 : Tiết 5 : NDND:. + ôn : động tác 1-5 + Học động tác 6-7 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + Bài tập 6,7(trang 57, SGV TD 10) I Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Biết cách thức hiện động tác từ 1-7 - Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn, chạy lặp lại các đoạn 20-30m, kĩ thuật về đích : đóng bàn đạp. 2. Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-5 Nam- Nữ).Thực hiện được động tác từ 6-7 - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. và kĩ thuật xuất phát thấp . 3. Thái độ:.

<span class='text_page_counter'>(16)</span> - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. II địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: + Còi, đồng hồ bấm giờ. + Trang phục gọn gàng. III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng A.Phần mở đầu: 8p 1.Nhận lớp: 1p - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . - GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học. - Gv hỏi thăm sức khỏe học sinh.. phương pháp - tổ chức - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp - Đội hình nhận lớp . +++++++++ +++++++++ +++++++++ 0+++++++++ GV - HS chạy khởi động, GV quan sát.. 2. Khởi động: 4p - Khởi động chung: - GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng 200m quanh sân trường. GV Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay. 2x8N + Cổ tay, Cổ chân. 2x8N + Hông, Đùi. 2x8N - Khởi động chuyên môn: 2x8N + ép ngang, ép dọc. Trên đt + Vặn mình. 1-2lần - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải.

<span class='text_page_counter'>(17)</span> + Chạy bước nhỏ(10-15m). + Chạy nâng cao đùi(10-15m). + Chạy đạp sau(10-15m). + Chạy tăng tốc độ 30-60m.. 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 4-5 (Nam,Nữ). - Thực hiện kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi . xuất phát thấp . B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 1-5 bài thể dục nhịp điệu)Nam,Nữ). - Học: Động tác 4-5(Nam,Nữ) * Đối với nữ : *Động tác 6:Vặn mình .. 1-2lần 1-2lần 2-3lần 2-3lần. 3p. tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của CSL. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +. 0 CSL - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xet cho điểm. 32 p 15 p -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học - CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình ôn và học mới đông tác + +. +. + +. + +. + +. + + +. GV *Động tác 7:Nhún bật lên cao , xuống bằng một chân , một chân. +. +. +. +. +. + +. + +.

<span class='text_page_counter'>(18)</span> co. + + + + + + + * Học mới động tác: - Gv làm mẫu động tác , mỗi động tác 1 lần sau đó làm chậm phân tích kĩ thuật động tác . Gv cho học sinh làm chậm cùng chiều .Gv hô cho học sinh tập . * Những sai lầm thường mắc và cách sửa - Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít. Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập. GV chỉ sai cho HS và làm chậm ĐT đúng. Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều. * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa. - Gv củng cố lại kĩ thuật động tác .. * Đối với nam : *Động tác 6: Bật nhảy.. *Động tác 7: Giậm chân tại chỗ vỗ tay .. 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m.. 11p 1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần. * Đội hình ôn luyện chạy ngắn. GV +++++ (30-60m).

<span class='text_page_counter'>(19)</span> +++++ +++++ 2.ÔN : bài tập : 6,7 Thể dục a. Thực hiện kĩ thuật sau lệnh “ Vào chỗ”, “sẵn sàng”và “chạy”. Khi GV hô các lệnh để học sinh thực hiện chỉ cần mau chóng thực hiện bước chạy thứ nhất đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ .. 13p. - Đội hình ôn tập : ++++++ ++++++. b. Xuất phát thấp với bàn đạp chạy 15-20m Yêu cầu : Chạy hết cự li Tăng tốc độ. 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện. +++++ - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai. GV. GV quan sát sửa sai.. 3p - HS lên thực hiện . GV + hs nhận xét, đánh giá , rút kinh nghiệm. * Đội hình củng cố kiến thức..

<span class='text_page_counter'>(20)</span> động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ. - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ).. 5p. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV. 3. Xuống lớp.. Đứng theo đội hình nhận lớp, Tuần 3 Tiết 6 : NDND: + ôn : động tác 1-7 Chạy ngắn: + học bài 2,4 (trang 61, SGV TD 10) I Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Biết cách thức hiện động tác từ 1-7.

<span class='text_page_counter'>(21)</span> - Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát trong chạy cự li ngắn, chạy lặp lại các đoạn 20-30m, kĩ thuật về đích : đóng bàn đạp. 2. Kĩ năng: - Thực hiện tương đối đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ). - Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. 3. Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. II địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: + Còi, đồng hồ bấm giờ. + Trang phục học sinh. III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng A.Phần mở đầu: 8p - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: 1p - Đội hình nhận lớp . - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học. +++++++++ 0+++++++++ 2. Khởi động: - Khởi động chung: GV - GV cho HS chạy nhẹ nhàng vòng 4p - HS chạy khởi động, GV quan sát. quanh sân trường. 200m + Tập 6 động tác tay không . 2x8N Xoay các khớp: 2x8N GV - Khởi động chuyên môn: 2x8N + ép ngang, ép dọc. 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải.

<span class='text_page_counter'>(22)</span> + Vặn mình. + Chạy bước nhỏ(10-15m). + Chạy nâng cao đùi(10-15m). + Chạy đạp sau(10-15m). + Chạy tăng tốc độ 30-60m. 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 6-7 (Nam,Nữ). - Thực hiện kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi . xuất phát thấp .. Trên đt tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của CSL. 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần 0 CSL - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm 3p. B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 1-7 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ. 32 p 15 p. - GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học - CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình ôn TDND + +. +. + +. + +. + +. +. + +. + +. GV +. +. +. +. +. + + + + + + + + + * Những sai lầm thường mắc và cách sửa.

<span class='text_page_counter'>(23)</span> * Gv củng cố lại kĩ thuật động tác . 2.Chạy ngắn: * Học bài tập 2 : Có giới hạn độ dài bước : 15-20m + Chuẩnn bị : Đặt các mốc nhỏ cách đều nhau một đoạn ngắn độ dài bước trung bình của học sinh . + Động tác : Chạy tăng tốc độ 1015m rồi chạy vào đoạn có đặt các mốc , Sao cho mỗi bước chỉ vượt 1 mốc mà tốc độ chạy không bị giảm . Để bước chạy không dài hơn mức quy định phải chủ động tăng tần số bước . * Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m). - Chạy lặp lại 2-4 lần với tốc đọ tối đa, cố xác định thời gian (bấm giờ). - Nữ: Không bật nhảy, chân gập ít. Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập trung trong khi tập. GV chỉ sai cho HS và làm chậm ĐT đúng. Nam: Thực hiện đọng tác chua thuần thục, tay , chân chưa kết hợp nhịp nhàng với nhau, tay còn co quá nhiều. * Cách sửa: Tập chậm, vừa tập vừa hô nhịp và hô tay, chân để sửa.. 14p. -Gv phân tích , hướng dẫn nội dung cách tập luyện . -gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức . -Tập luyện : * Đội hình luyện chạy ngắn. GV +++++ (30-60m) +++++ +++++ +++++ - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm..

<span class='text_page_counter'>(24)</span> nghỉ giữa các đợt là chạy nhẹ nhàng và thở sâu, tích cực. - HS được biết thành tích của mình ở mỗi lần chạy. Cố gắng không bị giảm tốc độ ở các lần sau. Chú ý: Cảm nhận nỗ lực dùng sức và tốc độ của mình đã đạt ở mỗi lần chạy; cho nghỉ giữa hai lần chạy. 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất phát, chạy lao) B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ.. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai. 3p - Đánh giá , rút kinh nghiệm. * Đội hình củng cố kiến thức. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++. 5p. GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở..

<span class='text_page_counter'>(25)</span> - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) đã học .. +. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV. 3. Xuống lớp. - Đứng theo đội hình nhận lớp,.

<span class='text_page_counter'>(26)</span> Tuần 4 : Tiết 7 : NDND:. + ôn : động tác 1-7 + Học động tác 8-9 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + bài tập 8 (trang 57 SGV TD 10) III. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác 1 – 7 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn .Làm quen động tác 8-9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ . 2. Kĩ năng: - Bước đầu thực hiện được động tác 8, 9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện tương đối đúng động tác của bài thể dục nhịp điệu( động tác 1-7 Nam- Nữ). - Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. 3. Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. IV. địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ. III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học của thày và trò). A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp . - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . +++++++++.

<span class='text_page_counter'>(27)</span> - GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.. +++++++++ +++++++++ 0+++++++++ GV. 2. Khởi động: - Khởi động chung: - GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân trường. + Tập 6 động tác tay không . Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay. + Cổ tay, Cổ chân. + Hông, Đùi. - Khởi động chuyên môn: + ép ngang, ép dọc. + Vặn mình. + Chạy bước nhỏ(10-15m). + Chạy nâng cao đùi(10-15m). + Chạy đạp sau(10-15m). + Chạy tăng tốc độ 30-60m. 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 6-7 (Nam,Nữ). - Thực hiện kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi . xuất phát thấp .. - HS chạy khởi động, GV quan sát. 4x8N GV 2x8N 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải 2x8N tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của Trên đt CSL. + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 2-3lần 2-3lần 2-3lần. - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm 32’ 15’.

<span class='text_page_counter'>(28)</span> B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 1-7 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ. - Học : Động tác 8,9 bài thể dục ( Nam, Nữ): * Đối với nữ : *Động tác 8:Phối hợp.. -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học - CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình ôn và học mới TDND + +. +. + +. + +. + +. +. + +. + +. GV *Động tác 9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang.. * Đối với nam : *Động tác 8:Hóp mở ngực.. +. + +. + +. + +. + +. + + + + +. - Học động tác mới : GV làm mẫu động tác 1 lần, sau đó GV thực hiện chậm HS tập theo cùng chiều. Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho HS. - HS tập phối hợp 2 ĐT 8,9, CSL hô, GV sửa sai..

<span class='text_page_counter'>(29)</span> * Sai lầm thường mắc và cách sửa: - Nữ: Tay chân không khớp chưa đúng nhịp, các ngón tay không khép. Khi gập cẳng chân trụ không kiễn gót, gập tay chưa ngang ngực. Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải phối hợp đồng thời. *Động tác 9 : Lưng –bụng. 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m. -Học bài tập 8: Kĩ thuật về đích. - Xuất phát, chạy cách đích 5 – 10m, làm động tác đánh đích ở. 14’ -Gv hướng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội dung cách tập luyện . -gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức . -Tập luyện : * Đội hình luyện chạy ngắn. GV.

<span class='text_page_counter'>(30)</span> bước cuối cùng( bằng vai hoặc bằng ngực có kết hợp đạp sau tích cực).. +++++. (30-60m). +++++ +++++ +++++ - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai. 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 4-5 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất phát, chạy lao). - GV phân tích kĩ thuật và làm mẫu động tác - HS luyện tập dưới sự hướng dẫn của GV. - Gv chia lớp thành các nhóm luyện tập. - Mỗi nhóm 2- 4 HS/nhóm, 2-3 lần.. 5’. - Đánh giá , rút kinh nghiệm. * Đội hình củng cố kiến thức. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó.

<span class='text_page_counter'>(31)</span> GV nhận xét chung. B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ. - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) đã học .. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở. +. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV. 3. Xuống lớp.. - Đứng theo đội hình nhận lớp, Tuần 4 : Tiết 8 : TDND: + ôn : động tác 1-9 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + bài tập 5 (trang 61 SGV TD 10) hoặc do GV chọn I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác 1 – 9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn . 2. Kĩ năng: - Thực hiện đúng động tác 1- 9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ)..

<span class='text_page_counter'>(32)</span> - Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. 3. Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. IIđịa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ. III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học của thày và trò). A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp . - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học. +++++++++ 0+++++++++ 2. Khởi động: - Khởi động chung: GV - GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân trường. - HS chạy khởi động, GV quan sát. + Tập 6 động tác tay không . Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay. 4x8N GV + Cổ tay, Cổ chân. 2x8N + Hông, Đùi. 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải - Khởi động chuyên môn: 2x8N tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của Trên đt CSL. +. +. +. +. +. + +.

<span class='text_page_counter'>(33)</span> . 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 8-9 (Nam,Nữ). - Thực hiện kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi . xuất phát thấp .. B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 1-9 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ.. 1-2lần 1-2lần 1-2lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần. 32’ 14’. +. +. +. +. +. + + + + + + + + + + + + + + + + - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm. -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học. - GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa . - CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình ôn và học mới TDND + +. + +. + +. + +. + +. + + + +. GV +. + +. 2. Chạy ngắn - ÔN : Ôn Chạy bước nhỏ , nâng. 15’. + +. + +. + +. + + + + +. - Gv phân tích , hướng dẫn kĩ thuật động tác . - 2 HS lên thị phạm.

<span class='text_page_counter'>(34)</span> cao đùi ,chạy đạp sau + Chạy bước nhỏ(10-15m). + Chạy nâng cao đùi(10-15m). + Chạy đạp sau(10-15m). + Chạy tăng tốc độ 30-60m. -Học bài tập 5:Chạy tốc độ cao các giai đoạn ngắn ( 20-30m) - Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ tối đa . Không chờ khi tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng tốc độ đột ngột , không giảm tốc độ khi chưa qua vạch báo hiệu thứ 2. 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 7,8,9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện xuất phát thấp có bàn đạp B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ.. 3-4lần 3-4lần 3-4lần 3-4lần. - GV nhận xét , chuẩn kiến thức . * Đội hình luyện chạy ngắn. GV +++++ (30-60m) +++++ +++++. 3’. 5’. +++++ - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đánh giá , rút kinh nghiệm. * Đội hình củng cố kiến thức. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV. +. +. - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở..

<span class='text_page_counter'>(35)</span> - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) Ngày soạn 25/ 9 / 2009 . Tuần 5 :. Tiết 9 : TDND: + ôn : động tác 1-9 + Học động tác 10-11 Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , chạy đạp sau + bài tập 5 (trang 61 SGV TD 10) hoặc do GV chọn. IMục tiêu: 1. Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác 1 – 9 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , và kĩ năng chạy ngắn .Học động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ . Rèn kĩ năng chạy ngắn . 2. Kĩ năng: - Bước đầu thực hiện được động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện đúng , đẹp động tác 1-9 (Nam- Nữ).của bài thể dục nhịp điệu. - Thực hiện tốt kĩ thuật động tác bổ trợ trong chạy ngắn. Nâng cao thành tích chạy ngắn . 3. Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập..

<span class='text_page_counter'>(36)</span> II. Địa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: Tranh TD, Còi, đồng hồ bấm giờ. III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học của thày và trò). A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp . - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học. +++++++++ 0+++++++++ 2. Khởi động: - Khởi động chung: - GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân trường. + Tập 6 động tác tay không . Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay. + Cổ tay, Cổ chân. + Hông, Đùi. - Khởi động chuyên môn: + Chạy tăng tốc độ 30-60m. 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 8-9. GV - HS chạy khởi động, GV quan sát. 4x8N 2x8N 2x8N GV 2x8N Trên đt - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải 1-2lần tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển 1-2lần của CSL. 1-2lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + +.

<span class='text_page_counter'>(37)</span> (Nam,Nữ). - Thực hiện kĩ thuật : Bước nhỏ , nâng cao đùi . xuất phát thấp . B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 1-9 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ. - Học : Động tác 10-11 bài thể dục ( Nam, Nữ): * Đối với nữ : *Động tác 10:Di chuyển ngang chân chéo sau... - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm 32’ 15’. -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học - CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình ôn và học mới TDND + +. +. + +. + +. + +. +. + +. + +. GV + *Động tác 11: Bụng phối hợp với Lườn.. * Đối với nam : *Động tác 10:Bật nhảy.. + +. + +. + +. + +. + + + + +. - Học động tác mới : GV làm mẫu động tác 1 lần, sau đó GV thực hiện chậm HS tập theo cùng chiều. Lần 3, GV hô cho HS tập và quan sát, sửa sai cho HS. - HS tập phối hợp 2 ĐT 10-11, CSL hô, GV sửa sai. * Sai lầm thường mắc và cách sửa: - Nữ: Tay chân không khớp chưa đúng nhịp,.

<span class='text_page_counter'>(38)</span> các ngón tay không khép. Khi gập cẳng chân trụ không kiễn gót, gập tay chưa ngang ngực. Cách sửa: Nhắc nhở HS chú ý tập, tay và chân phải phối hợp đồng thời. *Động tác 11 : Di chuyển chếch trái phải. - N1: Bước chân trái chếch sang trái 45độ ,2 tay đưa ra trước ngang ngực , bàn tay sấp . -N2: bước chân phải lên , 2 tay lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau . -N3: như N1 ,tay sang ngang . N4: VêTT . Lần 2 Lùi : Đông tác tương tự . * Củng cố kiến thức: TDND 2.Chạy ngắn: - Ôn: Chạy bước nhỏ: 10-15m - Chạy nâng cao đùi : 10-15m - Chạy đạp sau: 15-20m - Chạy tăng tốc độ: 30-60m. -Ôn bài tập 5:Chạy tốc độ cao các giai đoạn ngắn ( 20-30m) - Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ tối đa . Không chờ khi tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng tốc. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 1011 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). GV nhân xét , đánh giá , nêu sai lầm cách sửa . 3’ 14’. -Gv hướng dẫn , củng cố lại kĩ thuật động tác và nội dung cách tập luyện . -gọi 2 học sinh lên thực hiện mẫu , GV nhận xét chuẩn kiến thức . -Tập luyện : * Đội hình luyện chạy ngắn..

<span class='text_page_counter'>(39)</span> độ đột ngột , không giảm tốc độ khi chưa qua vạch báo hiệu thứ 2 .. GV +++++. (30-60m). +++++ +++++. 3.Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện một số động tác bài tập bổ trợ cho chạy ngắn. - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp ở 2 giai đoạn dầu ( xuất phát, chạy lao) B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ. - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật. 3’. 5’. +++++ - GV cho HS luyện tập theo từng nhóm, mỗi nhóm 2-4hs/nhóm. - GV quan sát HS luyện tập nhắc nhở, sửa sai - Đánh giá , rút kinh nghiệm. * Đội hình củng cố kiến thức. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV + + - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL.

<span class='text_page_counter'>(40)</span> cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ) đã học . 3. Xuống lớp.. điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở. +. + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + GV. - Đứng theo đội hình nhận lớp,.

<span class='text_page_counter'>(41)</span> Tuần 5 : Tiết 10 : TDND: + ôn : động tác 1-11 Chạy ngắn: +Học một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m I. Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Rèn kĩ thuật động tác 1 – 11 bài thể dục nhịp điệu Nam, Nữ , Biết một số (phần chạy ngắn ) Kiểm tra thử 80m 2. Kĩ năng: - Thực hiện đúng,đẹp động tác 1- 11 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ). - Thực hiện tốt kĩ thuật 3 giai đoạn trong chạy ngắn. Nắm được một số luật điền kinh phần chạy ngắn 3. Thái độ: - HS nghiêm túc, tự giác, tích cực luyện tập. í trí phấn đấu . IIđịa điểm, phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường. 2. Phương tiện: Còi, đồng hồ bấm giờ. III.tiến trình lên lớp: Nội dung Định phương pháp - tổ chức lượng (Hoạt động dạy – học của thày và trò). A.Phần mở đầu: 8’ - CSL báo cáo sĩ số. Gv nhận lớp 1.Nhận lớp: - Đội hình nhận lớp . - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số . +++++++++ - GV phổ biến nội dung và yêu cầu +++++++++ buổi học. +++++++++ 0+++++++++ 2. Khởi động: - Khởi động chung: GV.

<span class='text_page_counter'>(42)</span> - GV cho HS chạy 1 vòng quanh sân trường. + Tập 6 động tác tay không . Xoay các khớp: + Cổ, Vai, Khuỷu tay. + Cổ tay, Cổ chân. + Hông, Đùi. - Khởi động chuyên môn: + ép ngang, ép dọc. + Vặn mình. + Chạy bước nhỏ(10-15m). + Chạy nâng cao đùi(10-15m). + Chạy đạp sau(10-15m). + Chạy tăng tốc độ 30-60m. 3. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động tác 10-11 (Nam,Nữ). B. Phần cơ bản: 1. Thể dục: - Ôn động tác 10-11 bài thể dục nhịp điệu Nam,Nữ.. - HS chạy khởi động, GV quan sát. 4x8N GV 2x8N 2x8N - HS đứng theo đội hình giãn cách một sải 2x8N tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của Trên đt CSL. 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 1-2lần + + + + + + + 2-3lần + + + + + + + 2-3lần 2-3lần. 32’ 14’. - 4 HS lên thực hiện ( 2 nam , 2nữ ) - Gv nhận xét cho điểm -GV chia lớp thành 2 nhóm luyện tập (nam, nữ) riêng,2 nhóm ôn lại những động tác đã học. - GV Củng cố ,nêu sai lầm và cách sửa . - CSL điều khiển . GV quan sát nhắc nhở, sửa sai cho từng nhóm. * Đội hình ôn TDND.

<span class='text_page_counter'>(43)</span> + +Củng cố kiến thức: - GV gọi 2-4 HS lên thực hiện động tác 7,8,9 bài thể dục nhịp điệu (Nam, Nữ).. + +. + +. + +. + +. + + + + +. GV 3’. +. + + + + + + + + + + + + +. 15’. 2. Chạy ngắn: Một số điểm trong Luât Điền kinh: - Giáo viên giới thiệu quy cách đường chạy và luật thi đấu, đồng thời giới thiệu phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn:. - GV : Giảng giải , liên hệ . - Gv hướng dẫn phương pháp kiểm tra . * Đội hình KT chạy ngắn. LT 80m Đ +++++++ ----------------------------------------. - Kiểm tra thử 80m. - Yêu cầu : Thực hiện đúng 4 giao đoạn trong chạy ngắn và nâng cao thành tích. +++++++ ----------------------------------------. 5’. ----------------------------------------XP GV.

<span class='text_page_counter'>(44)</span> B.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng: - Thả lỏng cơ. - vươn thở. 2. Nhận xét, giao bài tập về nhà. - HS về nhà tự luyện tập kĩ thuật cũng như nội dung của bài. - Đồng thời học thuộc các động tác thể dục của bài thể dục nhịp diệu (Nam,Nữ). - KTnhóm 2 HS . - GV quan sát nêu điểm để HS phấn đấu , nhận xét . - Đánh giá , rút kinh nghiệm. * Đội hình củng cố kiến thức. +++++++++ +++++++++ +++++++++ +++++++++ GV. +. +. - Mỗi nội dung, Gv gọi 1 HS nhận xét, sau đó GV nhận xét chung. - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở..

<span class='text_page_counter'>(45)</span>