Giao an tong hop

<span class='text_page_counter'>(1)</span>Ngày soạn Ngày dạy Tên bài:. Tuần 1. Tiết: 1. Mục tiêu nội dung chương trình thể dục 9 I.Mục tiêu yêu cầu: - Biết được nội dung chương trình TD 9 - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần mở đầu: - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Định lượng. Phương pháp. 8(P) -Học sinh lắng nghe. 2.Phần cơ bản 30phút 1Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình TD9 a. lý thuyết: mục tiêu nội dung chương - Giáo viên diễn giải phân tích giải trình TD9 thích b. Bài thể dục phát triển chung: Bài tập liên hoàn 45 động tác nam 30-35p - Học sinh lắng nghe riêng nữ riêng c. Chạy nhanh: Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ. Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m. Giới thiệu một số điều luật thi đấu. d. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m nữ 500m. e. Đá cầu Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật đá cầu Một số điều luật cơ bản. f. Nhảy cao: Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật Một số điều luật cơ bản. g. Nhảy xa: Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật. Một số điều luật cơ bản. h. Bóng chuyền Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật, một số - Giáo viên diễn giải phân tích giải.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> điều luật cơ bản 3.Phần kết thúc Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. - Rút kinh nghiệm:. thích 5-8p - Học sinh lắng nghe. Ngày soạn Tuần 1 Tiết: 2 Ngày dạy Tên bài: - Mục tiêu nội dung chương trình thể dục 9 - Biên chế tổ luyện tập, chọn cán sự và một quy định khi học tập bộ môn I Mục tiêu yêu cầu: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế. - Lựa chọn các sự bộ môn II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần chuẩn bị - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. Định lượng. 8P. Phương pháp Học sinh lưng nghe và báo cáo sỉ số lớp. B.Phần cơ bản 30-35P . Biên chế tổ tập luyện và một số quy - Học sinh lắng nghe và thực định khi học bộ môn thể dục hiện 1. Biên chế tổ chức: - Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình hàng ngang. - Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 3 tổ. Mỗi tổ do một cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ). 2. Chọn cán sự bộ môn: - 1 cán sự phụ trách chung có năng khiếu về TD tác phong nhanh nhẹn.. - Học sinh lắng nghe và thực hiện.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> 3. Một số quy định -Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục. -Ra vào lớp phải xin phép giáo viên. -Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phương tiện khi vào học. -Phải để dụng cụ đúng nơi quy định. - Có giày ba ta để tập luyện. - Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn). - Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục. - Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương. - Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ. - Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học. - Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học). - Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học. - Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên.. - Tiến hành chọn cán sự lớp. - Học sinh lắng nghe và thực hiện. - Rút kinh nghiệm Tổ trưởng duyệt…./……./20. Ngày soạn Tuần 2 Tiết: 3 Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh. - Xuát phát từ một tư thế khác nhau (mặt, vai, lưng hướng chạy). Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách k.phục I Mục tiêu yêu cầu - Tập đúng bài TD.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Định lượng. Nội dung. 1.Phần mở đầu 8P - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học a. Khởi động: 2 lần - Khởi động chung: 8 nhịp + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. 3x20m - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3. Bài củ: Gọi 4 HS lên thực hiện đội hình 0-3-6-9. 2.Phần cơ bản 2.1. Chạy nhanh: a. Đứng (Mặt, Vai, Lưng) hướng chạy xuất phát {{{{{{Ơ. Mặt. Vai. 32p 4 lần đến 8 lần. Phương pháp - Lớp trưởng tập trung 4 hàng + Lớp trưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS)                       (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Giáo viên phân tích lại và làm mẫu choHS quan sát. Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp quan sát. Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực hiện. Lớp tập luyện. Lưng. b. Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh: “chạy tiếp sức” 2.2. Thể dục: Học từ đông tác 1-10 Nữ. (12p). Giáo viên hướng dẫn chơi trò chơi. - Giáo viên làm mẫu tác1-10 - Giáo viên vừa phân làm mẫu vừa hướng sinh thực hiện.             (Nữ). (GV). cho HS từ động tích vưa dẫn học.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> Nam. 5x20m. .           . (Nam) (GV) Lớp chia nhóm tập luyện Giáo viên quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS 3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục. 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm:. Ngày soạn Ngày dạy. 12p. 5P 3 2p. Nam 500m nữ 300m Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khức phục giai đoạn cực điểm đó. - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) .                     . Tuần 2. (GV). Tiết: 4. Tên bài:Chạy ngắn - Bài thể dục - chạy bền Chạy ngắn:- Trò chơi tiếp sức con thoi. - Tư thế sắn sàng xuất phát. Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10 - Học từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam) Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh. I.Mục đích, yêu cầu: - Tập đúng bài TD - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi..

<span class='text_page_counter'>(6)</span> III.Tiến trình lên lớp Nội dung 1.Phần mở đầu - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học a.Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. b. Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động tác đi đều đứng lại. Định lượng 8P. Phương pháp. - Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng. 2 lần + Giáo viên phổ biến ND buổi 8 nhịp học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động 3x20m (HS)                       (GV) Giáo viên đánh giá cho diểm. 2.Phần cơ bản a. Chạy nhanh: a. Trò chơi: “chạy tiếp sức con thoi” b. Tư thế sẵn sàng xuất phát.. 32P. 4 lần đến 8 lần. Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi trò chơi Giáo viên phân tích lại và làm mẫu cho HS quan sát. Lớp tập luyện. 12p b. Thể dục: Ôn bài thể dục: Nữ Học từ đông tác 11-18. Nam 600m, nữ 400m Nam tập riêng Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-10 GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS. Lưu ý: Hô châm rải cho HS tập.. 12p Nam Học từ đông tác 11-19. - Giáo viên làm mẫu từ động tác11-18(nữ) – 11-19 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực hiện..

<span class='text_page_counter'>(7)</span>             (Nữ). (GV).             c. Chạy bền Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.  Một số động tác hồi tĩnh: Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập để giáo viên hướng dẫn cho HS tong bài tập hồi tĩnh như thư giản, thả lõng toàn thân, rũ nhẹ các khớp … 3.Phần kết thúc 5P Thả lõng: 3p - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. 2p + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm:. (Nam). (GV). - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) .         .             (GV). Tổ trưởng duyệt…./……./20. Tuần 3 Ngày soạn Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi - Ngồi nặt hướng chạy-xuất phát - Tư thế sắn sàng-xuất phát. Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam.. Tiết: 5.

<span class='text_page_counter'>(8)</span> Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách k.phục I.Mục tiêu, yêu cầu: - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần mở đầu 8P - Lớp trưởng tập trung 4 hàng - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số ngang - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học + Lớp trưởng báo cáo số lượng. a. Khởi động: 2 lần + Giáo viên phổ biến ND buổi - Khởi động chung: 8 nhịp học + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. + Giáo viên hướng dẫn cho HS - Khởi động chuyên môn: khởi động - Chạy bước nhỏ. 3x20m (HS)      - Chạy nâng cao đùi.       - Chạy đạp sau.      b. Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện tư thế       sẵn sàng xuất phát (GV) Giáo viên nhận xét và cho điểm 2.Phần cơ bản 32P Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi a. Chạy nhanh: trò chơi a. Trò chơi: “chạy đuổi” Giáo viên phân tích lại và làm mẫu b. Ngồi mặt 10p cho HS quan sát. hướng chạy Lớp tập luyện -xuất phát c. Tư thế sẵn sàng xuất phát.. 5x10m b. Thể dục:. Ôn bài thể dục:. Nữ từ động tác 1-18. 12p Tập từ 10-15 lần. Nam tập riêng Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18 nữ; 1-19 nam GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS. - Giáo viên vừa thực hiện để HS quan sát.

<span class='text_page_counter'>(9)</span>             (Nữ). (GV). Nam từ động tác 1-19             3. Chạy bền Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.  Chuột rút Nguyên nhân: khởi động không kỹ, cơ co quá mức không duổi ra được, chuột 10p thường xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân, cơ bong. Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ, không nên nghĩ giữa quảng quá lâu, khi chuột rút cần xoa bóp.. 3.Phần kết thúc 5P Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 3p Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại 2p khoá - Rút kinh nghiệm:. (Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) .         .             (GV). Ngày soạn Tuần 3 Tiết: 6 Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ đánh tay. Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam). - Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam). Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu, yêu cầu: - Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó. - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.

<span class='text_page_counter'>(10)</span> II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần mở đầu - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học a. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. b. Bài củ: Gọi 2 HS lên thực thiện mặt hướng chạy-XP 2.Phần cơ bản aChạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay. b. Thể dục: Ôn bài thể dục Nữ từ động tác 1-18 Nam từ động tác 1-19 Học động tác mới: Nữ từ động tác 19-25. Nam từ động tác 20-26. Định lượng 8p. Phương pháp. - Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổi 2 lần học 8 nhịp - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS)      3x20m                 . 3P 12p. (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện. 5 x 30m 50 lần 12p. Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS. - Giáo viên làm mẫu từ động tác19-25(nữ) ; 20-26 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực hiện.             (Nữ). (GV).

<span class='text_page_counter'>(11)</span>             (Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm c.Chạy bền Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.. 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm:. 8p Lớp chia nhóm tập luyện Giáo viên quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS 5P. Nam 600m, nữ 400m - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) .         . 2p.             (GV). Tổ trưởng duyệt…./……./20. Ngày soạn Tuần 4 Tiết: 7 Ngày dạy Tên bài: ( Lý thuyết ) Một Số Hướng Dẫn Luyện Tập Sức Bền I.Mục đích, yêu cầu: - Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền . - Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền. II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường (có thể trong phòng học) III.Tiến trình lên lớp: Nội dung 1.Phần chuẩn bị. Phương pháp Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang.

<span class='text_page_counter'>(12)</span> - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học a. Ổn định tổ chức: - Kiểm tra sự chuẩn bị của HS - Cho HS hát tập thể. 2.Phần cơ bản a.Một số hiểu biết cần thiết:. + Lớp trưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống - GV phát vấn. Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống của chung ta, nếu như không co đủ sức bền con người vừa làm việc vừa học tập thì rất mệt mõi. Như vậy sẽ không bao giờ lao động và học tập đạt kết quả cao.. ? Sức bền là gì. HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân GV tổng hợp và bổ sung. - Sức bền là gì?  Là khả năng của cơ thể chống lại sự mệt mõi của cơ thể.. Sức bền chung là gi? Sức bền chuyên môn là gì?.  Sức bền gồm có: * Sức bền chung. * Sức bền chuyên môn. - Sức bền chung là:  Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.. - Sức bền chuyên môn là:  là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao đông hay một bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ: Khả năng leo núi của người vùng cao. Khả năng bơi lặn của nghề chài lưới. Khả năng vận động: Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km, Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km, Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon 42,195km.. Học sinh thảo luân và trả lời. Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời. Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến. Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền GV nêu một và VD về sức bền…..

<span class='text_page_counter'>(13)</span> Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của học sinh THCS rất kém: Do các em không chịu khó tập luyện, sức bền kém ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập và rèn luyện. Do đó Học sinh cầnbn phải biết cách tập luyện phát triển sức bền. 3. Phần kết thúc * Cũng cố - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. - Cho HS trả lời các câu hỏi: + Thế nào là sức bền + Thế nào là sức bền chung + Thế nào là sức bền chuyên môn + Vì sao chung ta phải tập sức bền * Xuống lớp - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp - Rút kinh nghiệm:. Ngày soạn Ngày dạy. Giáo viên phát vấn. - Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:. Tuần 4. Tiết: 8. Tên bài: Chạy nắn – Bài thể dục – Chạy bền Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam). - Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam). Chạy bền: - Luyện tập chạy bền. I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần chuẩn bị 8P - Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số + Lớp trưởng báo cáo số lượng. - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học + Giáo viên phổ biến ND buổi a. Khởi động: học - Khởi động chung: 2 lần - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay.

<span class='text_page_counter'>(14)</span> + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. b. Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động tác chạy nâng cao đùi 2.Phần cơ bản a.Chạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay. - Xuất phát cao – chạy nhanh. 8 nhịp. 3x20m. 32p 12p. SS. Giáo viên quan sát sửa sai cho HS. *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS. Chạy. b. Thể dục: Ôn bài thể dục Nữ từ động tác 1-25 Nam từ động tác 1-26. 12p. Học động tác mới: Nữ từ động tác 26-29. Nam từ động tác 27-36. (GV) Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện. 5 x 30m. 50 lần 5 x 50m CB. + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS)                      . Tập từ 10-15 lần. Nam tập riêng Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS. - Giáo viên làm mẫu từ động tác26-29(nữ); 27- 36 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực hiện.             (Nữ). (GV).            .

<span class='text_page_counter'>(15)</span> c. Chạy bền Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên. 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm:. (Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm 8p Nam 600m, nữ 400m 5P 3 2p. - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) .         .             (GV). Tổ trưởng duyệt…./……./20. Ngày soạn Tuần 5 Tiết: 9 Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh. - Học Ngồi vai hướng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam). Chạy bền: - Trò chơi I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng.

<span class='text_page_counter'>(16)</span> 1.Phần chuẩn bị - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. b. Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện động tác chạy bước nhỏ. 8P. - Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổi 2 lần học 8 nhịp - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS)      3x20m                  (GV) GV nhận xét đánh giá cho điểm. 32P Lớp tập luyện. 2.Phần cơ bản a.Chạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy nhanh Học : 5 x 30m Ngồi vai 50 lần Giáo viên quan sát sửa sai cho HS. hướng chạy -XP *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS 5 x 50m - Giáo viên phân tích và thị phạm cho HS quan sát. - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập luyện- Học sinh chia nhóm thực hiện. 2. Thể dục: Ôn bài thể dục ( Lớp chọn: Yêu cầu thực hiện chính xác biên độ động tác) Nữ từ động tác 1-29. Nam từ động tác 1-36. 12p. Nam tập riêng; Nữ tập riêng. Tập từ 10-15 lần. GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS.             (Nữ). (GV).            .

<span class='text_page_counter'>(17)</span> c.Chạy bền Trò chơi phát triển sức bền: “Chạy vòng số 8” 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá - Rút kinh nghiệm:. 8p. (Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm. - Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò chơi - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng. 5P 3. (HS) . 2p.         .             (GV). Ngày soạn Tuần 5 Tiết: 10 Ngày dạy Tên bài: ( Lý thuyết ) Một Số Hướng Dẫn Luyện Tập Sức Bền TT I.Mục đích, yêu cầu: - Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền . - Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền. II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường (có thể trong phòng học) III.Tiến trình lên lớp: Nội dung. Phương pháp. 1.Phần chuẩn bị - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học a. Ổn định tổ chức: - Kiểm tra sự chuẩn bị của HS - Cho HS hát tập thể. 2.Phần cơ bản a.Một số nguyên tắc,phương pháp và hình thức tập luyện. a. Một số nguyên tắc. - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngươì. Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và. Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang + Lớp trưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống. Vì sao phải thực hiện theo phương pháp . Tập sức bền như thế nào là phù hợp?.

<span class='text_page_counter'>(18)</span> sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Sức bền chỉ có được khii tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian và cường độ ở mức nhất định. -Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chem. Khoảng 2-3 phút sau mỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng dần tong chỉ tiêu. - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 34 lần/ tuần một cách kiên trì, không nóng vội. - Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. Tập chạy xong không dừng lại đột ngột và cần thực hiện các động tác hồi tỉnh trong vài phút - Song song với tập chạy và rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và thwcj hiện các động tác hồi tỉnh sau khi chạy b. Một số hình thức và tập luyện đơn giản. - Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vượt chướng ngại vật. để tập luyện các vượt một số chướng ngại vật thường gặp trên đường chạy tự nhiên - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ. - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như đi bộ thể thao, chạy cự ly TB, dài…. - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy. Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối trước khi ăn cơm. Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản đến phức tạp HS thảo luận và trả lời. Vì sao phải tập thường xuyên và liên tục HS thảo luận và trả lời Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả lỏnthoi. HS thảo luận và trả lời. Vì sao phải tập thở HS thảo luận và trả lời. GV phát vấn HS lắng nghe và nghi chép.

<span class='text_page_counter'>(19)</span> Hình thức tập luyện rất phong phú, phương pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có tự tập được. điểm khó là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình 3. Phần kết thúc - Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi * Cũng cố HS trả lời: - Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học. Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng Ví sao phải tập thở * Xuống lớp - Giáo viên làm thủ tục xuống lớp - Rút kinh nghiệm:. Tổ trưởng duyệt…./……./20. Ngày soạn Tuần 6 Tiết: 11 Ngày dạy Tên bài Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh. - Học Ngồi vai, lưng hướng chạy -XP Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam). - Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam). Chạy bền: - Luyện tập chạy bền I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần chuẩn bị 8P - Lớp trưởng tập trung 4 hàng - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số ngang + Lớp trưởng báo cáo số.

<span class='text_page_counter'>(20)</span> - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học a.. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. b. Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện kỹ thuật ngồi vai hướng chạy xuất phát 2.Phần cơ bản a.Chạy nhanh: Ôn : - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau - Xuất phát cao – chạy nhanh. - Ngồi vai hướng chạy -XP Học : Ngồi lưng hướng chạy –XP b. Thể dục: Ôn bài thể dục Nữ từ động tác 1-29 Nam từ động tác 1-36 Học động tác mới: Nữ từ động tác 30-34. Nam từ động tác 37- 40. lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học 2 lần - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay 8 nhịp + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS)            3x20m           . 32P 12p. (GV) GV nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện. 5 x 30m Giáo viên quan sát sửa sai cho HS. 50 lần *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS - Giáo viên phân tích và thị phạm cho HS quan sát. 5 x 50m - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập luyện - Học sinh chia nhóm thực hiện 12p. Tập từ 10-15 lần. Nam tập riêng;Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS. - Giáo viên làm mẫu từ động tác129(nữ); 1- 36 (nam) - Giáo viên vừa phân tích vưa làm mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực hiện.             (Nữ) . . (GV).          .

<span class='text_page_counter'>(21)</span> (Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm c. Chạy bền Luyện tập chạy bền 3.Phần kết thúc Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá. 8p 1 x 600 1 x 400. Nam 600m; nữ 400m. 5P 3. - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng. (2p). (HS) .                      (GV). Ngày soạn Tuần 6 Tiết: 12 Ngày dạy Tên bài: Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh. - Học kỹ thuật xuất phát thấp Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam). Chạy bền: - Trò chơi I.Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ. - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục. - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế II.Địa điểm phương tiện: - Sân TD trường, Còi. III.Tiến trình lên lớp: Định Nội dung Phương pháp lượng 1.Phần chuẩn bị 8(P) - Lớp trưởng tập trung 4 hàng - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số ngang - Phổ biến nội dung yêu cầu bài học + Lớp trưởng báo cáo số lượng. a. Khởi động: + Giáo viên phổ biến ND buổi - Khởi động chung: học + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, 2 lần - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. 8 nhịp + Giáo viên hướng dẫn cho HS - Khởi động chuyên môn: khởi động (HS)      - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. 3x20m       - Chạy đạp sau.      b. Bài củ:      .

<span class='text_page_counter'>(22)</span> Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất phát cao 2.Phần cơ bản a. Chạy nhanh: Ôn : Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m Xuất phát cao – chạy nhanh. Học : Kỹ thuật xuất phát thấp. 32P 12p. (GV) GV nhận xét đánh giá cho điểm Lớp tập luyện. Giáo viên quan sát sửa sai cho HS. 2x40m *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS - Giáo viên phân tích và thị phạm cho HS quan sát. - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập 12x10m luyện - Học sinh chia nhóm thực hiện. 12p 2. Thể dục:. Ôn bài thể dục. Nam tập riêng; Nữ tập riêng. Nữ từ động tác 1-39 Tập từ 10-15 lần. GV hô cho HS ôn GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS.            . Nam từ động tác 1-40. (Nữ) . c. Chạy bền Trò chơi 3.Phần kết thúc Thả lõng. 8p 5P 3. (GV).           . (Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm. GV tổ chức cho HS chơi trò chơi đuổi bắt Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng.

<span class='text_page_counter'>(23)</span> - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá Rút kinh nghiệm. 2p. (HS) .                      (GV) Tổ trưởng duyệt…./……./20.

<span class='text_page_counter'>(24)</span>