GIAO AN THE DUC LOP 9 CHUAN KTKN 20172018

LÝ THUYẾT

TUẦN 1:
Tiết 1:

MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD 9
MỘT SỐ H ƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN
BIÊN CHẾ TỔ LUYỆN TẬP
CHỌN CÁN SỰ VÀ MỘT SỐ QUI ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MÔN

I. MỤC TIÊU :

- Nhằm trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về sức bền trong luyện tập thể
dục thể thao để các em tích cực rèn luyện thể thao.
- Chương trình mơn học giúp học sinh củng cố,phát triển những kết quả đã học ở lớp
6, 7, 8 và hoàn thành mục tiêu môn học ở Trung học Cơ sở .
- Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,nâng cao thể
lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật,thói quen tự
giác tập luyện dục thể thao, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực,đạt tiêu chuẩn rèn luyện thể thao và thể hiện khả năng của
bản thân về dục thể thao.
- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và
ngoài nhà trường.
- Yêu cầu: học sinh phải biết được một số nguyên tắc,phương pháp và hình thức đơn
giản nhất để tập luyện phát triển sức bền.
- Có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện
dục thể thao. Biết vận dụng trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày.
II. NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH :
1. Chương trình học thể dục lớp 9 :
- Lý thuyết chung (2 tiết).

- Bài tập phát triển chung (8 tiết).
- Chạy cự li ngắn (8 tiết).
- Chạy bền (6 tiết).
- Nhảy cao (10 tiết).
- Nhảy xa ( 8 tiết )
- Ném bóng (12 tiết).
- Đá cầu (6 tiết).
- Ơn tập kiểm tra (6 tiết).
- Kiểm tra tự chọn, rèn luyện thể thao (4 tiết).
2. Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức bền:
* Một số hiểu biết cần thiết :Sức bền có một vị trí vơ cùng quan trọng trong đời sống
con người. Sức bền ở đây là gì?
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện thể dục thể thao kéo dài. Sức bền gồm có sức bền chung và sức bền chuyên môn:
- Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các cơng việc nói chung trong
một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động
lao động hay bài tập thể thao trong thời gian dài: Ví dụ khả năng leo núi, bơi lội, chạy
10km, 20km, 42,195km…


III. MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYÊN
PHÁT TRIỂN SỨC BỀN :
1. Một số nguyên tắc :
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người:
Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần:
Những buổi tập đầu tiên chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 – 3 phút hoặc 300 –
350m, sau đó tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút. Khi cơ thể đã quen
với sự vận động có thể nâng dần chỉ tiêu.

- Tập thường xuyên 3 – 4 lần/ tuần
- Trong một giờ học hay buổi tập, nội dung tập luyện sức bền phải đặt ở cuối phần cơ
bản.
- Khi tập luyện sức bền xong không được dừng đột ngột mà phải đi tiếp tục sau đó
thực hiện một số động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- Khi chạy bền cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở, vượt chướng ngại vật và
hồi tĩnh sau chạy.
2. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản :
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây, tâng cầu
tối đa…
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên.
- Tập sức bền bằng các môn:
Đi bộ thể thao, chạy cự li trung bình, cự li dài. Cũng có thể tập các mơn cầu lơng, bóng đá,
bóng chuyền, bơi…
- Tập luỵên sức bền cá nhân hay nhóm…
- Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp đơn giản nhưng phải đúng nguyên
tắc, tập thường xuyên và kiên trì.
IV. BIÊN CHẾ TỔ LUYỆN TẬP, CHỌN CÁN SỰ VÀ MỘT SỐ QUI ĐỊNH KHI
HỌC TẬP BỘ MÔN :
1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang.
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 3 tổ. Mỗi tổ do một cán
sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ).
2. Một số quy định khi tập luyện:
- Có giày ba ta để tập luyện.
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn).
- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục.
- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương.
- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ.

- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn của giáo viên.


TUẦN 2 :
TIẾT 2:

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I. MỤC TIÊU :
1. Đội hình đội ngũ
- Ơn một số bài tập về đội hình đội ngũ đã học. Yêu cầu nắm và thực hiện được kỹ
năng động tác. Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số
(từ 1 đến hết; 1 - 2, 1 -2 đến hết). Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau;
tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy ngắn
- Trò chơi phát triển sức nhanh (do giáo viên chọn); xuất phát từ một số tư thế khác
nhau : đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy. Yêu cầu thực hiện được bài tập.
3 . Chạy bền : giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.
II. CHUẨN BỊ :
+ Sân trường.
+ Học sinh vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, cờ…
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP


NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Ổn định tổ chức:
a. Nhận lớp:
- Nhận lớp
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu tiết
học.
b. Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ
chân, gối, hông, vai...
- Ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi
tại chỗ
2. Kiểm tra bài cũ: kiểm tra
đồng phục thể dục của HS
3. Bài mới:
a. Đội hình đội ngũ:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số. Đứng nghỉ (nghiêm),
quay trái (phải ), quay đằng sau.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, dóng hàng, điểm số, dàn
hàng, dồn hàng.
- Đội hình 0 - 2 - 4 .

( 10’)

- Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên giới thiệu nội dung, yêu cầu bài
học.
- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do
cán sự điều khiển.





* Củng cố:





( 30’)
- GV đưa ra bài tập và nêu yêu cầu thực
hiện kỹ năng, động tác.
- GV gọi một nhóm ra thực hiện tồn bộ bài
tập do GV điều khiển, các nhóm cịn lại
quan sát.






- Giáo án soạn theo chuẩn kiến thức, kĩ năng.

- Các bài dạy được sắp xếp thứ tự theo phân phối chương trình.
- Giáo án soạn chi tiết, chuẩn in.
- Giáo án trình bày khoa học
- Bố cục giáo án đẹp.
- Giáo án được định dạng theo phong chữ Times New Roman
- Cỡ chữ : 13 hoặc 14
- Quý thầy, cơ giáo nào cần bộ giáo án thì liên hệ số điện thoại : 0165.979.1618 (gọi
điện trao đổi để rõ hơn).