Giao an ca nam soan theo 5 hd PCNL

Ngày soạn: 13/8/2018
Ngày dạy : 20/8/2018
Tiết 1
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP
PHÁT TRIỂN SỨC BỀN
I. Mục tiờu
1. Kiến thức:
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản
về cách thức luyện tập phát triển sức bền.
- Học sinh hiểu cách thực hiện các động tác bổ trợ và cách thức luyện tập sức bền
một cách hợp lý đúng kỹ thuật.
2. Kỹ năng:
- Học sinh hiểu cách thực hiện các động tác bổ trợ và cách thức luyện tập sức bền
một cách hợp lý đúng kỹ thuật.
- Học sinh thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ và các điều cần chỳ ý
khi chạy bền và luyện tập kỹ thuật chạy bền.
3. Thái độ.
- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn.
- Rèn và nâng cao tính tổ chức kỷ luật của học sinh, thông qua nội dung chạy bền
rèn luyện khả năng chịu đựng của cơ thể.
4. Năng lực phẩm chất.
- Năng lực tự học, tự quản lý, hợp tác, năng lực vận động, tự đánh giá trong học
tập
- Tự lập, tự tin, trung thực
II: Chuẩn bị:
1. Giỏo viờn:
- Tranh các động tác bổ trợ chạy bền nếu có.
- Phương pháp thuyết trỡnh gợi mở, trao đổi đi đến kết luận


2. Học sinh:

- Học sinh vở ghi
III: Các phương pháp và kỹ thuật dạy học:
- Phương pháp giảng giải, sử dụng đồ dùng trực quan
- Kỹ thuật dạy học tập luyện tổ nhúm ...
IV: Tổ chức các hoạt động học tập:
1. Hoạt động khởi động.
- Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
- Giỏo viờn phổ biến nội dung bài học
- Cho lớp học lại cỏc quy tắc trong khi học mụn thể dục
- Khởi động giáo viên cho học sinh chơi trũ chơi trũ chơi “lũ cũ”, cú bạn mệt, bạn
khụng mệt lắm… từ đó để dẫn dắt vào bài.
2. Hoạt động hỡnh thành kiến thức mới
Hoạt động của giáo viên - học sinh

Nội dung cần đạt

Hoạt động 1

- HS nắm được kiến thức chung: Sức
bền là gỡ? Cú mấy loại và hiểu về từng
loại sức bền.

- Giỏo viờn giới thiệu một số hiểu biết
cần thiết:
- Sức bền là gỡ?
- Sức bền gồm cú mấy loại?
+ Sức bền cú ý nghĩa như thế nào?
- Chia lớp làm 3-4 nhúm
- Giao nhiệm vụ cho các nhóm tổ chức
bàn luận và đưa ra ý kiến.

- Giỏo viờn quan sỏt cỏc nhúm học sinh
Hoạt động 2
- Học sinh thực hiện đưa ra ý kiến của

- Sức bền là khả năng của cơ thể chống
lại mệt mỏi khi học tập lao động hay
tập luyện TDTT kéo dài.
- Sức bền gồm cú sức bền chung và
sức bền chuyờn mụn.
* Sức bền chung là khả năng của cơ
thể khi thực hiện cỏc cụng việc núi
chung trong một thời gian dài.
* Sức bền chuyên môn là khả năng
của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu


nhúm
- Giáo viên tổng hợp và đưa ra kiến thức
chuẩn cho học sinh

một hoạt động lao động hay bài tập thể
thao trong một thời gian dài.
- Qua kết quả nghiờn cứu cho thấy sức
bền của một số HS THCS rất kém do
các em khơng chịu khó tập luyện sức
bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến
kết quả học tập do đó cần phải biết
cách tập luyện phát triển sức bền.

3. Hoạt động luyện tập

Hoạt động 1
Từng nhúm học sinh thực hiện tỡm hiểu cỏc hoạt động được coi là sức bền?
Cỏc học sinh cũn lại tự đánh giá bạn thực hiện theo tiêu chí: Đúng; chưa đúng
Hoạt động 2
Từng nhúm học sinh thực hiện tỡm hiểu cỏc hoạt động được coi là sức bền chuyên
môn?
Cỏc học sinh cũn lại tự đánh giá bạn thực hiện theo tiêu chí: Đúng; chưa đúng
Hoạt động 3
Từng nhúm học sinh thực hiện tỡm hiểu cỏc cỏch luyện tập nõng cao và phỏt triển
sức bền?
4. Hoạt động vận dụng
- Giáo viên gọi học sinh quan sát trong thực tế các hoạt động sức bền và học sinh
khác nhận xét theo mức Đúng; chưa đúng
5. Hoạt động tỡm tũi mở rộng
- Học sinh về nhà tỡm hiểu cỏc cỏch luyện tập nõng cao và phỏt triển sức bền.


Ngày soạn: 13/8/2018
Ngày dạy : 20/8/2018
Tiết 2
CHẠY NGẮN
I. Mục tiờu
1. Kiến thức:
- Học sinh biết tờn trũ chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát mặt, vai hoặc lưng
hướng chạy
- Học sinh hiểu cỏch thực hiện trũ chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát mặt, vai
hoặc lưng hướng chạy.
2. Kỹ năng:
- Học sinh thực hiện được trũ chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát mặt, vai hoặc
lưng hướng chạy

- Học sinh thực hiện tương đối chính xác trũ chơi phát triển sức nhanh. Xuất phát
mặt, vai hoặc lưng hướng chạy
3. Thái độ.


- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn.
- Rốn và nõng cao tớnh tổ chức kỷ luật của học sinh, thụng qua nội dung chạy
nhanh rốn phản xạ nhanh cho học sinh.
4. Năng lực phẩm chất.
- Năng lực tự học, tự quản lý, hợp tác, năng lực vận động, tự đánh giá trong học
tập
- Tự lập, tự tin, trung thực
II: Chuẩn bị:
1. Giỏo viờn:
- Tranh các động tác bổ trợ chạy ngắn (nếu có). Cũi
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, tập luyện quay
vũng...
2. Học sinh:
- Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập
III: Các phương pháp và kỹ thuật dạy học:
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, sử dụng đồ dùng trực
quan
- Kỹ thuật dạy học tập luyện tổ nhúm quay vũng...
IV: Tổ chức các hoạt động học tập:
1. Hoạt động khởi động.
- Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
- Giỏo viờn phổ biến nội dung bài học
- Cho lớp khởi động chung bài thể dục tay không 5 động tác
- Khởi động chuyên môn xoay kỹ khớp cổ chân cổ tay đầu gối, hông ….
- Kiểm tra bài cũ

2. Hoạt động hỡnh thành kiến thức mới
Hoạt động của giáo viên - học sinh

Nội dung cần đạt


Hoạt động 1
- Giỏo viờn giới thiệu kỹ thuật:
* Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy.

- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật
xuất phát

- Thực hiện được các động tác kỹ thuật
Chia lớp làm hai nhúm nam nữ tập luyện xuất phát mặt hướng chạy, đứng vai
nhúm nam tập xuất phát mặt hướng chạy, hướng chạy xuất phát
nhúm nữ tập Đứng vai hướng chạy xuất
phát
* Đứng vai hướng chạy xuất phát.

- Giao nhiệm vụ cho cỏc nhúm tổ chức
tập luyện
- Giỏo viờn quan sỏt sửa sai cho học sinh
Hoạt động 2
- Thay đổi nhóm luyện tập,
- Học sinh thực hiện nội dung của nhúm
- Giỏo viờn quan sỏt sửa sai cho học sinh
3. Hoạt động luyện tập
Hoạt động 1
Từng nhúm 2-3 học sinh thực hiện kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy, đứng vai

hướng chạy xuất phát.
Cỏc học sinh cũn lại tự đánh giá bạn thực hiện theo tiêu chí: Đạt; chưa đạt
Hoạt động 2
* Chơi trũ chơi: " Lũ cũ tiếp sức"
Hoạt động 3
- Cho lớp thả lỏng rũ tay chõn tớch cực
4. Hoạt động vận dụng
- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy ,cỏc nhúm khỏc quan
sỏt và nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt
5. Hoạt động tỡm tũi mở rộng


- Học sinh về nhà tỡm hiểu kỹ thuật Xuất phỏt trong chạy ngắn.

Ngày soạn: 13/8/2018
Ngày dạy : 20/8/2018
Tiết 3
CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. Mục tiờu
1. Kiến thức:
- Học sinh biết tờn trũ chơi: chạy tiếp sức “con thoi”. Tư thế sẵn sàng xuất phát.
Giới thiệu hiện tượng cực điểm trong chạy bền và “cách khắc phục”.
- Học sinh hiểu cỏch thực hiện chạy tiếp sức “con thoi”. Tư thế sẵn sàng xuất phát.
Giới thiệu hiện tượng cực điểm trong chạy bền và “cách khắc phục”.
2. Kỹ năng:
- Học sinh thực hiện được các động tác chạy tiếp sức “con thoi”. Tư thế sẵn sàng
xuất phát. Hiểu hiện tượng cực điểm trong chạy bền và “cỏch khắc phục”.
- Học sinh thực hiện tương đối chính xác các động chạy tiếp sức “con thoi”. Tư thế
sẵn sàng xuất phát. Bước đầu nắm được hiện tượng cực điểm trong chạy bền và
cách khắc phục.

3. Thái độ.
- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn.


- Rốn và nõng cao tớnh tổ chức kỷ luật của học sinh, thụng qua nội dung chạy
nhanh rốn phản xạ nhanh cho học sinh.
4. Năng lực phẩm chất.
- Năng lực tự học, tự quản lý, hợp tác, năng lực vận động, tự đánh giá trong học
tập
- Tự lập, tự tin, trung thực
II: Chuẩn bị:
1. Giỏo viờn:
- Tranh các động tác bổ trợ chạy ngắn (nếu có). Cũi
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, tập luyện quay
vũng...
2. Học sinh:
- Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập
III: Các phương pháp và kỹ thuật dạy học:
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, sử dụng đồ dùng trực
quan
- Kỹ thuật dạy học tập luyện tổ nhúm quay vũng...
IV: Tổ chức các hoạt động học tập:
1. Hoạt động khởi động.
- Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
- Giỏo viờn phổ biến nội dung bài học
- Cho lớp khởi động chung bài thể dục tay không 5 động tác
- Khởi động chuyên môn xoay kỹ khớp cổ chân cổ tay đầu gối, hông ….
- Kiểm tra bài cũ
2. Hoạt động hỡnh thành kiến thức mới
Hoạt động của giỏo viờn - học sinh

Hoạt động 1

Nội dung cần đạt


- Giáo viên đưa ra câu hỏi thể thảo luận:

- Nhận biết được hiện tượng cực điểm

- Sức bền là gỡ?

- Khi thấy hiện tượng: khó thở, tức
ngực, thở nhanh, nông.

- Sức bền gồm cú mấy loại?
+ Sức bền cú ý nghĩa như thế nào?
- Chia lớp làm 3-4 nhúm
- Giao nhiệm vụ cho các nhóm tổ chức
bàn luận và đưa ra ý kiến.
- Giỏo viờn quan sỏt cỏc nhúm học sinh
Hoạt động 2
- Học sinh thực hiện đưa ra ý kiến của
nhúm
- Giáo viên tổng hợp và đưa ra kiến thức
chuẩn cho học sinh hiện tưởng “cực
điểm” trong chạy bền:

- Biết cách tự khắc phục hiện tượng
này
Hiện tưởng “cực điểm”

+ chạy chậm hớt thở sõu dang tay, hớt
bằng mũi, thở ra bằng 2 miệng: 8 – 10
lần.
+ Luyện tập chạy cự ly: 300 - 400m
Chạy hết cự ly, phối hợp nhịp nhàng
tay chân, thở- đảm bảo kĩ thuật bước
chạy, tốc độ quóng đường.

* Các hiện tượng?
* Cỏch khắc phục.
3. Hoạt động luyện tập
Hoạt động 1
- Chia nhúm học sinh thực hiện luyện tập
Nhúm 1: ễn kỹ thuật xuất phỏt cự ly 60m mặt hướng chạy, đứng vai hướng chạy
xuất phỏt.
Nhóm 2: Chơi trũ chơi chạy tiếp sức “con thoi”.
- Kết thỳc thời gian thỡ đổi nhóm luyện tập
Hoạt động 2
- Nhúm 8 – 10 học sinh chạy bền cự ly 400 – 500m
Hoạt động 3
- Cho lớp thả lỏng rũ tay chõn tớch cực


4. Hoạt động vận dụng
- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật xuất phát mặt hướng chạy ,cỏc nhúm khỏc quan
sỏt và nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt
5. Hoạt động tỡm tũi mở rộng
- Học sinh về nhà tỡm hiểu kỹ thuật Xuất phỏt trong chạy ngắn.

Ngày soạn: 13/8/2018

Ngày dạy : 20/8/2018
Tiết 4
CHẠY NGẮN
I. Mục tiờu
1. Kiến thức:
- Học sinh biết tờn Trũ chơi: "Chạy đuổi”. Tư thế sẵn sàng xuất phát. Ngồi mặt
hướng chạy xuất phát.
- Học sinh hiểu cỏch thực hiện trũ chơi: "Chạy đuổi”. Tư thế sẵn sàng xuất phát.
Ngồi mặt hướng chạy xuất phát.
2. Kỹ năng:
- Học sinh thực hiện được các động tác trũ chơi: "Chạy đuổi”. Tư thế sẵn sàng xuất
phát. Ngồi mặt hướng chạy xuất phát.
- Học sinh thực hiện tương đối chính xác trũ chơi: "Chạy đuổi”. Tư thế sẵn sàng
xuất phát. Ngồi mặt hướng chạy xuất phát.
3. Thái độ.


- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn.
- Rốn và nõng cao tớnh tổ chức kỷ luật của học sinh, thụng qua nội dung chạy
nhanh rốn phản xạ nhanh cho học sinh.
4. Năng lực phẩm chất.
- Năng lực tự học, tự quản lý, hợp tác, năng lực vận động, tự đánh giá trong học
tập
- Tự lập, tự tin, trung thực
II: Chuẩn bị:
1. Giỏo viờn:
- Tranh các động tác bổ trợ chạy ngắn (nếu có). Cũi
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, tập luyện quay
vũng...
2. Học sinh:

- Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập
III: Các phương pháp và kỹ thuật dạy học:
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, sử dụng đồ dùng trực
quan
- Kỹ thuật dạy học tập luyện tổ nhúm quay vũng...
IV: Tổ chức các hoạt động học tập:
1. Hoạt động khởi động.
- Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
- Giỏo viờn phổ biến nội dung bài học
- Cho lớp khởi động chung bài thể dục tay không 5 động tác
- Khởi động chuyên môn xoay kỹ khớp cổ chân cổ tay đầu gối, hông ….
- Kiểm tra bài cũ
2. Hoạt động hỡnh thành kiến thức mới
Hoạt động của giáo viờn - học sinh

Nội dung cần đạt


Hoạt động 1
- Giỏo viờn giới thiệu kỹ thuật:
* Kỹ thuật Ngồi mặt hướng chạy xuất
phát.
Chia lớp làm hai nhúm nam nữ tập luyện
nhúm nam tập xuất phát mặt hướng chạy,
nhúm nữ tập Đứng vai hướng chạy xuất
phát

Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật
xuất phát
- Thực hiện được các động tác kỹ thuật

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát.

- Giao nhiệm vụ cho cỏc nhúm tổ chức
tập luyện
- Giỏo viờn quan sỏt sửa sai cho học sinh
Hoạt động 2
- Thay đổi nhóm luyện tập,
- Học sinh thực hiện nội dung của nhúm
- Giỏo viờn quan sỏt sửa sai cho học sinh
3. Hoạt động luyện tập
Hoạt động 1
- Chia nhúm học sinh thực hiện luyện tập
Nhúm 1: ễn kỹ thuật xuất phỏt cự ly 60m với Tư thế sẵn sàng xuất phát. Ngồi mặt
hướng chạy xuất phát.
Nhóm 2: Chơi trũ chơi: “chạy đuổi ”.
- Kết thỳc thời gian thỡ đổi nhóm luyện tập
Hoạt động 2
- Cho lớp thả lỏng rũ tay chõn tớch cực
4. Hoạt động vận dụng
- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, cỏc nhúm khỏc
quan sỏt và nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt
5. Hoạt động tỡm tũi mở rộng


- Học sinh về nhà tỡm hiểu kỹ thuật Xuất phỏt trong chạy ngắn.

Ngày soạn: 13/8/2018
Ngày dạy : 20/8/2018
Tiết 5
CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I. Mục tiờu
1. Kiến thức:
- Học sinh biết tên động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại
chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn. Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách
khắc phục
- Học sinh hiểu cách thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, tại chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn. Hiểu hiện tượng chuột rút
và cách khắc phục
2. Kỹ năng:
- Học sinh thực hiện được các động tác động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn.
- Học sinh thực hiện tương đối chính xác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, tại chỗ đánh tay, chạy trên địa hỡnh tự nhiờn. Hiểu hiện tượng chuột rút
và cách khắc phục
3. Thái độ.
- Rốn cho học sinh cú thúi quen tập luyện thể dục thể thao tỏc phong nhanh nhẹn.
- Rốn và nõng cao tớnh tổ chức kỷ luật của học sinh, thụng qua nội dung chạy
nhanh rốn phản xạ nhanh cho học sinh.
4. Năng lực phẩm chất.


- Năng lực tự học, tự quản lý, hợp tác, năng lực vận động, tự đánh giá trong học
tập
- Tự lập, tự tin, trung thực
II: Chuẩn bị:
1. Giỏo viờn:
- Tranh các động tác bổ trợ chạy ngắn (nếu có). Cũi
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, tập luyện quay
vũng...
2. Học sinh:

- Học sinh trang phục gọn gàng, giày tập
III: Các phương pháp và kỹ thuật dạy học:
- Phương pháp giảng giải và làm mẫu, sửa chữa động tác sai, sử dụng đồ dùng trực
quan
- Kỹ thuật dạy học tập luyện tổ nhúm quay vũng...
IV: Tổ chức các hoạt động học tập:
1. Hoạt động khởi động.
- Ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
- Giỏo viờn phổ biến nội dung bài học
- Cho lớp khởi động chung bài thể dục tay không 5 động tác
- Khởi động chuyên môn xoay kỹ khớp cổ chân cổ tay đầu gối, hông ….
- Kiểm tra bài cũ
2. Hoạt động hỡnh thành kiến thức mới
Hoạt động của giáo viên - học sinh

Nội dung cần đạt

Hoạt động 1
- Học sinh thực hiện đưa ra ý kiến của
nhúm
- Giáo viên tổng hợp và đưa ra kiến thức

- Nhận biết được hiện tượng chuột rút:
Khi đang chạy thấy hiện co cứng cơ
thỡ dừng lại dựng tay xoa búp vựng bị


chuẩn cho học sinh hiện tưởng Giới thiệu co cứng.
hiện tượng chuột rút và cách khắc phục
trong chạy bền:

.
* Các hiện tượng?
* Cỏch khắc phục.
3. Hoạt động luyện tập
Hoạt động 1
- Học sinh thực hiện luyện tập ễn kỹ thuật Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
Hoạt động 2
- Nhúm 8 – 10 học sinh chạy bền cự ly 400 – 500m
Hoạt động 3
- Cho lớp thả lỏng rũ tay chõn tớch cực
4. Hoạt động vận dụng
- Giỏo viờn gọi học sinh Kỹ thuật tại chỗ đánh tay,cỏc nhúm khỏc quan sỏt và
nhận xột theo mức Đạt; chưa đạt
5. Hoạt động tỡm tũi mở rộng
- Học sinh về nhà tỡm hiểu kỹ thuật Xuất phỏt trong chạy ngắn.