THE DUC 11 TIET 1516

TUẦN: 14
TIẾT: 27- 28

Ngày soạn: 30/11/2017

NHẢY XA ƯỠN THÂN 1
+ Luyện tập mô phỏng giai đoạn trên không
+ Luyện tập giai đoạn giậm nhảy, đá chân lăng

BÓNG ĐÁ 8
+ Dẫn bóng bằng má trong bàn chân, má ngồi bàn chân
+ Dẫn bóng bằng mu bàn chân (mu giữa)
I.MỤC TIÊU:
+ Kiến thức:
- Hiểu cơ bản về một số phương pháp, bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh
- Biết cách thực hiệngiai đoạn trên không, nhậm nhảy, đá chân lăng.
- Biết cách thực hiện dẫn bóng bằng má trong, má ngồi và mu giữa bàn chân
+ Kĩ Năng:
+ Vận dụng lý thuyết vào trong tập luyện
+ Thực hiện cơ bản đúng giai đoạn trên không, giậm nhảy, đá chân lăng.
+ Thực hiện cơ bản đúng dẫn bóng bằng má trong, má ngoài và mu giữa.
+Yêu cầu:
Nội dung buổi học:
+ Thực hiện được các nội dung đề ra của buổi học.
Thái độ, hành vi:
+ Tự giác, tích cực, u thích mơn học và tự học ngoài giờ.
+ Kiểm tra nghiêm túc, trật tự và an toàn.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
+ Sân thể dục trường THPT Liên Chiểu, cịi, giáo án, bóng đá số 5
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG

I/ PHẦN MỞ ĐẦU

LƯỢNG
VẬN ĐỘNG

KL

TG
10’

PHƯƠNG PHÁP& TỔ CHỨC
LÊN LỚP
- Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số


1/ Ổn định tổ chức lớp.
- Tập hợp, điểm số, báo cáo
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra đồng phục,
hỏi thăm sức khoẻ của HS.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
2/ Khởi động :
- Khởi động chung: Xoay các khớp, ép dọc,
ép ngang, gặp duỗi,…
- Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao 2x8n
đùi, đạp sau …
+ Bật cao tại chỗ bằng 2 chân, đứng lên
ngồi xuống bằng chân giậm chân lăng duỗi
thẳng.
2 lần
- GV quan sát nhắc nhở, kiểm tra bài cũ.

3/ Kiểm tra thiết bị, dụng cụ, đồng phục
của học sinh
II/PHẦN CƠ BẢN:
1. Lý thuyết:
* Phải biết sắp xếp lượng vận động phù hợp
với trình độ, thể lực cá nhân.
a. Các nguyên tắc trong tập luyện sức
mạnh:
- Thứ nhất: Bài tập sức mạnh cần phải tạo ra
kích thích lớn đối với hoạt động của cơ (tạo
sự căng cơ tối đa), có 3 cách:
+ Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với
số lần lặp lại nhỏ nhất.
+ Cách 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình
với số lần lặp lại tối đa.
+ Cách 3: Sử dụng lực đối kháng trung bình
hoặc lớn với tốc độ thực hiện tối đa.
- Thứ hai: Cần tập luyện để phát triển tồn
diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ.
- Thứ ba: cần kết hợp tập luyện nâng cao
sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố
chất thể lực khác, nhất là sức bền và nhanh.
b. Phương pháp xác định lượng vận động
trong tập luyện sức mạnh:
* Tập theo số lần lặp lại có thể thực hiện:
- Trọng lượng tối đa: thực hiện được 1 lần
- Trọng lượng gần tối đa: thực hiện lặp lại 23 lần.
* Lưu ý: Thời gian nghỉ giữa các bài tập
phải kéo dài đến khi người tập có thể thực
hiện lần tiếp theo có kết quả như lần trước.

- Trọng lượng lớn: thực hiện lặp lại 4-7 lần
- Trọng lượng tương đối lớn: 8-12 lần
* Trị chơi phát triển sức mạnh:

theo đội hình 4 hàng ngang.
GV





Tập trung

7-8’ - HS khởi động thực hiện theo sự điều khiển
của GV.
GV





Đội hình khởi động

- Sử dụng phương pháp đồng loạt.
2-3’
75’
10’

Giáo viên quan sát sửa sai

Đội hình học lý thuyết
Phương pháp đồng loạt



GV

GV giảng giải, gợi ý, phân tích và đưa
ra ví dụ cho HS trả lời.

10’


Cõng bạn qua sông:
- Chia 2HS là 1 đôi. Bạn A cõng bạn B từ
vị trí xuất phát đến đích. Sau đó đổi lại B
cõng A về lại xuất phát. Cặp nào về trước
sẽ thằng.
2.Nhảy xa ưỡn thân:
* Luyện tập mơ phỏng giai đoạn trên
khơng:

 XP

25’
5L

Đích

- Tập luyện đồng loạt mô phỏng giai

đoạn trên không
GV





* Luyện tập giai đoạn giậm nhảy, động
tác đá chân lăng:

Tập luyện giai đoạn giậm nhảy, đá chân
lăng
+ Tập luyện theo dịng chảy.

5L

GV
3.Bóng đá:
* Dẫn bóng bằng má ngồi
bàn chân:

4L

* Dẫn bóng bằng má trong bàn chân

4L

25’
GV
Đội hình tập dẫn bóng bằng má ngồi,

má trong (lịng), mu bàn chân

GV






Phương pháp dòng chảy
GV quan sát sửa sai cho HS.
* Dẫn bóng bằng mu bàn
chân (mu giữa):

4. Củng cố:
- Gọi 2 học sinh lên thực hiện lại nội dung
đã học..
- Lớp nhận xét, GV đánh giá và cho điểm
khuyến khích
III/ PHẦN KẾT THÚC
1/ Thả lỏng

4L

Đội hình cũng cố

5’




GV

5’




- GV cho học sinh thả lỏng cơ bắp, hít thở
sâu…
- GV quan sát, nhắc nhở.
2/ Nhận xét :
- GV nhận xét ưu - khuyết điểm trong giờ
học.
3/ Dặn dò:
- Giao bài tập về nhà cho HS.
- Lớp giải tán.