GIAC NGU

KÍNH CHÚC NGỦ NGON
1)Đậu bắp tốt
Đậu bắp chứa rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, các nguyên tố khoáng vi
lượng như kẽm và canxi.Đậu bắp cũng là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ sáng giá và là “bạn” bà
bầu vì rất giàu acid folic. Đây là loại vitamin cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh của thai
nhi.Đậu bắp có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời sau:- Chất nhầy và chất xơ có trong đậu bắp giúp điều
chỉnh lượng đường huyết bằng cách điều hòa sự hấp thu của chúng từ ruột non. Chất xơ của đậu bắp
cũng là một “vệ sĩ” của hệ tiêu hóa.- Đậu bắp giúp cơ thể tái hấp thu nước. Chất nhầy trong đậu bắp
“bắt giữ” những phân tử cholesterol vượt chỉ tiêu cùng những độc chất phát sinh trong q trình
chuyển hóa rồi “áp giải” chúng đến phân để thải ra ngoài. Do chứa hàm lượng nước cao, đậu bắp cịn
giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng táo bón, đầy hơi.- Đậu bắp chứa calories thấp nên là thức ăn lý
tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Để hưởng được lợi ích sức khỏe tối đa của đậu bắp nên
nấu nướng ở ngọn lửa thấp để chất nhầy ít bị thất thốt.- Khi vào hệ tiêu hóa đậu bắp sẽ là mảnh đất
màu mỡ cho những vi khuẩn có lợi, có thể sánh ngang tầm với sữa chua, giúp tổng hợp các vitamin
nhóm B.- Để làm đẹp tóc, cắt khúc đậu bắp và nấu đến khi nước nhầy ra tối đa. Sau đó để nguội rồi
nhỏ vài giọt chanh vào, dùng dung dịch này gội đầu.- Đậu bắp có tính nhuận trường, dùng trị hội
chứng kích ứng ruột, làm lành các vết loét trong đường tiêu hóa, đồng thời xoa dịu những “niềm đau”
từ trong ruột.- Protein và dầu có trong hạt đậu bắp được xem là protein hạng nhất trong rau cải, rất
nhiều amino acid thiết yếu cho cơ thể như tryptophan (giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon...), cystein...
2) Nước ép hành và tỏi có tác dụng tích cực trong việc chống mất ngủ. Sau khi giã nhỏ hành tỏi, sau đó pha
vào nước ép trái cây để uống. Mỗi cốc nước trái cây pha thêm 3-4 thìa nước ép hành, uống trước khi ăn hoặc
trước khi đi ngủ.
3)“Bệnh” văn phịng :Nước khơng chỉ giúp cơ thể hồi sức mà còn là một liệu pháp tâm lý hữu hiệu giúp các
nhân viên văn phòng làm việc trong môi trường khô hanh của máy lạnh và áp lực nặng nề của “núi” cơng
việc duy trì biểu hiện ưu tú suốt cả ngày: Khởi đầu ngày bằng một ly nước lớn. Các tế bào lúc này giống như
một miếng bọt biển khô, sẽ “uống lấy uống để” từng giọt nước đưa vào cơ thể, và thải ra sau 40 phút. Đây là
một quá trình giải độc quan trọng. Nước suối, mật ong, nước đun sôi rất thích hợp để uống vào buổi sáng.
Nên tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vào đầu ngày; nhiệt độ lý tưởng nhất nên duy trì ở mức 400 C.
Giảm áp lực giữa ngày bằng một ly nước lớn. Adrenaline thường được gọi là “hormone đau khổ”, tiết ra
nhiều dưới áp lực của stress, sẽ tồn đọng trong cơ thể dưới dạng độc tố nếu không được đào thải ra ngồi qua
nước mắt, nước tiểu, mồ hơi… Làm việc lâu trong phịng máy lạnh ít có cơ hội tốt mồ hơi. Vì vậy, uống

thật nhiều nước sẽ thơng bàng quang, thúc tiểu tiện để giải phóng adrenaline, giảm hậu quả của stress. Xua
tan cơn mệt mỏi bằng một cốc nước nhỏ
4)Quả thanh long rất tốt cho người bị rôm sẩy, mụn nhọt, táo bón.
Thân cây có tác dụng thư cân hoạt lạc (giúp gân cốt co duỗi khoẻ khoắn và làm thơng suốt các kinh lạc) và
giải độc. Hoa có tác dụng bổ phế, trừ ho. Quả thanh long là một loại quả ăn giải nhiệt, nhuận tràng. Dùng
quả ăn tươi rất tốt cho những người bị rôm sẩy, mụn nhọt, táo bón… ( BỆNH TÁO BĨN CŨNG LÀM CHO
MẤT NGỦ )
Đặc biệt, chất nhầy trong quả thanh long giúp làm giảm cholesterol. Do đó, người béo phì, người có hàm
lượng cholesterol cao, huyết áp tăng nên ăn thanh long. Thanh long cịn thích hợp với người bệnh đái tháo
đường, tăng huyết áp...
Thanh nhiệt, giải độc, chữa rôm sẩy, mụn nhọt, nhuận tràng: Dùng quả tươi ăn hàng ngày.
5) Cật heo xào khổ qua (giảm stress, ngủ ngon): Cật heo khía hoa ướp với hành tím băm, ướp gia vị và một
chút dầu mè, để 5 phút cho thấm. Đun nóng dầu, cho cật heo vào xào, sau khi cật heo săn chín tiếp tục cho
khổ qua đã cắt miếng nhỏ vào xào tiếp tục cho chín. Nếm vừa ăn cho ra đĩa, rắc hạt điều rang giã dập.
. Mất ngủ :Bất kể mất ngủ vì nguyên nhân gì, xin nhớ không nên dùng thuốc ngủ vừa tiền mất vừa tật mang.
Bí quyết đơn giản để có giấc ngủ ngon là: trước khi ngủ, hãy xoa đôi bàn chân cho ấm. Chân ấm là bụng ấm,
thân ấm. Đó là điều kiện đầu tiên để ngủ ngon. Sau đó, dùng đầu ngón tay giữa bên trái gõ vào huyệt Ấn
đường và đầu đôi lông mày độ vài phút sẽ làm nhịp tim ổn định và tinh thần được thư thái.Tâm Thân an
lạc.SAU ĐĨ UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM – đó là những điều kiện cần thiết để ngủ ngon.
6) DÙNG CỦ HÀNH TÂY CẮT LÀM HAI ĐẶT Ở DẦU GƯỜNG SẼ GIÚP NGỦ NGON
__ TẨM TỊNH- TÂM TRONG TÂM- TINH THẦN THƯ THÁI— NGỘ NĂNG- NGỘ TĨNH- NGỘ
KHÔNG VÀ NGỘ GIÁC THÌ SỢ GÌ MẤT NGỦ__ “ SỢ MẤT NGŨ SẼ DẪN ĐẾN MẤT NGỦ”


PHẠM NĂNG HIỀN( SƯU TẦM ) KÍNH CHÚC QUÝ THẦY CƠ GIÁO: “ CÁT TƯỜNG- AN LẠC- AN
KHANG- AN BÌNH… ”