skkn thể dụcMột số bài tập phát triển thể lực cho học sinh tập luyện môn Aerobic trong trường THPT.

THÔNG TIN VỀ SÁNG KIẾN
1. Tên sáng kiến:
MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO HỌC SINH TẬP LUYỆN MÔN
AEROBIC TRONG TRƯỜNG THPT.
2. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến:
Dạy và học môn Giáo dục thể chất lớp 10,11 .
3. Thời gian áp dụng sáng kiến:
Từ ngày 01 tháng 9 năm 2019 đến ngày 15 tháng 5 năm 2021.
4. Tác giả:
- Họ và tên: Đoàn Thị Điềm
- Năm sinh: 19/02/1982.
- Nơi thường trú: Trực Hưng – Trực Ninh – Nam Định.
- Trình độ chun mơn: Cử nhân Thể Dục Thể Thao.
- Chức vụ cơng tác: Giáo viên – tổ Phó chuyên môn
- Nơi làm việc: Trường THPT Nguyễn Trãi – Nam Định.
- Điện thoại: 0859005901
- Tỷ lệ đóng góp tạo ra sáng kiến: 100%
5. Đồng tác giả: Không
6. Đơn vị áp dụng sáng kiến:
+ Tên đơn vị: Trường THPT Nguyễn Trãi.
+ Địa chỉ: Xã Trực Hưng, huyện Trực Ninh, tỉnh Nam Định
+ Điện thoại: 0228947574


2
BÁO CÁO SÁNG KIẾN
I. ĐIỀU KIỆN HOÀN CẢNH TẠO RA SÁNG KIẾN
Giáo dục thể chất và hoạt động thể dục thể thao giữ vai trò hết sức quan trọng trong
việc nâng cao trình độ thể chất của một dân tộc. Con người là động lực của sự nghiệp xây
dựng Chủ Nghĩa Xã Hội, là chủ thể của mọi sự sáng tạo, mọi của cải vật chất, văn hoá,
chủ thể để xây dựng một xã hội công bằng, nhân ái. Như vậy con người cần được phát

triển toàn diện: phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần,
trong sáng về đạo đức giáo dục thể chất là một nhân tố quan trọng không thể thiếu được
trong hệ thống giáo dục con người mới toàn diện của đất nước ta hiện nay. Phát triển thể
lực cho học sinh phổ thông cần được quan tâm, cần được xem như là vấn đề có tính chiến
lược, đặc biệt trong công tác đào tạo thế hệ trẻ tương lai. Cần phải làm cho công tác Giáo
Dục Thể Chất trong trường học các cấp có chất lượng ngày càng cao, cụ thể là từng bước
hồn thiện chương trình giảng dạy nội khoá cho nhà trường phù hợp với các cấp làm cho
việc tập luyện Thể Dục Thể Thao trở thành một thói quen hàng ngày của học sinh .
Hiện nay chương trình dạy thể dục khối THPT có nhiều thay đổi: như Bài
thể dục tay không đổi Bài Aerobic(TDNĐ), Đá cầu, Cầu lông, ….Với Việt Nam
bộ môn thể dục nhip điệu – Aerobic là một loại hình thể dục tương đối mới
nhưng đã được sự hưởng ứng sôi nổi. Cụ thể xuất hiện nhiều câu lạc bộ cho thiếu
nhi, thanh thiếu niên. Đối với trường học ta có thể tập luyện cho các em phát huy
tính sáng tạo bài Aerobic và tổ chức thi dấu nhằm phát hiện những tài năng thể
thao, có cơ sở để đào tạo, phát triển thành các vận động viên có thành tích cao
cho quốc gia.
Trong giáo dục toàn diện ở nhà trường. Thể dục nói chung và mơn Aerobic nói riêng
là mơn học giáo dục tố chức là chính, nhằm trang bị cho học sinh những kiến thức kỹ
năng cơ bản để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp học sinh giải tỏa được những
căng thẳng học tập và thiếu vận động tạo nên.
Mục đích của giáo dục thể chất đối với học sinh phổ thơng là nhằm hồn thiện về cấu
trúc và chức năng cơ thể, thơng qua đó cịn giáo dục đạo đức, trí tuệ, tinh thần, óc thẩm
mỹ..., bồi dưỡng tinh thần tập thể, ý thứ tổ chức kỷ luật và tác phong làm việc có khoa
học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và thói quen tập luyện thể dục thể thao.
Đi đơi với giáo dục tri thức, nghề nghiệp phải coi trọng giáo dục nhân cách, hoài bão, lý


3
tưởng và rèn luyện thển lực, bảo đảm có được những con người phát triển toàn diện,
trung thành với chế độ, hết lịng vì sự phát triển của đất nước.." Nhiều cơng trình nghiên

cứu trong và ngồi nước đã chứng minh sức khỏe của trẻ em và thanh niên là nhân tố hết
sức quan trọng có ảnh hưởng đến khả năng học tập, sáng tạo và phát triển năng khiếu của
họ.Có nhiều cơng trình khoa học trên thế giới chứng minh giáo dục thể chất có khả năng
góp phần bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho thế hệ trẻ.Thể dục hay nói cách khác là
GDTC, chính là giáo dục các tố chất thể lực; Giáo dục tố chất cơ thể, nhằm nâng cao sức
khỏe cho bản thân người tập qua các động tác người tập thông qua các động tác vận động
cơ thể. Đã nói đến thể dục nói chung và Aerobic nói riêng, chúng ta liên tưởng đến vận
động của cơ thể thông qua các bài tập như bài thể dục nhịp điệu (AEROBIC) theo nhạc,
nhịp có rất nhiều nhưng cách tập và cách dạy sao cho đạt được hiệu quả.Chính vì vậy để
giảng dạy tốt một bài tập Aerobic, người giáo viên nên thực hiện các động tác mẫu một
cách chuẩn xác, đúng trình tự, ln gắn bó và hướng tới người học sinh , phương pháp
lên lớp phải gây được sự hứng phấn cho học sinh tập luyện và tự rèn luyện sức khỏe.Giáo
dục thể chất đã được đưa vào nhà trường phổ thông ở hầu hết các nước trên thế giới. Môn
học thể dục và các môn học khác tạo thành một chỉnh thể giáo dục phổ thông và phát
triển phong trào TDTT của trường học chẳng hạn như các nước: Pháp, Anh, đặc biệt là
nước Mỷ môn thể dục Aerobic được thành lập các câu lạc bộ trong trường học và hằng
năm tổ chức thi đấu giải Sport Aerobic khối HS THPT . Gần đây Việt nam tổ chức các
giải Aerobic và sắp tới củng phát triển, môn thể dục này vào các trường học đáp ứng cho
nhu cầu cho các em học sinh.
Chính vì vậy tơi chọn đề tài này với mong muốn giúp được các em phát huy được
tính sáng tạo, tự rèn luyện, có tính chất đồng đội, ý thức tổ chức kỷ luật và tác phong làm
việc có khoa học trong đời sống, tạo cho các em sự ham thích và thói quen tập luyện thể
dục thể thao. Hướng tới phát triển bộ môn Aerobic trong trường học khối THPT
II. THỰC TRẠNG
Học sinh các trường THPT, ngoài việc học tập các mơn văn hóa để phát triển trí
tuệ, thì việc học bộ môn Thể dục, tập luyện TDTT thường xuyên ở nhà, nhằm nâng cao
sức khỏe chống lại bệnh tật và phục vụ lao động sản xuất. Đây là một nhu cầu không thể
thiếu đối với bản thân của mỗi học sinh. Thực hiện kế hoạch thường xuyên của ngành và

4
kế hoạch cụ thể hằng năm của Nhà trường về giảng dạy bộ mơn Thể dục chính khóa 2
tiết/tuần.
1. Thuận lợi:
Qua nhiều năm giảng dạy môn Aerobic, các bài tập Aerobic khiến chúng ta khỏe mạnh
và dẻo dai và giúp các học sinh tích cực phát huy được tính sáng tạo,tự tập luyện và tự
nghiên cứu, tìm tịi và học hỏi với nhau để hình thành một động tác chuẩn cho bài
Aerobic (tự chọn). Tình hình thực tế Trường THPT Nguyễn Trãi:
- Đối với giáo viên có chun mơn, kiến thức về Aerobic. Đội ngũ giáo viên nhiệt
tình có nhiều kinh nghiệm trong chuyên môn, luôn luôn tự học hỏi.
- Đối với học sinh Aerobic còn mới nhưng các em đã thực hiện một cách tích cực
và mang tính tự giác tập luyện , yêu thích Aerobic. Aerobic biểu diển các phong trào: như
Chào mừng ngày nhà giáo Việt Nam 2011, hoạt động đồn 26/3 và các chương trình
phục vụ lễ
Thực tế cho thấy ở trường THPT Nguyễn Trãi khi học Aerobic các em rất hăng say tập
luyện bằng cách là: Khi tập động tác xong phối hợp động tác và chia nhóm, tổ tự tập rất
chăm chỉ. Mà điều kiện cơ sở vật chất của trường còn thiếu nhưng khi tập với nhạc. Học
tập rất thích thể hiện là các em tự trang bị mang máy và dụng cụ đi học.( Aerobic rất cần
có âm nhạc và là sân chơi lành mạnh phát triển phong
trào TDTT Aerobic cổ động của trường.)
- Điều kiện sân bãi :
Sân tập (bãi tập) phải rộng rãi thoáng mát, sạch sẽ, đảm bảo cho mọi hoạt động di chuyển
của học sinh không bị vướng và không bị sự chi phối của các hoạt động xung quanh
- Gợi được nhu cầu nhận thức của học sinh: Giáo viên phải đưa ra được các ưu
điểm của một bài tập Aerobic cho học
sinh nắm, tìm hiểu sâu sát vào các nhu cầu của học sinh như : muốn giảm cân, phát triển
chiều cao,cơ bắp … từ đó tạo sự hứng thú khi học sinh tập luyện ở trường cũng như khi
về nhà .
- Gây niềm tin vào khả năng nhận thức của học sinh:
Đưa ra một bài tập mà tác dụng của bài tập đó có ảnh hưởng trực tiếp đến một số nhóm

cơ của người tập , mà học sinh chưa nắm được. Từ bài tập này tạo cho học sinh sự hưng
phấn ban đầu để học sinh phát huy điểm mạnh của mình trong từng động tác.


5
2. Khó khăn:
- Điều kiện cơ sở vật chất, phương tiện dạy học còn thiếu thốn rất nhiều
chẳng hạn như tập Aerobic địi hỏi có sân tập riêng, có máy cacset hay máy CD.
- Trong tổ có khoảng 2/3 giáo viên tuổi nghề cịn trẻ, có con nhỏ, nên cịn nhiều hạn
chế trong công tác chuyên môn nghiệp vụ.
- Đa số học sinh vẫn coi nhẹ môn học thể dục chưa thật sự chú ý tập luyện.
III. CÁC GIẢI PHÁP THC HIN:
1. Phng phỏp nghiờn cu.
- Một số ph-ơng pháp luyện tập, sử dụng các dụng cụ luyện tập.
- Tìm hiểu thực trạng thể lực của học sinh thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm.
- Phng phỏp quan sỏt sư phạm.
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
2. Thời gian nghiên cứu .
- Thời gian :
Năm học 2019 - 2020 đến năm học 2020 - 2021
- Địa điểm:
Trường THPT Nguyễn Trãi - Trực Ninh - Nam Định.
- Trang thiết bị:
Bài tập thể dục, bài tập thể lực, sách giáo khoa, giáo án, loa, usb,hoặc đĩa CD...
3. Mục đích của đề tài .
- Đề tài đã giả quyết được sự yếu kém về thể lực của học sinh nói chung và thể lực
trong môn TDNĐ , AEROBIC .
- Mục tiêu của tơi đó là đem đề tài trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích nâng
cao nghiệp vụ cơng tác của bản thân góp phần vào việc nâng cao thể lực chung, thể lực
chuyên môn và năng lực làm việc của học sinh sau khi tốt nghiệp THPT .

IV. NỘI DUNG.
1. Những khó khăn bất cập khi giảng dạy mơn Aerobic


6
1.1. Khó khăn về trình độ học sinh khơng đồng đều.
Về giới tính cũng là một vấn đề lớn trong việc học tập và tiếp thu kỹ thuật, động tác.
1.2. Thời lượng học trên lớp ít số lần học sinh được tiếp xúc, sửa sai kĩ thuật rất ít.
1.3. Cơ sở vật chất còn quá nghèo nàn ở các Trường THPT nơng thơn đầu tư cho tập
luyện chi phí thấp.
2. Thực trạng giảng dạy mơn Aerobic .
Trong chương trình giảng dạy môn TDNĐ trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12 các
em chỉ được học các bài tập chứ các em không được trang bị thể lực . Nếu người giáo
viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu
cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì :
- Thứ nhất : Học sinh chỉ biết được kỹ thuật động tác cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật,
các bước chuyển tiếp, bước thể dục cơ bản thì chưa có.
- Thứ hai : u cầu của chương trình mớí thay sách giáo khoa chủ yếu các em phát
triển thể lực chung là chính .
- Thứ ba : Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học lặp lại
nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi
nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện.
3. Chọn đối tượng.
- Nhóm học sinh tập câu lạc bộ Aerobic 20 học sinh trong năm học 2019 – 2020 đến
2020 - 2021
4. Biện pháp thực hiện các bài tập bổ trợ vào giờ học để phát triển thể lực chun
mơn.
Chương trình giảng dạy bộ mơn thể dục mới do Bộ Giáo dục và Đào tạo quy
định, phát triển toàn diện cho học sinh là nhiệm vụ hàng đầu. Do vậy, việc rèn luyện tất
cả các môn, nội dung học cho học sinh THPT cần được giáo viên xác định để lựa chọn

nội dung, biện pháp luyện tập phù hợp, lượng vận động hợp lý, giúp học sinh rèn luyện
thường xuyên. Có như vậy việc rèn luyện thể chất mới có hiệu quả và đảm bảo an tồn
tuyệt đối trong tập luyện và kiểm tra.


7
- Trị chơi vận động là một trong những hình thức đầu tiên có tác dụng kích thích
Trị tập luyện và phù hợp với tâm - sinh lý lứa tuổi học sinh cần được sử dụng nhiều
(giáo viên nên thay đổi trị chơi dưới nhiều hình thức, tránh trường hợp lặp lại trò chơi,
dễ gây nhàm chán trong học sinh).
- Các bài tập thể lực phong phú nhằm phát huy tính tích cực chủ động của học sinh
thơng qua các loại hình tập luyện. Tự tập ở nhà theo kế hoạch tập luyện các nhân, tập
theo kế hoạch của câu lạc bộ Aerobic và theo từng nhóm sức khỏe, lứa tuổi dưới các
hình thức thi đấu giữa các tổ, cá nhân.
- Ngoài ra giáo viên cần cung cấp các kiến thức chuyên môn trong những thời gian
nghỉ giữa các lần tập. Đó là: Kiến thức về mơn Aerobic sự phối hợp của các động tác ,
liên kết các động tác cơ bản, động tác khó, biết thở trong bài tập phân phối sức khi tập
luyện và cách khắc phục các động tác khó. Nhắc nhở học sinh vận dụng tốt trong quá
trình tập luyện trên lớp cũng như tự tập ở nhà. Để tránh nhàm chán, các biện pháp tập
luyện cần được thay đổi thường xuyên qua các buổi tập, mỗi khi đưa ra biện pháp mới,
giáo viên cần hướng dẫn cụ thể mục đích, yêu cầu đến cách tổ chức tập luyện cho học
sinh ở trên lớp và bài tập bổ trợ thêm ở nhà.
- Để nâng cao tính tích cực tự giác của học sinh trong tập luyện môn Aerobic
người giáo viên cần quan tâm: Phối hợp các hình thức tập luyện khác nhau: Trị chơi và
các biện pháp phát triển thể lực. Luyện tập trên lớp , ở nhà phong phú về hình thức và
biện pháp tập luyện sẽ hạn chế bớt những ức chế khi thực hiện động tác. Truyền thụ kiến
thức xen kẽ giữa các lần tập sẽ giúp học sinh nhanh hồi phục và các tri thức cần thiết.
Cần chú ý giáo dục tư tưởng, phẩm chất tâm lý cá nhân . Việc giáo dục tư tưởng phải gắn
liền với giáo dục phẩm chất đạo đức và các phẩm chất tâm lý tập luyện chuyên môn, rất
cần thiết cho học sinh THPT, những phẩm chất này, giúp học sinh tham gia tập luyện một

cách tập trung, có mục đích, tự giác, bền bỉ. Chính vì thế, cấn giáo dục cho học sinh hiểu
rằng: những người tập luyện tích cực, thường xun ln là tấm gương sáng cho thanh
thiếu niên tham gia tập luyện thể thao noi theo, và thông qua sự tập luyện xuất sắc của họ
thì danh dự của họ được tơn vinh và được mọi người tơn trọng.
- Trong q trình giảng dạy giáo viên cần trang bị cho học sinh: tư thế thân người,
tay, mũi chân khi tập, cần phối hợp ăn nhịp với nhạc . Yêu cầu giữ vững kỹ thuật trong
điều kiện tập luyện. Bởi vậy việc phát triển sức bền và kỹ thuật ln gắn bó với nhau.


8
Trong mối quan hệ này, phải phát triển các khả năng phối hợp vận động cần thiết cho
việc sử dụng kỹ thuật một cách hợp lý nhất. Phát huy tích tích cực trong tập luyện phải
cần thiết coi trọng việc phát triển các khả năng trí tuệ của mỗi học sinh, xem đây là một
bộ phận quan trọng của quá trình giảng dạy. Mức độ u cầu về trí tuệ năng lực nhận
thức ngày càng cao, do đó góp phần tích cực vào việc tự giác tích cực chủ động tập
luyện. Năng lực trí tuệ của học sinh khơng những ảnh hưởng đến quá trình tập luyện (đặc
biệt với việc trang bị kiến thức kỹ thuật) mà còn thể hiện ở các năng lực tham gia trò
chơi, ý thức cá nhân trong tập luyện, hạn chế chấn thương khi tham gia tập luyện của học
sinh.
5. Hệ thống bài tập phát triển thể lực môn Aerobic.
5.1.Bài tập thể dục tay không :
Bài thể dục chung : Gồm 8 động tác :
Động tác 1 : Vươn thở
Động tác 2 : Vặn mình
Động tác 3 : Tay ngực
Động tác 4 : Toàn thân
Động tác 5 : Gập thân
Động tác 6 : Nhảy
Động tác 7 : Lườn
Động tác 8 : Điều hòa

5.2.Bài tập cơ bản 7 bước Aerobic :
1/ Diễu hành : Chuyển động tác động lực truyền thống thấp, yêu cầu từ mũi qua mu bàn
chân đến gót.
2/ Chạy bộ : Chuyển động tác động lực cao dạng diểu hành trong đó đầu gối cân thẳng
bên dưới hoặc phía trước khớp háng
3/ Nhảy cách quãng : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấpkết hợp những chuyển
động duỗi được điều khiển của đầu gối và gập hơng. Mắt các có thể ở tư thế duỗi hoặc
gập.
4/ Nâng đầu gối : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp nâng đầu gối với góc ở khớp
háng và khớp gối tối thiểu 90 o. Mắt cá chân có thể duỗi thẳng hoặc gập
5/ Đá : Chuyển động tác động lực cao hoặc thấp xuất phát từ gập khớp háng với một chân


9
thẳng . Mắt cá có thể ở tư thế duỗi hoặc gập các độ khó khác nhau ( Độ cao)
6/ Bật Jack : Chuyển động tác động lực cao trong đó hai chân dạng hoặc khép (Mở hoặc
đóng sang bên) từ khớp háng. Trung tâm trọng lực ở giữa hai bàn chân phân bố trọng
lượng cơ thề đều trên mỗi chân. Đầu gối phải mềm và cân thẳng với hai bàn chân (hơi
xoay ra phía ngồi) và hai chân hơi gập để hấp thụ lực va chạm
7/ Lunge (rộng) : Chuyển động tác động lực cao từ khớp háng làm mở và đóng hai chân
theo đường chéo. Đầu gối của chân ở phía trước phải gập và hướng đi trước bàn chân.
Hai chân song song với hai đầu gối cân thẳng với hai bàn chân.
5.3. Bài tập thể lực:
1. Chống đấy:


10
2. Nằm ngửa nâng chân gập bụng:

11
3. Nằm úp nâng thân chân trên

4. Ngồi ke chân trước.


12
5. Xoạc ngang có đè ép:


13
6. Treo người nâng chân thẳng vng góc với thân:


14
8. Đè ép dọc (giúp đỡ)

2. Thực hiện.
Thực hiện bài tập trên thì ta so sách học sinh tự học theo yêu cầu GSK và học sinh câu
lạc bộ AEROBIC của trường THPT Nguyễn Trãi học ngay từ buổi tập đầu.
Câu lạc bộ Aerobic thực hiện 2 buổi tập / tuần
- Bài thể dục tay không gồm các 8 động tác cho phần khởi động : Vươn thở:Tay ngực
: Gập thân : Vặn mình ….Học sinh thực hiện bình thường và khơng tạo độ khó gây hưng
phấn cho Học sinh thì , các em sẽ dễ rơi vào trạng thái nhàm chán.
- Khi đưa ra cho học sinh bài tập này “Bài tập cơ bản 7 bước Aerobic” nó đã tạo
được hưng phấn cho học sinh ngay từ buổi đầu tập luyện .
- Đó chỉ là bươc đầu giới thiệu cho HS làm quen với động tác cơ bản môn
Aerobic(TDNĐ).Sau đó GV giảng giải từng động tác theo phân phối chương trình của
bài Aerobic.
- Trong quá trình giảng dạy Aerobic (TDND) thường dược sử dụng ba nhóm phương

pháp chính:


15
+ Phương pháp trực quan: làm mẫu, quan sát... hay phương pháp dạy hình thức soi
gương.
+ Phương pháp sử dụng lời nói (thuyết trình): Kể chuyện, trao đổi, giải thích, đánh
giá bằng lời nói...
+ Phương pháp thực hiện bài tập (chia nhóm): Phương pháp tập luyện phân đoạn,
phương pháp tập luyện hoàn chỉnh, các phương pháp tập luyện tổng thể.
Cả 3 phương pháp trên phối hợp với nhau thì mới tạo hưng phấn cho học sinh tập
luyện và sáng tạo. Mà cịn phải địi hỏi người giáo viên đó thể hiện cách khéo léo và lựa
chọn bài tập phù hợp với các em.
Khi HS đã thực hiện được các động tác trên, Gv hướng dẩn tiếp cách thực hiện trọn
vẹn bài thể dục Aerobic(tự chọn) theo tính sáng tạo của từng nhóm.Giáo viên cho bài tập
kiểm tra sự sáng tạo tố chất của các em thể hiện qua bài Aerobic sáng tao (tự chọn).
Trước khi cho bài tập này giáo viên đã dùng 3 phương pháp trên vận dung thể hiện vào
các động tác cơ bản: Gồm 7 động tác chỉ sử dụng chân theo nhịp và phối hợp 9 động tác
TDNĐ khối 11 sau đó giáo viên gợi ý cho học sinh tự sáng tạo:
-Thêm động tác tay
-Một số động tác khó : như bật ke. …
-Cách di chuyển đội hình
Với yêu cầu: kiểm tra theo tổ và trừ điểm nếu như tổ làm sai.
- Bài Aerobic được thực hiện trên nền nhạc Việt Nam mang tính chất học đường (tự
chọn )
- Thời gian : 3’10”
- Thực hiện động tác : Đứng : Ngồi : Nằm.
- Hình tượng : 3 hình tháp ( khơng cao qua 2 đầu người) .
- Đội hình di chuyển : 5 đội hình
Sau đó các lớp tự chia tổ và tự sáng tạo. Khi nắm được nội dung này học sinh tích cực

tập luyện hăng say, chăm chỉ. Và kết qủa điểm kiểm tra của các em trội hơn các cột điểm
khác.
Trên đây là một ví dụ thực tiển khi thực hiện dạy Aerobic cho Học sinh. Đã tạo được
hưng phấn giúp HS phát huy tính sáng tạo vì vậy khi ra bài tập phải phù hợp với thể lực,
nhận thức của học sinh q khó hay q dễ sẽ khơng gây được hưng phấn tập luyện cho
học sinh.


16
- Nhìn chung, cải tiến phương pháp tạo hưng phấn cho học sinh trong giờ học. Người
giáo viên tổ chức vận dụng khéo léo sẽ có hiệu quả rất cao, kích thích được tích cực, độc
lập sáng tạo trong học tập đó là gây hứng thú cho học sinh khi học Thể Dục.
- Bài tập trên so sánh kết quả của năm học: 2019 – 2020 của học kỳ II với kỳ I năm
học 2020 - 2021 giữa nhóm dùng phương pháp mới và nhóm khơng dùng phương pháp
trên cho học sinh môn Aerobic. Từ sự so sánh này Tôi đã chọn được đội tuyển Aerobic –
Trường THPT Nguyễn Trãi tham dự thi đấu cấp tỉnh vào tháng 4 / 2021
Tóm lại: Để tạo ra hưng phấn khi tập luyện người giáo viên sừ dụng phương pháp
trực quan, phương pháp sử dụng lời nói, phương pháp thực hiện bài tập cần phải khéo léo
tuỳ vào từng động tác tạo ra khơng khí sinh động, hứng thú cho học sinh. Và chuyên môn
Aerobic giáo viên phải được hiểu sau hơn bằng cách tự bồi dưỡng, tự nghiên cứu lĩnh
vực này.
Từ kết quả và đánh giá trên tôi xin được đưa ra tổng kết bằng những kinh nghiệm
sau:
- Việc vận dụng các bài tập và phương pháp trên để tăng tính sáng tạo trong tình hình
giảng dạy hiện này có vai trị ý nghĩa hết sức to lớn.
- Là một trong các môn thể dục ( với đặc điểm thuộc kỹ thuật phức tạp ) nên trong
giảng dạy động tác kỹ thuật cũng sử dụng 2 phương pháp chính: Phương pháp tồn bộ (
hoàn chỉnh ), phương pháp phân chia. Ngoài ra còn áp dụng phương pháp dẫn dắt,
phương pháp bổ trợ
- Khơng chỉ phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động mà cịn giúp học sinh tự tìm ra

tri thức, phát huy tính sáng tạo của học sinh.
- Có thể nói cốt lõi của các phương pháp trên là hướng tới hoạt động chủ động, chống
lại thói quen những hoạt động thụ động.
- Làm phong phú thêm cách dạy học ở nhà trường mà còn dẫn đến chất lượng dạy và
học được nâng cao. Đây là một số bài tập, phương pháp dạy học tích cực, người được
giáo dục sẽ trở thành người tự giáo dục, tự phát huy, tự sáng tạo trong học tập và trong
tập luyện .
Do vậy, tôi luôn cố gắng phấn đấu để làm sao trong mỗi tiết dạy các em luôn nắm
được những kiến thức và để tăng hưng phấn trong tập luyện đồng thời rất mong nhận


17
được sự đóng góp ý kiến của quý đồng nghiệp để bổ sung cho kiến thức giàng dạy của tôi
ngày càng được tốt hơn.
V. KẾT LUẬN.
1.Kết quả thực nghiệm:
Qua thực nghiệm, tơi nhận xét: chương trình tập luyện thể dục nhip điệu cho học sinh
khối 10,11 trường THPT Nguyễn Trãi có hiệu quả rõ rệt. Tình trạng thể lực được cải
thiện, hạn chế được nhàn chán trong khi tập luyện. Loại hình tập luyện này mơm Aerobic
được xác định là mơn học, học sinhu thích nên các e rất hăng say tập và tạo thành câu
lạc bộ. Khi học sinh tập luyện có hướng dẫn của giáo viên thì học sinh rất hưng phấn và
giải quyết được tâm lý ngại tập luyện của học sinh với môm học, các dạng bài tập về
căng cơ tĩnh lực và động lực tay khơng, hoặc với dụng cụ là thích hợp. Do tính chất của
môm Aerobic nên việc tập luyện của học sinh còn hạn chế với cớ sở vật chất của nhà
trường. Từ những khó khăn đó các em trong câu lạc bộ Aerobic trường THPT Nguyễn
Trãi rất kiên trì vượt qua khó khăn và có được thành thích cao trong cuộc thi Hội khỏe
phù đổng lần thứ X của tỉnh Nam Định .
Vì vậy chúng tơi kết luận “MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO HỌC
SINH TẬP LUYỆN MÔN AEROBIC TRONG TRƯỜNG THPT” là hết sức cần thiết.
2.Hiệu quả do sáng kiến mang lại:

2. 1. Hiệu quả về mặt kinh tế:
Sáng kiến này không đo hiệu quả kinh tế về mặt định lượng mà chủ yếu mang hiệu
quả về mặt xã hội.
2. 2. Hiệu quả về mặt xã hội
* Khi áp dụng những bài tập này bản thân tôi và tổ bộ môn, chúng tôi thấy những
bài tập này mang lại những hiệu quả và lợi ích như sau:
- Giúp giáo viên ôn tập cho học sinh đội tuyển mơn Aerobic một cách bài bản, có
hệ thống nhằm đáp ứng yêu cầu đổi mới giạy học , thành lập câu lạc bộ Aerobic cho học
tập luyện thường ngày.
- Phát huy được tính tích cực, chủ động, sáng tạo và năng lực tư học,tập của học
sinh, giúp các em từng bước hình thành các kỹ năng , kỹ xảo trong vận động


18
- Nhữngbài tập thường ngày, gần gũi với học sinh những chi tiết mà sáng kiến
nêu ra giúp học sinh dễ vận dụng và có thể vận dụng một cách linh hoạt, hiệu quả vào đời
sống cũng như tập luyện hằng ngày.
* Các bài tập phát triển thể lực này tơi cùng nhóm chun mơn đã áp dụng cho câu
lạc bộ Aerobic để các e tham gia thi đấu Hội khỏe Phủ Đổng lần thứ VII, VIII, IX, X của học
sinh THPT Nguyễn Trãi kết quả như sau:
- Năm 2008 Hội khỏe Phù đổng lần thứ VII : Đat Một huy chương ĐỒNG
- Năm 2012 Hội khỏe Phù đổng lần thứ VIII : Đat một huy chương VÀNG – Tham dự
HKPĐ toàn quốc tại Cần Thơ.
- Năm 2016 Hội khỏe Phù đổng lần thứ IX : Đat một huy chương VÀNG
- Năm 2021Hội khỏe Phù đổng lần thứ X : Đat hai huy chương VÀNG

( Phó GĐ Sở GD-ĐT Nam Định trao huy chương Vàng cho Đội Tuyển Aerobic Trường
THPT Nguyễn Trãi )

19
3.Khuyến nghị:
Qua kết quả thực nghiệm đã thu được, chúng tơi hy vọng chương trình tập luyện
chung cho câu lạc bộ Aerobic của trường phát huy truyền thống THPT Nguyễn Trãi
luôn được đạt giải cao trong môn thi Aerobic và sẽ trở thành tư liệu tham khảo hữu ích
cho các đồng nghiệp Giáo dục Thể chất trong toàn tỉnh .
VI. CAM KẾT KHƠNG SAO CHÉP HOẶC VI PHẠM BẢN QUYỀN:
Tơi xin cam đoan tồn bộ nội dung được trình bày trong sáng kiến kinh nghiệm này
là những kinh nghiệm thực tế mà bản thân tôi đã đúc rút trong thực tế giảng dạy ở trường
THPT Nguyễn Trãi. Toàn bộ sáng kiến kinh nghiệm này khơng có sự sao chép hay vi
phạm bản quyền của người khác. Nếu vi phạm những điều trên tơi xin hồn tồn chịu
trách nhiệm.

Trực Ninh, ngày 25 tháng 5 năm 2021
Người viết

Đoàn Thị Điềm


20

Cơ quan, đơn vị áp dụng sáng kiến
( Nhận xét, đánh giá, xếp loại)
.............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................

...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................


21
...............................................................................................................................................
...............................................................................................................................................