Tài liệu Những "từ khóa" cho sức khỏe nam giới pdf

Những "từ khóa" cho sức khỏe nam giới

Dưới đây là 6 “từ khoá” quan trọng nhất trong
việc chăm sóc sức khoẻ của phái mạnh.


Tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch của đàn ông cao gấp 7 - 10 lần so với nữ
giới nên cần phải hết sức chú ý.

1. Dạ dày
Thói quen hút thuốc, uống rượu bia và các đồ uống
có chứa chất kích thích khác là nguyên nhân gây nên
các bệnh về dạ dày và đường tiêu hoá cho nam giới.
Theo tính toán của các chuyên gia, tỷ lệ nam giới
mắc các chứng bệnh về dạ dày cao gấp 6,2 lần so
với nữ giới.
Vì vậy, các quý ông hãy chú ý hơn tới một chế độ ăn
uống và sinh hoạt khoa học để hạn chế tới mức tối đa
nguy cơ mắc phải các căn bệnh về đường tiêu hoá
như: đau, viêm loét, ung thư dạ dày…
2. Da
Đây không chỉ là mối quan tâm hàng đầu của phái
đẹp mà nam giới cũng cần biết cách chăm sóc “dung
nhan” bằng cách chăm sóc và bảo vệ làn da của
mình.
Việc khoe làn da rám nắng và nam tính thường xuyên
dưới ánh nắng mặt trời mà không dùng các biện pháp
bảo vệ đã làm tỷ lệ mắc bệnh ung thư da ở nam giới
cao gấp 2 lần nữ giới.
Do vậy, việc làm sạch da và bảo vệ da khỏi những
tác động tiêu cực từ ánh nắng mặt trời là “bài học”

đầu tiên cho các quý ông muốn có một làn da khoẻ
mạnh.
3. Hệ tim mạch
Đàn ông thường phải chịu nhiều áp lực về công việc
hơn nữ giới, do vậy tỷ lệ mắc các bệnh cũng theo đó
mà cao gấp từ 7-10 lần so với nữ giới.
Ngoài ra, chế độ ăn uống thất thường, ăn nhiều chất
béo, hút thuốc và uống nhiều đồ uống có chứa chất
kích thích cũng là một trong những nguyên nhân
chính dẫn tới căn bệnh nguy hiểm trên.
Để giảm thiểu ngy cơ mắc các bệnh về tim mạch, các
quý ông hãy biết cân bằng giữa làm việc và nghỉ
ngơi, kết hợp với chế độ ăn uống nhiều rau xanh, hoa
quả kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên hơn.
4. Gan
Cùng với việc mở rộng các mối quan hệ và thành
công trong công việc, nam giới thường phải tiếp xúc
nhiều hơn tới rượu bia, thuốc lá… Điều này cũng
đồng nghĩa với việc hoạt động của gan suy yếu dần
bởi sự tác động của những thói quen có hại trên.
Trung bình một ngày, lá gan chỉ có thể tiếp nhận và
chuyển hoá hoàn toàn được chỉ từ 60-80ml rượu.
Nếu uống quá liều lượng này, gan sẽ bị suy giảm
chức năng hoạt động dẫn tới mắc các bệnh như:
viêm gan, ung thư gan…
Lời khuyên hữu ích cho các quý ông để bảo vệ sức
khoẻ lá gan là hãy hạn chế uống bia rượu, hạn chế
hút thuốc lá, đồng thời tăng cường uống nước
khoáng để nâng cao chức năng giải độc cho gan.
5. Đại tràng

Đàn ông thường ăn nhiều chất béo và chất đạm hơn
phụ nữ. Những nghiên cứu cho thấy, việc ăn quá
nhiều chất béo và chất đạm cũng là một nguyên nhân
chính gây nên bệnh viêm đại tràng và các vấn đề về
đường tiêu hoá khác.Để “giúp đỡ” hệ tiêu hóa có thể
hoạt động “trơn tru”, nam giới nên tăng cường bố
sung rau xanh hoa quả và các thực phẩm giầu chất
xơ khác. Ngoài ra, việc dùng thêm vitamin C ở dạng
tự nhiên hoặc viên nén cũng là giải pháp tốt cho hệ
tiêu hoá.
6. Tuyến tiền liệt
Các bệnh về tuyến “đặc trưng” của phái mạnh này
thường xảy ra ở nam giới trong độ tuổi từ 50 tuổi trở
lên. (Tỷ lệ mắc là 60%).
Nguyên nhân chủ yếu của căn bệnh này là do sự
tăng sinh và rối loạn hoạt động của các tế bào tại
tuyến tiền liệt.
Giải pháp để hạn chế nguy cơ mắc căn bệnh này là
hãy uống nhiều nước để tăng cường khả năng đào
thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua đường tiết niệu,
ngăn ngừa việc nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Ngoài
ra, cũng cần ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh và
hạn chế ăn đồ cay, khám sức khoẻ định kỳ, sinh hoạt
tình dục đều đặn và đặc biệt không nín tiểu lâu.