(SKKN mới NHẤT) SKKN hướng dẫn học sinh tập luyện nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn đối với học sinh trường PTDTBT THCS xuân chinh, thường xuân

MỤC LỤC
1.Mở đầu

1

1.1. Lý do chọn đề tài

1

1.2. Mục đích nghiên cứu:

1

1.3. Đối tượng nghiên cứu.

2

1.4. Phương pháp nghiên cứu.

2

2. Nội dung sáng kiến kinh nghiệm

2

2.1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm

2

2.2.Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm

4

2.2.1. Thuận lợi

4

2.2.2. Khó khăn

4

2.3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề.

5

2.3.1. Giải pháp chung

5

2.3.2. Giải pháp cụ thể

6

2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động
giáo dục, với bản thân, đồng nghiệp va nhà trường.
3. Kết luận, kiến nghị

8

3.1. Kết luận

9

3.2. Kiến nghị

10

download by :

9


HƯỚNG DÂN HỌC SINH TẬP LUYỆN NÂNG CAO THÀNH TÍCH
TRONG CHẠY CỰ LY NGẮN ĐỐI VỚI HỌC SINH
TRƯỜNG PTDTBT-THCS XUÂN CHINH
1.Mở đầu
1.1. Lý do chọn đề tài
Trong sự nghiệp đổi mới nhằm tiến đến mục tiêu dân giàu, nước mạnh, xã
hội cơng bằng dân chủ và văn minh thì yếu tố con người ln chiếm vị trí quan
trọng hàng đầu. Trong hình mẫu và phẩm chất con người, thể lực và thể chất
đóng một vai trị quan trọng trong sự nghiệp phát triển đất nước. Vì thế mỗi
quốc gia đều chú trọng đến công tác thể dục thể thao và đưa nền Thể Dục Thể
Thao của nước mình lên tầm cao mới. Thể dục thể thao được sử dụng vào việc
giáo dục con người phát triển toàn diện: “Con người thường phát triển cao về trí
tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức”.
Chủ tịch Hồ Chí Minh đã dạy: “Luyện tập thể dục, bồi dưỡng sức khoẻ là bổn
phận của mỗi người dân yêu nước”. Với tư cách là một trong những bộ phận
giáo dục toàn diện, thể dục trong nhà trường THCS có một ý nghĩa quan trọng
đối với các mặt giáo dục khác như: Đức dục, trí dục, mỹ dục và lao động.
Điền kinh là một môn thể thao phong phú và đa dạng, khơng những có tác
dụng tăng cường sức khoẻ cho người tập mà còn là cơ sở để phát triển các tố

chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo… Để
phát triển được thành tích thể thao nói chung và điền kinh nói riêng thì ta phải
có phương pháp huấn luyện đối với từng nội dung cụ thể.
Chạy cự ly ngắn là một trong những nội dung chính của một mơn thể thao
trong trường trung học, bao gồm các cự ly từ 60m đến 400m. Trong đó chạy
100m, 200m, 400m là các nội dung thi chính thức trong các Đại hội Olympic và
các cuộc thi đấu lớn. Thành tích đạt được trong chạy cự ly ngắn phụ thuộc rất
nhiều vào các yếu tố thể lực như: Sức mạnh, tốc độ, sức bền … Để các em học
sinh trong trường THCS rèn luyện và phát huy được các yếu tố thể lực trên,
chúng ta phải có phương pháp huấn luyện như thế nào cho hợp lý.
Trước tình hình trên tơi đã tìm hiểu và đưa ra ý tưởng xây dựng đề tài:
“Hướng dẫn học sinh tập luyện nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn
đối với học sinh trường PTDTBT-THCS Xuân Chinh”.
1.2. Mục đích nghiên cứu:
Muốn đạt hiệu quả cao trong dạy học mơn Thể dục nói chung và nâng cao
thành tích trong chạy cự ly ngắn đối với học sinh trường PTDTBT-THCS Xn
Chinh nói riêng địi hỏi khơng chỉ kiến thức của người thầy phải vững, phải sâu,
phải có phương pháp phù hợp, mà còn đòi hỏi ở người thầy: kỹ năng, nghiệp vụ
sư phạm thật khéo léo. Với đối tượng học sinh THCS các em đã bắt đầu có biểu
hiện của lứa tuổi “ tập làm người lớn” nên lời khen, lời động viên đối với các em
phát huy hiệu quả khơng nhỏ. Bởi nó đã tác động vào thế giới tâm lý, tình cảm
của các em khiến nảy sinh hứng thú về vấn đề đang được đặt ra hướng các em
đến những hành vi tự giác, chủ động và tích cực trong việc chiếm lĩnh tri thức.

1

download by :


Đặc biệt đối với những học sinh có biểu hiện chán học hoặc khó tiếp thu hoặc

khơng có tinh thần tiếp thu kiến thức sẽ khiến các em rơi vào tình trạng học sa
sút. Bởi vậy giáo viên phải dùng cái tâm của mình để giúp các em vượt qua trở
ngại này vươn lên trong học tập. Khi ấy người giáo viên thực sự dành cho các
em một sự động viên, khích lệ kịp thời để tạo ra một bước đột phá trong học
tập. Khi xác định được mục đích, ý nghĩa lớn lao của vấn đề này mới có thể xây
dựng được phương pháp phù hợp nhất. Bởi vậy hướng dẫn học sinh tập luyện
nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn đối với học sinh là một nội dung có
tính chất quan trọng và lâu dài đối với nhà trường, đối với giáo viên dạy thể dục.
Khi xây dựng SKKN này bản thân tôi hướng đến mục đích cụ thể đó là:
- Nhằm củng cố, đúc kết kinh nghiệm về mơn chạy ngắn, đem lại thành
tích cao cho học sinh trong các kì thi
- Từng bước nâng cao kết quả trong công tác giảng dạy và huấn luyện nội
dung chạy ngắn.
1.3. Đối tượng nghiên cứu.
Hướng dẫn học sinh tập luyện nâng cao thành tích trong chạy cự ly ngắn
đối với học sinh THCS.
1.4. Phương pháp nghiên cứu.
- Phương pháp điều tra học sinh
- Phương pháp quan sát sư phạm
- Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
- Phương pháp phỏng vấn
- Phương pháp kiểm tra đánh giá.
2. Nội dung sáng kiến kinh nghiệm
2.1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm
Trong sự nghiệp đổi mới của dân tộc ta. TDTT có một vị trí vơ cùng quan
trọng được Đảng và Nhà nước ta quan tâm. Điều này được thể hiện trong văn
kiện hội nghị lần thứ 4 ban chấp hành Trung ương Đảng lần thứ 7 (4-1-1993) đã
nêu “Những quan điểm chỉ đạo lớn của Đảng và Nhà nước đổi mới công tác này
được chăm lo phát triển sự nghiệp TDTT, coi đó là biện pháp hàng đầu để tăng
cường sức khoẻ”. Nhân tố con người được Đảng và Nhà nước ta coi trọng, xem

là vốn quý nhất trong xã hội. Nhất là trong giai đoạn hội nhập kinh tế quốc
tế.Bác Hồ đã nói “Muốn xây dựng xã hội chủ nghĩa thì trước hết phải có con
người xã hội chủ nghĩa (XHCN)”. Chương trình giáo dục phổ thông ban hành
kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGD ĐT ngày 5/5/2006 của Bộ trưởng Bộ
Giáo dục và Đào tạo cũng đã nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ
động, sáng tạo của học sinh, phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối
tượng học sinh, điều kiện của từng lớp học, bồi dưỡng cho học sinh phương
pháp tự học, khả năng hợp tác, rèn luyện kĩ năng vận dụng kiến thức vào thực
tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú và trách nhiệm học tập
của học sinh". Vậy ngay trong những bước đi ban đầu của thời kỳ quá độ hiện
nay TDTT trước hết chủ yếu gắn với sự nghiệp đào tạo con người và phục vụ
con người. Những năm gần đây Đảng và Nhà nước ta chú trọng và đầu tư phát

2

download by :


triển TDTT cho quần chúng nhân dân và có những bước chuyển mạnh mẽ. Nghị
quyết ban chấp hành Trung ưng khoá VII đã chỉ rõ “ Đổi mới phương pháp ở tất
cả các cấp học, bậc học, kết hợp học với hành, học tập với lao động sản xuất,
thực nghiệm và nghiên cứu khoa học, gắn nhà trường với xã hội, áp dụng những
phương pháp giáo dục hiện đại, bồi dưỡng cho học sinh năng lực tư duy, sáng
tạo, năng lực giải quyết vấn đề”. Nghị quyết Trung ương II khoá VIII tiếp tục
khẳng định “ Đổi mới phương pháp giáo dục đào tạo, khắc phục lối truyền thụ
một chiều, rèn luyện thành nếp tư duy sáng tạo của người học. Từng bước áp
dụng phương pháp tiên tiến và phương tiện hiện đại vào quá trình dạy học, đảm
bảo điều kiện, thời gian tự học, tự nghiên cứu cho học sinh”.
Năm học 2016 - 2017 là năm học đã và đang tiếp tục đổi mới phương
pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo của học sinh

trong hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thế của thời đại. Vấn đề này đã
đặt ra yêu cầu cấp thiết đối với giáo viên THCS là phải đổi mới cách dạy ở nội
dung chạy nhanh sao cho thích hợp với từng đối tượng học sinh để phát huy tính
tích cực của học sinh. Thể lực của học sinh luôn là một vấn đề được đặc biệt
quân tâm của giờ thể dục, là một tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh. Tuy nhiên
trong giờ dạy thể lực luôn gặp những hạn chế.
- Học sinh chưa nhận thức tầm quan trọng của nội dung chạy nhanh nhằm
nâng cao thể lực cho mình. Hiện nay do yêu cầu đổi mới phương pháp giảng dạy
đòi hỏi học sinh phải chủ động sáng tạo tích cực, tự giác để tiếp thu tốt các bài
học trên lớp nhằm nâng cao sức khoẻ, thể lực cho bản thân. Do vậy việc lựa
chọn bài tập phù hợp với kiểu bài và phát huy được sự u thích mơn học đối
với học sinh là một vấn đề rất quan trọng. Xuất phát từ những lí do trên đã thơi
thúc tơi chọn sáng kiến “ Hướng dẫn học sinh tập luyện nâng cao thành tích
trong chay cự ly ngăn đối tương học sinh trường PTDTBT- THCS Xuân
Chinh” mà tôi đã áp dụng và theo dõi nhiều năm tại trường.
- Muốn học tốt các môn Thể dục thể chất nói chung và mơn Điền kinh nói
riêng. Đặc biệt là nội dung chạy nhanh để giúp các em phát triển đều đặn những
nhóm cơ chủ yếu tạo điều kiện hình thành tư thế đứng đắn, điều chỉnh linh hoạt
sự vận động của cơ thể trong quá trình học tập và luyện tập phải nói đến mơn
chạy nhanh. Tại sao trong khi luyện tập học sinh thường sợ các mơn chạy?
- Vì chạy ngắn khả năng duy trì hoạt động sức nhanh mạnh, hoạt động với
cường độ cao. Do đó cần phải giúp các em giảm bớt lo sợ khi luyện tập chạy
nhanh để các em thoải mái hưng phấn trong khi luyện tập tức là giúp các em
phân biệt được sức nhanh va sức manh chuyên môn. Là một tố chất thể lực cần
phải phân phối sức cho hợp lý phù hợp với nội dung.
- Học sinh các trường THCS, ngồi việc học tập các mơn văn hóa để phát
triển trí tuệ, thì việc học bộ mơn Thể dục, tập luyện TDTT thường xuyên ở nhà,
nhằm nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật và phục vụ lao động sản xuất. Đây là
một nhu cầu không thể thiếu đối với bản thân của mỗi học sinh.
- Thực hiện kế hoạch thường xuyên của ngành và kế hoạch cụ thể hằng

năm của Nhà trường về giảng dạy bộ mơn Thể dục chính khóa 2 tiết/tuần.

3

download by :


- Nhiệm vụ dạy học chính trong mơn chạy nhanh là rèn luyện kỹ thuật và
rèn luyện sức nhanh cho học sinh, đồng thời phát hiện học sinh năng khiếu để
bồi dưỡng.
- Sân bãi tập luyện khá tốt nên học sinh thực hiện đảm bảo đủ cự ly quy
định.
2.2.Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm.
2.2.1. Thuận lợi
Nhà trường, phụ huynh, chính quyền địa phương quan tâm rất lớn, đầu tư
rất lớn đến phong trào thể thao của trường.
Giáo viên có trình độ chun mơn thể dục thể thao đảm bảo các yếu tố để
phát triển phong trào thể thao, giáo dục thể chất ở trong và ngoài nhà trường.
Điều kiện cơ sở vật chất dần dần được cải thiện (ví dụ: Sân bóng chuyền,
đường chạy nhanh quanh khu vực sân bóng đá đã hồn thành), học sinh, phụ
huynh ngày càng nhìn nhận được tầm quan trọng của thể dục thể thao đối với cơ
thể.
2.2.2. Khó khăn
- Cơ sở vật chất kỹ thuật không đáp ứng được yêu cầu của tiết dạy.
- Thiết bị đồ dùng luyện tập còn thiếu, hay chất lượng kém .
- Học sinh chưa phát huy tính tích cực và tự giác ở nội dung chạy nhanh
do nhàm chán các bài tập.
- Chưa có bộ bàn đạp của nội dung học chay ngắn
- Mặt bằng sân tập còn kém chưa đáp ứng được yêu cầu của môn học.
2.2.2.1. Với giáo viên

- Do điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường ảnh hưởng lớn đến việc áp
dụng các đổi mới phương pháp dạy học vì thế cịn nhiều hạn chế trong q trình
phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy nhanh .
2.2.2.2. Với học sinh
Về chất lượng đại trà
Thông qua chất lượng kiểm tra của năm học 2015 – 2016 tại Trường
PTDTBT-THCS Xuân Chinh quả kiểm tra môn chạy nhanh Nữ 80m Nam 100m mét kết quả
như sau:

Điểm
Khối

Sĩ số

Đ
SL

6-7
8-9

67 em 51
58 em 48

CĐ
%
76,1
82,7

SL
16

10

%
23,9
17,3

Về chất lượng mũi nhọn năm học 2015-2016
Số lượng học
Giải tuyến huyện nội dung chạy nhanh
sinh
Nhất
Nhì
Ba
Khuyến
khích
8
0
1
2
2

4

download by :


Ở khối 6;7- 8; 9 Hai khối này việc rèn luyện thể lực là rất quan trọng đến
sự phát triển của các em. Thơng qua số liệu đó tơi nhận ra tỷ lệ học sinh loại
chưa đạt là khá cao, cịn về chất lượng mũi nhọn thì có đạt nhưng chưa cao.
Đa số các em chưa ý thức cao việc luyện tập đặc biệt là môn chạy

nhanh.Tài liệu tham khảo cịn thiếu ảnh hưởng đến q trình tập luyện và sự
hứng thú luyện tập ở nội dung chạy nhanh. Đặc biệt tình trạng học sinh chưa đáp
ứng được yêu cầu về thể lực vẫn còn nhiều. Trong các giải TDTT của ngành thể
thao cấp tỉnh trường tôi không bao giờ có giải trong nội dung thi chạy nhanh từ
đó việc cấp thiết là tạo cho các em hứng thú luyện tập thể lực ở trường cũng như
ở nhà, trong và ngồi tiết học.Trên thực tế tại trường tơi các em học sinh thường
e ngại phải luyện tập các môn chạy, đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên cũng dễ
xảy ra hiện tượng q mệt thậm chí chống ngất do đặc thù của bộ mơn, vì thế
vấn đề cần giải quyết là phải làm sao để cho học sinh có hứng thú và ham thích,
biết cách luyện tập chạy nhanh. Từ những vấn đề trên tôi mạnh dạn đưa ra một
số giải pháp sau.
2.3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề.
2.3.1. Giải pháp chung
Chạy cự li ngắn có những đặc trưng của nó, trong phát triển sức nhanh
cho học sinh ta cần chọn các nhóm bài tập.
Bài 1: Bài tập rèn luyện phản ứng nhanh
Trong khi giảng dạy chạy cự ly ngắn tôi cho các em xuất phát ở nhiều tư
thế khác nhau và phương hướng khác nhau, các bài tập chạy biến tốc ( Theo tín
hiệu hoặc thay đổi tốc độ trên những đoạn đường quy định)
Bài 2: Rèn luyện khả năng tăng tốc
Là khả năng thắng lực cản bằng tốc độ nhanh nhất. Trong giảng dạy tôi áp
dụng vào phần xuất phát chạy lao.
Xuất phát sau đó chạy nhanh hết sức từ 5m – 10m – 15m
Các trò chơi chạy tiếp sức, tập thể lực nhẩy dây.
Một số bài tập rèn luyện sức mạnh cổ chân như bật xa tại chỗ, bật nhẩy cóc.
Bài 3: Rèn luyện tốc độ cao nhất
Trong các giờ dạy tôi áp dụng thực hiện rèn luyện tốc độ và gây hứng thú
kích thích học sinh luyện tập yêu cầu các em chạy hết sức mình
00000 I -------------I ---------------------------------------------------I
X

30m - 40m
X
Người phát lệnh
GV bấm giờ
Bài 4: Rèn luyện sức nhanh bền
Cho các em chạy tăng tốc
00
00
00
00

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5

download by :


Rèn luyện cho các em chạy trên đường thẳng có vạch vôi để chạy thẳng hướng,
đánh dấu mốc để năng cao tần số và độ dài bước chạy
+ Phát triển tần số bước.
00000 I---------------------I--------0--------0--------0--------5m
1,2 – 1,5 m
+ Phát triển độ dài bước chạy
00000 I ----------------------I ---------0---------0----------0-------1,5 – 1,7m
-Tập guồng chân với tốc độ cao nhất trong thời gian 10s, 12s, 14s, 16s,
18s
-Chạy tốc độ cao 60m.
-Một số trò chơi và các bài tập phát triển sức mạnh của chân: lò cị tiếp
sức, bật nhẩy cóc, chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

Với lý luận phân tích, các bài tập đưa ra cụ thể tôi đưa phương pháp giảng dạy
chạy kỹ thuật cự ly ngắn vào trong giờ học (Giáo viên làm mẫu cho học sinh,
quan sát tranh vẽ và phân tích cụ thể để học sinh nắm bắt kỹ thuật động tác ) sau
đó cho các lớp luyện tập trong các giờ học chính khố.
2.3.2. Giải pháp cụ thể
+ Giai đoạn huấn luyện ban đầu
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là phát triển thể lực toàn diện cho
các em học sinh, dạy cho các em những bài tập khác nhau, gây cho các em sự
ham thích về mơn chạy ngắn. Trong giai đoạn huấn luyện ban đầu có các bài tập
nhằm phát triển tổng hợp các tố chất thể lực của học sinh. Tần số động tác là
một trong những chỉ số chủ yếu của tốc độ, vì vậy trong các buổi tập cần ưu tiên
phát triển sức nhanh, sức bền.
Cụ thể là các bài tập
Bài tập
-Chạy 30m xuất phát cao
-Chạy 30m tốc độ cao
-Chạy 60m xuất phát cao
-Chạy 100m

Chỉ tiêu (giây)
Nam
Nữ
5'0 – 4,5
5,5 – 5,0
4,5 – 4,0
5,0 – 4,5
9,0 – 8,6
9,5 – 9,0
12,7 – 12,3
13,5 – 13,0

+ Giai đoạn chun mơn hố ban đầu
Nhiệm vụ chủ yếu của giai đoạn này là huấn luyện thể lực toàn diện, nâng
cao mức độ chịu đựng chung của cơ thể, tạo được vốn kỹ năng vận động, tăng
tri thức để hình thành những nền tảng ban đầu của tài năng thể thao. Đặc điểm

6

download by :


của giai đoạn này là sử dụng các phương tiện huấn luyện.
- Huấn luyện tốc độ
Để huấn luyện tốc độ không nên cho các em chạy với tốc độ cực đại quá
nhiều.
Có thể áp dụng các bài tập
Bài tập

Chỉ tiêu (giây)
Nam
Nữ
3,8 – 4,0
4,5 – 4,8

Chạy tăng tốc 30m
Chạy biến tốc 200m
100m nhanh, 100m chậm
93
130
Chạy bền:

1’30’’ – 1’45’’
1’30,, - 1,35
Ngoài ra, việc sử dụng những bài tập khác nhau trong những tình huống
thay đổi cũng rất hiệu quả. Có thể sử dụng các mơn bóng (bóng đá, bịng bàn)
địi hỏi phải thể hiện sức nhanh, các bài tập với bóng nhồi (2 - 5 kg), nhảy xa với
đà ngắn.
- Huấn luyện về thể lực
Gồm có các bài tập
-Chạy lên dốc, chạy lên bậc cầu thang.
-Bài tập đứng lên, ngồi xuống: nam 30 lần ; nữ 20 lần.
-Bài tập bật nhảy đổi chân: Nam 30 lần, nữ 20 lần
-Bài tập phát triển cơ lưng cơ bụng:
+ Tập cơ bụng: Nam 30 lần, nữ 20 lần.
+ Tập cơ lưng: Nam 30 lần, nữ 20 lần
-Bài tập với tạ gánh 20 kg bật nhảy đổi chân: Nam 20 lần, nữ 15 lần.
+ Giai đoạn chun mơn hố sâu
-Nhiệm vụ của giai đoạn là hồn thiện về thể lực, kỹ thuật của vận động
viên chạy ngắn.
-Đặc điểm của giai đoạn này là tính chun mơn hoá được thể hiện rõ
hơn. Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn về thể lực, kỹ thuật, tâm lý được tăng lên
đáng kể. Khối lượng và cường độ của các phương tiện chủ yếu tăng nhiều hơn
so với giai đoạn trước. Điều này diễn ra không chỉ do huấn luyện chung mà con
do ưu tiên tăng số lượng các bài tập huấn luyện chuyên môn và thi đấu.
- Huấn luyện sức nhanh tốc độ
Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng các bài tập:
- Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (40 - 80).
- Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn (chạy xuống dốc, chạy có sử dụng
sức kéo nhân tạo ).
- Chạy trên cát.
- Chạy tăng tốc 30m :

Nam 3’’30 – 3’’35
Nữ : 4’’35 – 4’’40
- Chạy tốc độ 50m:
Nam : 5’’40 – 5’’45
Nữ: 6’’35 – 6’’40

7

download by :


- Chạy xuất phát thấp: 02 lần.
- Chạy xuất phát thấp có dây chun 30m : 05 lần.
- Chạy xuất phát thấp 120m : Nam : 15’’3 – 15’’5
Nữ : 16’’5 – 16’’8
Chạy 200m
Nam : 25’’ – 25’’2
Nữ : 30’’ – 30’’3
Chạy 400m
Nam: 60’’ – 62’’
Nữ: 68’’ – 70’’
+ Giai đoạn hoàn thiện
Nhiệm vụ của giai đoạn này là hoàn thiện về thể lực cũng như kỹ thuật
trong chạy cự ly ngắn để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu.
Đặc điểm của giai đoạn này là trình độ chuyên môn của các vận động viên
chạy ngắn càng cao, lượng vận động trong huấn luyện tương ứng với thi đấu
càng lớn và việc tuân theo nguyên tắc thích hợp cũng nghiêm ngặt. Vì vậy
chúng ta cần đặc biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ giữa khối lượng và cường
độ của lượng vận động trong huấn luyện.
Khối lượng chủ yếu của các bài tập trong giai đoạn này là nhằm nâng cao

tốc độ chạy cực đại và hoàn thiện chạy lao sau xuất phát được thể hiện trong giai
đoạn huấn luyện chuyên môn. Áp dụng các bài chạy đủ khối lượng, đủ cự ly
như: Chạy 100m, 200m, 400m với toàn bộ kỹ thuật.
- Chạy 30m xuất phát thấp :
Nam : 3’’15 - 3’’20
Nữ : 3”20 - 3”23
- Chạy 50m, 100m xuất phát thấp:
- Chạy 50m:

Nam 5”30 - 5”35
Nữ 6”80 - 6”90
- Chạy 100m:
Nam 12” - 12”2
Nữ 14” = 14”50
- Chạy 200m:
Nam 25” - 25”3
Nữ 28” - 29”
- Chạy 400m:
Nam 59” - 60”
Nữ 65” - 70”
Một trong những điều cần chú ý là sau khi hồn thành q trình huấn
luyện cần cho học sinh nghỉ 1 - 2 tuần trước khi kiểm tra hoặc thi đấu.
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục, với
bản thân, đồng nghiệp va nhà trường.
Sau khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm tỷ lệ học sinh hiểu bài, tích cực
tập luyện tăng lên, các em hứng thú và tích cực học tập hơn.
+ Về chất lượng
Việc rèn luyện sức nhanh là rất quan trọng đến sự phát triển của các em.
Thơng qua số liệu đó tơi nhận ra tỷ lệ học sinh loại chưa đạt là khá cao. Sau một
thời gian thực hiện đề tài tôi đã thu được một số kết quả đáng khích lệ so với

những năm trước như sau:

8

download by :


Cuối năm : Năm học 2016 – 2017.
Điểm
Khối
6-7
8-9

Sĩ số
76 em
68 em

Đ
SL
76
68

CĐ
%
100%
100%

SL
0
0

%
0%
0%

+ Về thành tích học sinh giỏi và mục tiêu
-Trong năm học 2016-2017 tơi đều có học sinh giỏi đạt giải môn chạy
nhanh cấp huyện
Số lượng học
Giải tuyến huyện nội dung chạy nhanh
sinh
Nhất
Nhì
Ba
Khuyến
khích
8
1
1
2
1
- Mục tiêu những năm tới bộ mơn phấn đấu có học sinh giỏi cấp tỉnh.
3. Kết luận, kiến nghị
3.1. Kết luận
Qua quá trình giảng dạy tại trường bản thân đã vận dụng tốt công tác
“ Hướng dẫn học sinh tập luyện nâng cao thành tích trong chay cự ly ngăn
đối tượng học sinh trường PTDTBT- THCS Xuân Chinh” Kết quả học sinh
tham gia học tập bộ môn chạy nhanh phần lớn đều ham thích, tích cực tập luyện
ở lớp và thường xuyên tập luyện ở nhà. Qua các kỳ kiểm tra bộ môn chạy nhanh
tất cả các em học sinh đều đạt Tiêu chuẩn RLTT. Ngoài ra các em cịn vận động

người thân trong gia đình tham gia tập luyện nhằm nâng cao sức khỏe phục vụ
học tập, lao động sản xuất đồng thời phòng chống bệnh tật. Qua nhiều năm công
tác ở trường giảng dạy môn thể dục thể chất cho học sinh đã phát hiện bồi
dưỡng học sinh có năng khiếu ở mơn điền kinh, nổi bật ở mơn chay nhanh, chạy
bền có chiều hướng phát triển khá rõ. Cần có sự quan tâm hơn nữa của Ban
Giám Hiệu nhà trường, đoàn thể hỗ trợ đầy đủ trang thiết bị trong giảng dạy
ngày càng nhiều hơn để hướng dẫn cho học sinh có tính sáng tạo trong học tập.
Bản thân luôn cố gắng làm đồ dùng dạy học đặc trưng cho môn học để học
sinh có hướng phấn đấu ở bước đầu ngày càng hồn chỉnh tốt hơn cho môn học.
Luôn trao đổi rút kinh nghiệm tiết dạy với đồng nghiệp để củng cố hoàn chỉnh
kiến thức qua từng năm học.
Ngồi ra bản thân cịn phải thu thập tài liệu sách báo, tranh ảnh, nghe đài
để cập nhật tư liệu đưa vào việc giảng dạy ngày càng phù hợp với thực tiễn...
Muốn vậy bản thân phải không ngừng phấn đấu từng bước trong giảng
dạy để phát hiện, bồi dưỡng những tài năng cho nhà trường cũng như nguồn
năng lực kế thừa cho huyện nhà để phát huy cao hơn nữa và bắt kịp với sự tiến
bộ thể dục thể thao của Huyện và Tỉnh bạn, hướng dẫn học sinh và vận động

9

download by :


người thân trong gia đình ln tích cực tham gia phong trào rèn luyện thân thể
theo gương Bác Hồ vĩ đại.
3.2. Kiến nghị
Điều kiện sân bãi không đáp ứng được nội dung chạy nhanh (đường
chạy,dụng cụ luyện tập...) thường xuyên hội thảo chuyên đề bộ môn thể dục để
giáo viên nâng cao năng lực chuyên môn nghiệp vụ.
Nhà trường ủng hộ và tạo thêm điều kiện thuận lợi khi giáo viên thực hiện

giảng dạy nơi dung chạy nhanh. Gia đình và xã hội nên có cách nhìn chạy nhanh
là mơn học chính khố theo chương trình của Bộ GD - ĐT nhằm rèn luyện sức
khoẻ chứ không phải gây ra khó khăn trong việc học tập của học sinh.
Nhà trường cần đẩy mạnh hơn nữa, đầu tư hơn nữa VĐV điền kinh cấp
Trường, cải thiện điều kiện tập luyện (ăn uống, giải thưởng…) cho các vận động
viên trẻ. Đối với Phịng GD và Sở GD có kế hoạch đầu tư, đào tạo hơn nữa, tổ
chức thi đấu giao lưu học hỏi kinh nghiệm TDTT lẫn nhau để cùng nâng cao
trình độ và gây sự hứng thú nhằm phát huy tính tích cực của học sinh THCS
trong luyện tập chạy nhanh .
XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ:

Thanh Hoá, ngày 25 tháng 02 năm 2018
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của
mình viết, khơng sao chép nội dung của
người khác
Người thực hiện:

Nguyễn Anh Tuấn

10

download by :


TÀI LIỆU THAM KHẢO
TT
1
2
3
4

5

6

Tên sách
Sách giáo viên (thể dục 6)
Sách giáo viên (thể dục 7)
Sách giáo viên (thể dục 8)
Sách giáo viên (thể dục 9)
Tài liệu BDTX cho GV
THCS chu kỳ III (20042007) Quyễn 1,2.

Nhà xuất
bản

Năm xuất
bản

Trần Đồng Lâm

Giáo duc

2002

Trần Đồng Lâm

Giáo duc

2003

Trần Đồng Lâm

Giáo duc

2004

Trần Đồng Lâm

Giáo duc

2005

Pham Vĩnh Thông
Và nhiều tác giả.

Giáo duc

2007

Tác giả

Một số vấn đề đổi mới
phương pháp dạy học môn Pham Vĩnh Thông
TD THCS .

Giáo duc

2007

11

download by :