Tài liệu Tạo sự thoải mái nơi làm việc ppt

Tạo sự thoải mái nơi làm việc
Mỗi ngày bạn làm việc từ 8 đến 12 giờ tại công ty, vì vậy việc sắp xếp bố trí nơi
làm việc, lựa chọn một số vật dụng cần thiết cũng quan trọng không kém việc
trang hoàng nhà cửa. Mặc dù chúng ta không có toàn quyền quyết định, nhưng
chúng ta hoàn toàn có thể sắp xếp góc làm việc để có lợi nhất cho sức khoẻ, sau
đây là 10 lưu ý giúp bạn có được một góc làm việc như ý, thoải mái và rất tốt cho
sức khoẻ.

1. Lưu ý đến ghế ngồi.

Hãy đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi của bạn thường sử dụng sẽ thật thoải mái, ghế
phải có chiều cao và phần gác tay phù hợp với bạn. Khi ngồi thẳng để thực hiện
động tác đánh máy vi tính, cánh tay gác lên thành ghế phải tạo được một góc 90
độ.

2. Trồng cây xanh

Ngoài việc tạo nên vẻ đẹp tự nhiên cho gó làm việc, cây xanh còn có nhiều tác
dụng khác như làm sạch không khí xung quanh, tăng cường khí oxy và hơi ấp
trong phòng. Nhiếu phát hiện gần đây cho thấy cây xanh không những tạo thêm
sắc màu cho góc phòng mà còn giúp chống lại một số “bệnh văn phòng”, bệnh do
môi trường sản xuất công nghệ cao gây ra.

Một số nghiên cứu thực hiện bởi NASA – cơ quan hàng không và vũ trụ Hoa Kỳ -
đã tiết lộ một vài chi tiết khá thú vị về lợi ích của cây xanh. Nghiên cứu này cho
biết một số loại cây thường được trồng trong nhà có khả năng biến đổi các chất ô
nhiễm trong không khí thành những chất vô hại. Cây thường xuân là một ví dụ
điển hình. Loại cây này có khả năng lọc sạch các chất độc hại ra khỏi không khí,
đặc biệt là chất benzen. Ngoài ra có thể trồng hoa cúc, hoa huệ tây, hoa loa kèn,
cây cọ, cây truờng xanh…

3. Ánh sáng

Các nghiên cứu đều khẳng định rằng, ánh sáng tự nhiên giúp con người tăng hiệu
quả làm việc, giảm căng thẳng và mệt nhọc. Nếu góc làm việc không được đặt gần
cửa sổ, bạn có thể sử dụng bóng đèn huỳnh quang để thay thế

4. Liệu pháp xạ hương

Liệu pháp này sử dụng tinh dầu thực vất dễ bay hơi để giúp tinh thần sản khoái,
giảm căng thẳng. Không chỉ có hương thơm của tinh dầu tự nhiên có tác dụng kích
thích não hoạt động mà những phân tử hoá học trong tinh dấu cũng được hấp thu
vào phổi, tạo nên những lợi ích về mặt thể chất. Liệu pháp xạ hương rất hữu hiệu
đối với một số loại bệnh, triệu chứng nhất định. Hương thơm giúp xoa dịu tinh
thần, giảm căng thẳng và loại trừ các yếu tố gây căng thẳng tâm lý.

Sử dụng tinh dầu hoa oải hương nơi làm việc sẽ giúp giảm ít nhất 25% các triệu
chứng liên quan đến máy vi tính. Nếu trong văn phòng có máy khuếch tán, bạn có
thể thực hiện theo công thức sau đây để tạo cho cả phòng mùi hương dễ chịu và rất
có ích cho sức khoẻ: 2 giọt nước chanh hoặc cam, 2 giọt nước bưởi, 2 giọt tinh dầu
hoa hồng. Cho hỗn hợp này vào cái lọ sẫm màu, lắc đều. Sử dụng theo sự hướng
dẫn của máy khuếch tán.
5. Chất lượng không khí trong phòng

Thống kê cho thấy có 6 trong 10 toà nhà văn phòng có chất lượng không khí bất
ổn định với sức khoẻ của nhân viên. Kết quả nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ
cho thấy quá trình ion hoá trong phòng có thể có thể làm giảm 52% khí bụi và
95% vi khuẩn trong không khí. Các loại mẫu ion hoá này có giá cả tương đối phù
hợp với các toà nhà văn phòng.

6. Điện từ trường

Nguồn năng lượng phát ra từ các đường dây cao áp, hệ thống ra-đa, máy vi tính,
điện thoại di động, ti vi… rất có hại cho sức khoẻ tinh thần và thể chất. Khi làm
việc trong khu vực ảnh hưởng của nguồn năng lượng này, chúng có thể khiến cơ
thể nhanh chóng mệt mỏi, căng thẳng. Một vài dấu hiệu đễ nhận biết là ngủ lơ mơ,
cảm giác bất ổn, dễ cáu giận, đau nhức…

7. Màu sắc.

Liệu pháp tâm lý sử dụng sắc màu khởi nguồn từ người Ai cấp cổ. Các nghiên cứu
khoa học cho thấy màu sắc ảnh hưởng nhiều đến phản ứng mỗi cá nhân. Màu sắc
là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Một số màu sắc nên dùng
nơi văn phòng: màu cam (kích thích sáng tạo), màu vàng (tăng khả năng lập luận),
màu đỏ (tăng năng lượng), xanh lá cây (chống cáu gắt)…