Tài liệu 6 loại hormone có tác dụng "đốt cháy" chất béo trong cơ thể ppt

1

6 loại hormone có tác dụng "đốt
cháy" chất béo trong cơ thể


Có những hormone đóng vai trò rất tích cực tron
g
việc "đốt chá
y
" chất béo,
giúp bạn giảm cân, duy trì trọng lượng mà có thể bạn chưa hề nghe tên lần
nào.

Bạn vẫn biết đến những cách giảm chất béo tích tụ trong cơ thể như hạn chế ăn
chất béo, chăm chỉ vận động, tập thể dục Tuy nhiên, bạn có biết rằng, sở d
ĩ

những hoạt động hiện hữu đó có tác dụng "đốt cháy" chất béo một phần còn nh
ờ

vào hoạt động của các horome bên trong cơ thể.

Có những hormone đóng vai trò rất tích cực trong việc "đốt cháy" chất béo, giúp
bạn giảm cân, duy trì trọng lượng mà có thể bạn chưa hề nghe tên lần nào.

Ghrelin

Ghrelin là một loại hormone được sản xuất trong dạ dày và có tác dụng giảm chất
béo tích tụ trong cơ thể nhờ cơ chế hoạt động của nó là phát tín hiệu đến cho c
ơ

thể. Trong nỗ lực giảm cân của bạn, để lượng calo trong cơ thể giảm đi đồng nghĩ
a

với làm tăng hormone ghrelin.

Ghrelin có "nhiệm vụ" gửi tín hiệu "đói" đến não. Khi lượng ghrelin trong cơ thể
tăng, tín hiệu "đói" được phát đi nhiều hơn và ngay lập tức cơ thể có nhu cầu ăn bổ
sung. Đó là lý do tại sao bạn khó duy trì cân nặng như mong muốn.

Tập thể dục sẽ giảm nồng độ ghrelin, giúp bạn hạn chế sự thèm ăn và cân bằng
lượng chất béo trong cơ thể để duy trì cân nặng.

Leptin

Leptin là một loại hormone do các tế bào chất béo sản sinh ra. Leptin tương tác với
bộ não để não "chỉ đạo" cơ thể ăn ít hơn và "đốt cháy" nhiều calo hơn. Lượng chất
béo trong cơ thể càng nhiều thì càng sản sinh ra nhiều leptin, gây ra tình trạng gọi
2

là kháng leptin. Khi điều này xảy ra, não của bạn trở nên thờ ơ với tín hiệu của
leptin.

Để tối đa hóa độ nhạy của leptin, bạn cần ngủ đủ giấc và có chế độ ăn uống bao
gồm nhiều loại quả mọng, giàu chất chống oxy hóa và các loại rau màu xanh l
á

cây, đỏ. Giảm cân cũng giúp tăng cường độ nhạy của leptin.

Ă
n uống đúng cách để tăng lượng hormone có tác dụng "đốt cháy" chất béo. Ảnh
minh họa

Adiponectin

Adiponectin cũng là một hormone liên quan đến béo phì. Adiponetin tăng cường
khả năng chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng của cơ bắp, tăng cường sự
trao đổi chất của bạn, tăng tốc độ phá vỡ chất béo trong cơ thể và kiềm chế sự thèm
ăn của bạn.
3


Bạn có thể tối đa hóa mức độ adiponectin bằng cách đi bộ.

Insulin

Insulin đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể và là "chìa khóa" giúp
cơ thể khỏe lại sau khi tập thể dục, xây dựng cơ bắp và duy trì lượng đường trong
máu ở mức tối ưu. Insulin và carbohydrate được liên kết rất chặt chẽ và có thể ức
chế sự phân hủy, "đốt cháy" chất béo được lưu trữ.

Để tối ưu hóa insulin nhằm giảm chất béo, bạn nên bổ sung carbohydrate từ rau và
hoa quả.

Glucagon

Glucagon là một hormone có tác dụng trực tiếp ngược lại với insulin. Trong khi
insulin dự trữ carbohydrate thì glucagon chịu trách nhiệm phá vỡ carbohydrates và
chất béo được lưu trữ, giải phóng chúng để cơ thể của bạn có thể sử dụng chúng

như một dạng năng lượng. Ăn thực phẩm giàu protein, bữa ăn ít carbohydrate là
cách tốt nhất để tối đa hóa glucagon.

CCK

CKK là tên viết tắt của cholecystokinin - một loại hormone được phát hành từ các
tế bào trong ruột bất cứ khi nào bạn ăn protein hay chất béo. Nhưng CCK không
chỉ ở trong đường ruột của bạn. Nó liên kết với hệ thống thần kinh của bạn để bạn
nhận ra mình có cảm giác no. Nó đồng thời cũng liên kết với dạ dày để làm chậm
tốc độ tiêu hóa.

Kết quả cuối cùng là bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn và tránh tích tụ chất béo.
Bạn có thể tận dụng CCK bằng cách ăn đủ protein và chất béo có lợi trong mỗi bữa
ăn.
Theo TTVN