Tài liệu Caffeine liều thấp cũng giúp tỉnh táo potx

Caffeine liều thấp cũng
giúp tỉnh táo

Người ta thường cho rằng phải uống
tới vài vại cà phê hoặc chè vào buổi
sáng mới xua tan được cảm giác
buồn ngủ. Song thực tế là chỉ cần
dùng đều đặn một lượng nhỏ caffeine
cũng khiến cho cơ thể tỉnh táo suốt một thời gian dài, các
nhà khoa học Mỹ khẳng định.
Những người luôn cần giữ tỉnh táo như bác sĩ hoặc tài xế nên
dùng thường xuyên một chút caffeine (thành phần chính của
cà phê). Nó sẽ giúp vô hiệu hóa cảm giác buồn ngủ suốt cả
ngày, tiến sĩ James Wyatt, Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc
ngủ thuộc Đại học Rush, cho biết.
Vào mỗi buổi sáng, một quá trình sinh lý đặc biệt hình thành
cơn thèm ngủ sẽ xuất hiện. Khi đó, lượng caffeine trong não
sẽ tích cực ngăn cản hoạt động của các cơ quan có vai trò
cảm nhận adenosine - hóa chất được xem là tín hiệu quan

Cà phê chứa
caffeine.
trọng gây buồn ngủ. Kết quả là cảm giác thèm ngủ tan biến
và trí óc trở nên minh mẫn.
Nhóm nghiên cứu của Wyatt, bao gồm các chuyên gia đến từ
Đại học Harvard, Rush và Bệnh viện Phụ nữ ở Boston, đã tìm
hiểu hiện tượng trên ở một nhóm người được giữ trong
những căn phòng kín riêng biệt và không có cách nào cảm
nhận được thời gian trong suốt 29 ngày. Nhiệm vụ của họ là

phải giữ tỉnh táo gần 29 giờ liên tục, tương đương với khoảng
thời gian mà một số bác sĩ và các nhân viên cấp cứu và quân
nhân đôi khi phải trải qua. Thử nghiệm cho thấy, những
người được uống 1 viên caffeine mỗi giờ (tương đương với
lượng caffeine trong 57 g cà phê) thực hiện nhiệm vụ dễ dàng
hơn so với những người dùng giả dược. Điều thú vị là nhóm
dùng caffeine lại nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn so với
nhóm kia sau khi đã hoàn thành nhiệm vụ. "Điều này chứng
tỏ việc sử dụng caffeine hợp lý sẽ giữ cho cơ thể tỉnh táo và
tập trung hiệu quả hơn", Wyatt kết luận. Nghiên cứu sẽ rất
hữu ích cho những người cần duy trì sức tập trung lâu hơn
thời lượng tới hạn 16 giờ của cơ thể.