Ăn gì để làm đẹp vòng hai? doc

Ăn gì để làm đẹp vòng hai?
Một số loại thực phẩm nếu ăn đều đặn sẽ giúp bạn tiêu mỡ bụng và làm đẹp vòng
hai, giúp bạn có một vòng eo ưng ý để diện những bộ đồ bó sát hay sexy.
Trái bưởi
Theo thí nghiệm thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Chuyển hóa
thuộc Scripps Clinic thì ăn nửa trái bưởi vào mỗi bữa ăn hoặc uống nước bưởi ba
lần một ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1,5kg trong vòng 12 tuần lễ. Các hóa
chất thực vật trong bưởi hạ thấp mức insulin, một tiến trình ép buộc cơ thể phải
biến calorie ra thành năng lượng thay vì thành những mô bầy nhầy.
Táo
Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Columbia thì trong tất cả các chương
giảm cân đều khuyên nên ăn táo. Lý do vì trái táo có chất pectin (một thành phần
của chất xơ) giúp giảm cân, đặc biệt là làm tiêu mỡ bụng.
Salad
Bạn hãy giới hạn lượng calori dung nạp bằng cách khởi đầu ngày mới với một bữa
ăn có salad (không trộn thêm dầu). Nó sẽ chiếm chỗ của đường, tinh bột và chất
béo trong dạ dày của bạn. Ngoài ra, ăn mỗi ngày một đĩa salad có lợi cho sức
khỏe vì cơ thể nhận được thêm vitamin C và E, acid folic, lycopen và carotene, tất
cả những chất này đều giúp chống bệnh tật, duy trì tuổi thanh xuân.
Nước súp
Một bát súp nhỏ cũng làm dịu cơn đói như một miếng thịt gà: Đó là điều mà Đại
học Purdue đã khám phá ra khi quan sát 18 nữ và 13 nam tình nguyện viên.
Các nhà nghiên cứu cho rằng ngay cả khi bạn chỉ cần một chén súp rau (không
thịt) cũng có tác dụng thỏa mãn cơn đói vì làm cho não bộ của bạn có cảm giác
như dạ dày đã đầy, do đó nó sẽ không phát tín hiệu đói ăn nữa.
Các thực phẩm làm bằng sữa ít chất béo và sữa chua
Nếu ăn nhiều hơn các thực phẩm làm bằng sữa và sữa chua, bạn sẽ có cơ hội giảm
cân nhiều và nhanh hơn, đặc biệt là dễ làm thon gọn vòng 2. Sở dĩ như vậy vì các
thực phẩm làm bằng sữa hạ thấp mức cortisol trong cơ thể, mà chất này có liên
quan tới sự tích tụ mỡ. Mỗi ngày, ăn hai đến ba khẩu phần sữa chua hay thực phẩm
làm bằng sữa có ít chất béo là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng.

Chất xơ
Khi ăn những thực phẩm nhiều chất xơ bạn sẽ no lâu và do đó sẽ bớt ăn. Điều này
có nghĩa là bạn dung nạp ít calori hơn và làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Tăng
cường ngũ cốc nguyên hạt vào bữa điểm tâm là một ý kiến hay. Các trái cây, và
rau củ, đậu đều chứa nhiều chất xơ. Mùa này, dễ kiếm và dễ ăn nhất là ngô (luộc)
và đậu đen, vừa có tác dụng giải nhiệt, làm mịn da, vừa no lâu. Nên ăn những thứ
này thay vì bánh mì và tinh bột.

Trà xanh
Nhiều nghiên
cứu về sức khỏe đều khuyến cáo là nên uống trà xanh mỗi ngày để giảm cân và
làm tiêu mỡ bụng. Thành phần trong trà xanh làm thân hình thon thả là chất chống
oxy hóa catechin, chất này có tác dụng làm tăng tốc độ chuyển hóa và đốt cháy
chất béo. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm căng thẳng tâm thần, loại bỏ stress.
Thịt nạc
Đây là loại thịt bạn nên ăn vào bữa tối nếu bạn muốn giảm cân. Chất amino acid
leucine có nhiều trong protein của thịt và cá cũng như trong các sản phẩm sữa, có
thể giúp bạn gầy bớt mà vẫn không bị “trơ xương”. Ngoài ra những người có thêm
thịt nạc vào thực đơn cũng ít bị lên cơn đói hơn.
Dầu olive
Dầu olive loại “extra virgin” rất tốt cho những người muốn giảm cân vì đó là một
loại chất béo đơn không bão hòa có thể giúp bạn đốt bớt calori. Bạn có thể dùng
dầu olive trong rất nhiều trường hợp: Phổ biến nhất là trộn salad, chấm bánh mì
hay xào thức ăn hoặc cho thêm vào súp hoặc cháo.
Không khó để làm đẹp cho vòng hai của bạn đúng không, chúc các bạn thành
công!