6 thực phẩm đánh tan mỡ thừa ở hông và đùi pdf

6 thực phẩm đánh tan mỡ thừa ở hông và đùi
Dưới đây là những loại thực phẩm đặc biệt, khi ăn vào sẽ tập trung đánh tan phần
mỡ thừa ở hông và đùi.
Nếu bạn muốn phần hông và đùi của mình không còn bị sệ hoặc tích trữ quá nhiều
mỡ thừa, bạn cần biết cách làm cho các bộ phận này trở nên săn chắc. Một khi các
cơ bắp ở hai khu vực này được hình thành thì chắc chắn lượng mỡ thừa cũng
nhanh chóng tiêu tan đi.
Tập thể dục là một cách để hình thành các cơ bắp. Nhưng ngoài ra, bạn có thể
chọn đúng một số loại thực phẩm để giúp mình loại bỏ mỡ thừa ở hông và đùi.
1. Các loại hạt
Các loại hạt như quả hạnh, óc chó, hạt lanh là những thực phẩm đốt cháy mỡ
vùng hông đùi tuyệt vời và có tác dụng làm săn chắc các cơ bắp. Khi thèm ăn, thay
vì chọn các món snack có nhiều chất bảo quản, transfat và đường, muối, bạn hãy
chọn các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng. Nên ăn uống có chừng mực dù là
nhóm thực phẩm có lợi. Chúng không chỉ làm tan mỡ mà còn làm, đẹp da vì chứa
rất nhiều vitamin E.
2. Trứng
Nếu bạn đang lo lắng về phần đùi quá khổ hay phần hông nhiều mỡ thì trứng là sự
lựa chọn tối ưu để đánh tan mỡ những khu vực này. Trứng chứa nhiều protein giúp
cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường tác dụng của các hoạt động thể thao, từ đó làm tan
mỡ.
Bạn nên ăn 2-3 quả trứng/tuần, tốt nhất là ăn trứng luộc kèm với salad để đẩy

nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Nếu muốn phần hông và đùi không tích trữ quá nhiều mỡ thừa, hãy làm cho
chúng trở nên săn chắc.
3. Bơ đậu phộng
Thoạt nghe có thể bạn rất bất ngờ liệu một loại bơ giàu chất béo có thể giúp bạn
giảm mỡ. Nhưng miễn là bạn không ăn quá lượng cho phép thì bơ đậu phộng lại là
người bạn đồng hành giúp bạn có phần đùi săn gọn.
Loại bơ thực vật này giúp các cơ bắp khỏe mạnh, săn chắc, tuy chứa chất béo
nhưng chất béo đó dễ bị phân hủy và thúc đẩy phân hủy các chất béo khác, hạn
chế tích mỡ.
4. Bưởi
Bưởi mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn trong nhiều cách, trong đó có cả việc đốt
cháy chất béo, làm thon đùi rất hiệu quả. Nó thật dễ dàng để nhận ra lý do tại sao
rất nhiều người muốn giảm béo chọn ăn bưởi thay cho bữa sáng, hoặc uống nước
ép bưởi thay vì các loại nước trái cây khác.
Bưởi còn có thể giúp bạn giảm lượng insulin, cải thiện và cân bằng sự trao đổi
chất, điều chỉnh nồng độ đường trong máu.
5. Cà chua
Cà chua đóng một vai trò quan trọng trong việc lợi tiểu, giúp tiêu hóa dễ dàng, hạn
chế táo bón. Những người làm công việc cần phải đứng trong một thời gian dài
mỗi ngày có thể bị phù nề, sưng bắp chân.
Khi đó, nếu tăng lượng cà chua trong bữa ăn sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi của đôi
chân. Cà chua còn giúp đánh tan phần mỡ thừa cứng đầu thường tập trung ở hông
và đùi.
6. Các loại đậu
Loại thực phẩm cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là các thực phẩm họ
đậu! Chúng cần thiết cho bất kì chế độ ăn uống nào và đặc biệt tốt cho những
người muốn có bắp đùi của bạn.

Ngoài tác dụng đốt cháy chất béo, loại thực phẩm này còn giúp cho hệ tiêu hóa
của bạn chạy trơn tru, xây dựng cơ bắp.