Những thực phẩm nên tránh sau khi chơi thể thao docx

Những thực phẩm nên tránh sau khi
chơi thể thao
Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên tránh sau khi chơi thể thao, theo
Mumbai Mirror.
Pho mát. Đây là món ăn bạn không nên sử dụng sau khi chạy bộ vì nó chứa một lượng
lớn chất béo bão hòa và muối. Nếu bạn đang muốn có một bữa ăn nhẹ cùng pho mát, hãy
chọn khoai tây chiên có hương vị pho mát.

Một số ngũ cốc đóng gói chứa nhiều đường không tốt cho việc giảm cân
- Ảnh: Shutterstock
Các loại thịt đã qua chế biến. Thực phẩm này thường có nhiều chất béo và muối. Chúng
có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Thay vì chọn thịt xông khói, xúc xích, bạn hãy ăn
bánh sandwich với thịt gà luộc.
Ngũ cốc đóng gói. Một số loại ngũ cốc đóng gói chứa nhiều đường, vì vậy nó không phải
là sự lựa chọn khôn ngoan sau khi tập thể dục.
Bánh mì. Tinh bột trong bánh mì sẽ nhanh chóng biến thành đường sau khi bạn ăn vào.
Nhưng nếu cảm thấy quá thèm món bánh mì, bạn có thể thay thế bằng bánh mì trắng.
Nước ép trái cây. Nước trái cây chứa nhiều đường sẽ khiến bạn tăng đường huyết và làm
vỡ kế hoạch giảm câncủa bạn.

Trứng chiên. Trứng được xem là một món ăn tuyệt vời sau khi tập luyện vì chúng chứa
nhiều protein và choline tốt cho tim. Tuy nhiên, bạn nên tránh món trứng chiên vì chúng
có nhiều chất béo.