Bài học sức khỏe tim mạch dành cho trẻ pdf

Bài học sức khỏe tim
mạch dành cho trẻ

Dạy trẻ các bài học để bảo vệ tim như ăn uống lạnh
mạnh, hoạt động thể chất và làm việc điều độ có thể giúp
chúng tránh khỏi những nguy cơ sau này.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Chiến
lược quảng cáo thực phẩm và sự thuận tiện của các món ăn
nhanh khiến bạn dễ dàng bị cuốn vào những thói quen ăn
uống không tốt cho tim. Bệnh tim mạnh có thể chưa thực sự
đe dọa trẻ em song dạy trẻ các bài học để bảo vệ tim như ăn
uống lạnh mạnh, hoạt động thể chất và làm việc điều độ có
thể giúp chúng tránh khỏi những nguy cơ sau này.
Một chế độ ăn lành mạnh không đồng nghĩa là nhạt nhẽo.
Các thực phẩm tốt cho tim như ngũ cốc nguyên cám, rau và
một số thực phẩm khác có thể được chế biến thành các món
ngon. Học cách chế biến các món ăn phù hợp với trẻ thay vì
tìm đến các món ăn nhanh như pizza, sẽ giúp trẻ hình thành
các thói quen ăn uống lành mạnh sau này.

Nếu con bạn bị thừa cân thì việc bạn ép chúng phải ăn kiêng
chỉ khiến chúng muốn lừa dối bạn. Thay vì việc bắt trẻ phải
thực hiện chế độ ăn đã được chuẩn bị sẵn, hãy dạy cho chúng
về thói quen ăn uống lành mạnh và hạn chế tiêu thụ đồ ăn
nhanh và đồ ngọt. Hãy giúp trẻ hiểu rằng nếu chúng duy trì
một chế độ ăn lành mạnh thì việc thỉnh thoảng nhấm nháp
một lát bánh socola sẽ không gây ảnh hưởng xấu.
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.

Biến hoạt động thể chất thành một niềm vui. Việc đến phòng
tập thể dục hay chạy 30 phút/ngày không phải là hình thức
luyện tập phù hợp với tất cả mọi người. Trẻ em nên tìm một
hoạt động thể chất phù hợp với chúng. Các môn thể thao
đồng đội hay các lớp học nhảy có thể là một ý tưởng hay.
Không hút thuốc lá. Hút thuốc lá là yếu tố nguy cơ lớn gây
bệnh tim. Với rất nhiều tác hại của thuốc lá mà bạn đã được
biết thì việc thử hút thuốc lá dù chỉ một lần cũng là một quyết
định không khôn ngoan. Cách tốt nhất là hãy dạy trẻ tránh xa
thuốc lá.