Cách chống hoa mắt ở người cao tuổi pptx

Cách chống hoa mắt ở
người cao tuổi
Về già, con người thường hay gặp phải chứng hoa mắt, bệnh này biểu
hiện rõ từ độ tuổi 40, bắt đầu bằng sự xuất hiện lão thị, nhưng rõ rệt
nhất thường vào khoảng từ 50 đến 60 tuổi, biểu hiện bằng số kính nhìn
gần tăng, thị lực nhìn xa giảm sút.
Có nhiều biện pháp để giảm tốc độ lão hóa mắt. Trước tiên nên duy trì chế
độ dinh dưỡng cân đối, giàu vitamin, nhất là các vitamin A, B, E, ăn nhiều
rau quả có màu vàng, lá xanh đậm để bổ sung các vitamin cần thiết cho mắt
luôn hoạt động tốt. Các nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng với khả năng
chống ôxy hóa cũng có tác dụng rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa thoái hóa
mắt.

Khoa học cũng đã chứng minh được rằng chất chondroitin - một thành phần
được chiết xuất từ sụn vi cá mập thiên nhiên, không chỉ giúp duy trì độ trong
suốt của thủy tinh thể và giác mạc mắt, mà còn tăng tính đàn hồi của thấu
kính (tức thủy tinh thể) và thể mi giúp mắt luôn điều tiết tốt, hạn chế tình
trạng mỏi mắt, hoa mắt, giúp nuôi dưỡng mắt từ bên trong, cho đôi mắt sáng
khỏe dài lâu.



Có nhiều biện pháp để giảm tốc độ lão hóa mắt.


Song, không thể thiếu được những bài tập thể dục cho mắt theo các
cách như sau:

- Thường xuyên nháy mắt, tận dụng cách nháy mắt để bảo vệ cơ mắt, dùng
hai tay mát xoa nhẹ phần mắt để giảm chậm quá trình lão hóa.

- Thường xuyên đảo mắt, lên trên, xuống dưới, trái, phải là có thể luyện tập
cơ mắt.

- Khi đọc sách cần có tư thế ngồi thoải mái, toàn cơ thịt thả lỏng, mắt cách
sách 30 cm, cơ thể không quá nghiêng về phía trước, nếu không có thể làm
đau nhức mỏi phần lưng. Không nên nằm đọc sách ở giường, khi mệt mỏi
quá sức đừng ép mình đọc sách.


- Từ chỗ bóng râm đến chỗ có ánh nắng cần nhắm mắt, đừng để ánh sáng
chiếu trực tiếp lên mắt quá đột ngột. Không xem tivi quá lâu để duy trì thị
lực.

- Chú ý chế độ luyện tập, ăn uống hợp lý. Tìm hình thức vận động thích hợp
với cơ thể, tăng tuần hoàn huyết dịch. Hấp thụ nhiều thực phẩm chứa
vitamin, protein như thịt nạc, sữa, cá….

- Mát-xa mắt, hai ngón trỏ uốn nhẹ, mát-xa từ sâu bên trong đến khóe mắt
bên ngoài. Mỗi buổi sáng và trước lúc đi ngủ nên làm 1 lượt, không chỉ làm
chậm lại quá trình hoa mắt, mà còn trị các bệnh mãn tính về mắt khác.