Những kẻ thù tiềm ẩn của stress potx

Những kẻ thù tiềm ẩn của stress

Có một vài yếu tố làm tăng mức độ stress mà chúng ta có thể nhìn thấy được
như: khối lượng công việc tăng, thời hạn quá gấp của deadline hoặc một ông
chủ luôn luôn đưa “yêu sách”. Tuy nhiên cũng có những nguyên nhân khác
không rõ lắm mà chính chúng lại gây nên những cảm nhận tiêu cực về công
việc và thậm chí là dẫn đến quá tải.
Đo mức độ stress của bạn
Trong cuốn sách mới viết về stress tại nơi làm việc "Overworked,
Overwhelmed and Underpaid," tác giả Louis Barajas đã chỉ ra một số dấu
hiệu cho thấy bạn gần bị quá tải:
Bạn thường xuyên làm việc hơn 40 giờ một tuần.
Bạn thường cân nhắc đến việc rời bỏ công việc hiện tại hoặc tìm một việc
mới ít nhất một lần trong tháng vừa qua.
Bạn bị lỡ deadline ít nhất là một dự án lớn trong 6 tháng trước.
Bạn phải hoãn vài lần đến bác sỹ chữa bệnh bởi vì bạn không có thời gian
cũng như không có tiền.
Bạn cảm thấy căng thẳng hơn và gặp nhiều khó khăn về tài chính so với 5
năm trước đây.
Những dấu hiệu tiềm ẩn của Stress
Một số dấu hiệu tiềm ẩn có thể gây cho bạn stress không hiển hiện như là
một đống tài liệu chưa xử lý ngay trên bàn của bạn nhưng chúng lại có tác
động rất lớn đến mức độ stress của bạn.
Barajas đã nhận ra một số stress tiềm ẩn có ảnh hưởng tiêu cực đến công
việc:
Công việc làm ảnh hưởng đến đời sống cá nhân. Bạn có thể đấu tranh trong
việc nhận ra ranh giới giữa công việc và việc nhà. Khi công việc được đưa
lên hàng đầu thì trách nhiệm cá nhân có thể lấn chiếm vào đời sống riêng
của bạn. Nếu dồn sức vào môi trường công việc thì nó cũng có thể trở thành
một mối nguy hiểm dẫn đến stress.
Không có thời gian cho những kỳ nghỉ hoặc làm việc trong khi bạn đi nghỉ.

Nếu bạn không thể cắt đứt hoàn toàn công việc thì bạn không thể có được
những giây phút nghỉ ngơi thư giãn thoải mái. Và nếu công ty của bạn có
thông báo về việc sắp xếp lại cơ cấu hoặc giảm biên chế, thì khối lượng công
việc không thể cho phép bạn có được một ngày nghỉ trọn vẹn.
Cạnh tranh tại nơi làm việc và các câu "chuyện tám". Đây là một thách thức
đủ để đối mặt với những mục tiêu và deadline công việc của bạn và nếu làm
việc trong môi trường cạnh tranh thì bạn cũng phải luôn luôn để mắt tới các
đồng nghiệp. Nếu bạn là mục tiêu của những lời bàn tán công sở hoặc là
trung tâm của những câu chuyện tầm phào thì mức độ stress có thể tăng lên
gấp bội.
Cảm thấy không được đánh giá đúng mức. Rất nhiều nhân viên đơn giản là
không cảm thấy rằng họ được đánh giá đúng năng lực cho những gì mà họ
cống hiến. Những trợ cấp và phúc lợi lẽ ra bạn phải được hưởng nhưng một
lời cảm ơn đơn giản hoặc biểu lộ cá nhân của việc thừa nhận thành quả lại
thường bị bỏ quên, và chính điều đó đã làm cho chúng ta cảm thấy rằng
những nỗ lực của mình là vô ích.