Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (403.51 KB, 3 trang )
Các Loại Đậu Tốt Cho Sức Khỏe
Loại thực phẩm này tuy nhỏ bé nhưng lại có nguồn năng lượng và lợi ích to
lớn trong cơ thể con người.
Để cơ thể linh hoạt, thon gọn, cơ thể bạn cần được cung cấp protein, chất xơ,
khoáng chất, chất chống oxy hóa và carbs duy trì, lâu bị đốt cháy. Dưới đây là 5
loại đậu trong họ nhà đậu giúp bạn gia tăng giá trị dinh dưỡng và sức khỏe.
Đậu đen và đậu pinto: Giúp bạn tạo tế bào, không hình thành mỡ
Cả hai loại đều chứa 19 gam chất xơ trong mỗi tách giúp bạn cảm thấy no nhanh
và no lâu hơn. Vì thế, sẽ không phát sinh nhu cầu ăn đêm. Nghiên cứu công bố trên
tạp chí American College of Nutrition cho biết bổ sung đậu trong chế độ ăn uống
giúp có vòng eo nhỏ hơn và giảm thiểu 22% khả năng bị béo phì. Đậu giúp bạn
giảm mỡ hình thành và tái tạo tế bào.
Đậu nành: Giúp bạn mạnh mẽ hơn
Đậu giàu magiê, kali, canxi và giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp trong quá trình tập
luyện. Đậu nành cung cấp lượng sắt dồi dào, một cốc đậu nành cung cấp cho bạn
49% năng lượng trong ngày và thúc đẩy oxy đến các cơ bắp hoạt động. Để cắt
giảm calo và giảm cân đạt hiệu quả, bạn nên bổ sung thực phẩm này trong chế độ
ăn uống.
Đậu đỏ và thận của bạn: Giúp tăng tốc độ phục hồi toàn cơ thể
Thực phẩm này tăng cường làm lành các cơ tổn thương, đẩy mạnh hệ miễn dịch
cùng chất chống oxy hóa cao hơn hẳn so với các thực phẩm khác. Ngoài ra, trong