Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (78.23 KB, 3 trang )
Tránh béo phì, không khó!
Trong bữa ăn, chúng ta thường sử dụng nhiều loại thức ăn khác
nhau. Điều đó khiến bạn lo lắng cơ thể được cung cấp quá nhiều
chất dinh dưỡng khiến tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kiêng
khem, cơ thể có nguy cơ mắc một số bệnh do thiếu dinh dưỡng. Vậy,
làm thế nào để thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cơ thể được
khỏe mạnh
Trước tiên, nếu nghĩ rằng để giảm cân không nên ăn đủ bữa thì bạn
đã lầm. Theo các chuyên gia, ăn đầy đủ ba bữa chính sẽ giúp bạn
tránh ăn vặt, thói quen dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Chúng ta cần hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo. Cần
lưu ý, chất béo có nhiều trong các loại thức ăn như: thịt động vật, đồ
nguội, fomat, bánh ngọt, khoai tây chiên, bánh quy, nước sốt Uống
nhiều soda cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng
cân.
Trong thực đơn hằng ngày, chúng ta nên ăn nhiều hoa quả và rau
tươi để cung cấp vitamin và nước. Ăn nhiều cá và thịt gia cầm giúp
cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể nhưng hàm lượng mỡ thấp giúp
cơ thể không bị tăng cân. Ngoài ra, nên uống nhiều nước thay vì
uống các đồ uống có chất đường hay có cồn.
Đặc biệt, theo các nhà khoa học, hoạt động thể chất là cách tốt nhất
giúp bạn tránh tăng cân và giảm cân hiệu quả. Nó không những tốt
cho sức khỏe mà đó còn là cách để tiêu thụ năng lượng. Theo các
chuyên gia, chúng ta nên tập luyện thường xuyên một môn thể thao.
Đơn giản hơn, bạn có thể đi cầu thang bộ thay vì đi cầu thang máy,
đi xe đạp…