Thừa và thiếu vitamin D đều nguy hiểm pot

Thừa và thiếu vitamin D
đều nguy hiểm

Khoa học đã chứng minh rằng vitamin D không chỉ là
một loại thuốc bổ đơn thuần; người ta có bệnh khi thiếu
chất này, và cũng bị ảnh hưởng sức khoẻ nghiêm trọng
khi thừa nó. Thừa hay thiếu vitamin nếu phát hiện muộn
đều có thể gây trọng bệnh suốt đời.
Hiện người ta thường dùng 2 loại vitamin
D, là vitamin D2 (dùng dưới dạng uống)
và vitamin D3 (có trong dầu gan cá thu,
thường dùng dưới dạng tiêm bắp). Tuy
nhiên, cả hai loại này đều được dùng để bổ
sung vitamin D cho trẻ còi xương. Khi có
những biểu hiện khác vì thừa và cả thiếu
vitamin D, chỉ có thể phòng bằng ăn uống
và rèn luyện thân thể.
Thiếu vitamin D
Thường có 2 biểu hiện là còi xương và

Vitamin D
có nhiều
trong trái
cây, gan

động vật và
ánh nắng
mặt trời
sáng sớm.
loãng xương.
Còi xương
Còi xương thường thấy ở trẻ em, nhất là những trẻ ít tiếp xúc
với ánh nắng mặt trời, hoạt chất chống còi xương thu được
do chiếu tia tử ngoại (có trong ánh nắng mặt trời) kém, chất
caxi được hấp thu quá ít.
Trẻ còi xương có các biểu hiện như hay đổ mồ hôi (nhất là đổ
mồ hôi trộm), ngủ hay giật mình, mọc răng chậm, răng hay bị
sâu, trẻ chậm lớn, chậm biết lẫy, biết đi. Càng về sau trẻ có
thể bị co giật, gù lưng, vẹo cột sống.
Phòng bệnh còi xương:
- Hiện có một số bà mẹ quá cẩn thận chỉ quấy bột bằng nước
ninh xương, hớt bỏ mọi chất để lấy nước trong, dẫn đến tình
trạng thiếu vitamin D cho trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng
khuyên không kiêng khem quá mức trong việc ăn uống cho
trẻ. Với những trẻ đã bước vào tuổi ăn dặm, nên cho ăn thêm
nhiều thức ăn giàu vitamin D như gan động vật (gan lợn, bò,
gà ), trứng, dầu ăn, bơ
- Cho trẻ tắm nắng, nhất là ánh nắng buổi sáng sớm. Thời
gian đầu cho trẻ tắm nắng 15 phút/ngày, sau tăng lên nửa giờ.
Chú ý che mặt và mắt cho trẻ khi tắm nắng.
Loãng xương
Đây là bệnh của người già, hay gặp ở phụ nữ tuổi mãn kinh.
Khi mắc bệnh, xương trở nên dễ gãy vì lượng canxi đưa vào
không đủ bù lượng canxi của cơ thể mất đi hàng ngày. Chỉ
sau một tai nạn ngã nhẹ mà cũng gãy xương, người ta mới

biết mình bị loãng xương.
Ngay từ khi bước vào tuổi trên 30, mỗi người cần có ý thức
bù lượng canxi cho cơ thể bằng cách ăn uống, vì lượng
vitamin D thích hợp đưa vào cơ thể đóng vai trò chủ yếu
trong phòng bệnh loãng xương. Vitamin D và caxi có trong
các loại thịt, hoa quả, trứng, đặc biệt có trong một số loại sữa
bột béo và không béo chứa hàm lượng canxi cao.
Với người có tuổi, việc cung cấp đầy đủ lượng canxi kết hợp
việc tập thể dục, rèn luyện thân thể sẽ giúp cho xương rắn
chắc suốt đời.
Thừa vitamin D
Nếu dùng vitamin D quá cao (liều dùng lớn hơn 1.000.000
đơn vị quốc tế trong vòng 7 ngày) thì có thể gây chứng thừa
vitamin D với các dấu hiệu kém ăn, nhức đầu, buồn nôn, ỉa
chảy, có albumin trong nước tiểu, sỏi thận, sỏi bàng quang,
cao huyết áp Đặc biệt là các biểu hiện ở mắt với 2 triệu
chứng, cần đến ngay thầy thuốc chuyên khoa để xử lý:
- Tại kết mạc (là lớp màng mỏng che trước lòng trắng của
mắt) có những nốt nhỏ, trắng nhạt, sắp xếp thành hàng ngang
hay cong queo rồi đổ vào vùng rìa của lòng đen (giác mạc).
- Tại giác mạc có hiện tượng viêm giác mạc hình dải băng,
gặp chủ yếu ở trẻ em.