5 thực phẩm tốt cho người bệnh tim. ppt

5 thực phẩm tốt cho người bệnh tim

Chuối, đậu nành, yến mạch, trà hay các loại rau xanh là những thực phẩm
rất tốt cho người bị nhồi máu cơ tim.
Những thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể làm tăng huyết áp cũng như tăng
nguy cơ đột quỵ và đau tim. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng, các loại thức ăn
làm từ thực vật, nhất là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau có thể làm giảm
nguy cơ bị bệnh tim. Dưới đây là năm loại thực phẩm mà người bị bệnh tim nên
dùng.

Cải xoăn, trà, yến mạch là những thực phẩm rất có lợi cho
những người bị bệnh tim.
1. Chuối
Một quả chuối cung cấp 600mg kali, đây là một loại chất có tác dụng làm giảm
huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim. Bên cạnh đó, chất xơ từ trái chuối rất tốt
cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn một quả chuối, xay
sinh tố hoặc trộn salad Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thay thế cho
chuối như cam, quýt, dưa đỏ.
2. Protein từ đậu nành
Đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo omega-3,
đậu nành cũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệt
vời cho thịt đỏ. Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp,
đường huyết và nhất là cholesterol.
3. Yến mạch
Không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp, với những người bị bệnh tim thì
đây là một thực phẩm rất tuyệt vời cho sức khỏe của họ. Yến mạch giúp làm giảm
cholesterol xấu, giảm lượng mỡ trong máu, cung cấp rất nhiều loại vitamin B và

chất xơ. Bạn có thể tìm thấy nhiều chất thay thế hoặc bổ sung thêm cho yến mạch
trong chế độ ăn uống của mình như các loại hạt, nho khô, trái cây sấy khô, quế
hoặc táo.
4. Rau xanh
Ăn nhiều cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp cho trái tim của
bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất chống oxy hóa và canxi, giúp
ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch. Rau xanh còn là thực phẩm
tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3.
5. Trà
Trong trà có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch và làm giảm huyết áp.
Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ lên đến
40%. Ngoài ra, chất flavonoid có trong trà và một số thực phẩm khác như táo, nho,
hành còn giúp chúng ta hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, theo lời các
nhà nghiên cứu, mặc dù mang lại nhiều lợi ích trên, trà cũng không thể được dùng
như một loại thuốc tim mạch. Uống trà hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Kh