Phụ Nữ Sau Khi Sinh Nên Làm Gì? ppt

Phụ Nữ Sau Khi Sinh Nên Làm Gì?
Có những việc tưởng chừng rất đơn giản nhưng lại thường bị chị em quên trong thời gian
sau sinh nở. Ví dụ như việc như không nên ngồi nhiều để cho con bú trong tư thế ngồi.
Vậy phụ nữ sau khi sinh nên làm những gì nữa?
Dưới đây là những điều mà các chị em phải thực hiện theo:
1. Không quên bổ sung các vi chất cần thiết
Đó là các chất sắt, canxi, vitamin A, D… chỉ trông đợi từ nguồn thức ăn hàng ngày là
không đủ, mà sản phụ cần bổ sung những vi chất này thường xuyên, bằng cách dùng
thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh.
Những sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ lại càng cần phải chú ý điều này, vì ngoài nhu cầu
cho cơ thể mẹ còn phải “chia” cho cả em bé. Nếu không, lượng sữa tiết ra hằng ngày sẽ
“rút” dần những chất này của người mẹ đến mức cạn kiệt. Cơ thể thiếu nhiều loại vi chất
rất khó có thể hồi phục lại sức khỏe ban đầu, nguy hiểm hơn có thể để lại những biến
chứng về sau.

Phụ nữ sau khi sinh nên làm gì là điều nhiều bà mẹ trẻ quan tâm. Ảnh: internet
2. Không ngồi nhiều để cho con bú
Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua một trận “tập
dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ
mắc chứng đau lưng kinh niên. Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc
ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ
đối với sức khỏe cũng như những lần sinh sau của sản phụ. Tốt nhất là nên đi lại nhẹ
nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.
3. Không dùng bông gòn nhét vào tai trong thời gian dài
Nếu nhét bông gòn vào tai trong thời gian dài, bạn sẽ dần mất đi khả năng lắng nghe và
cảm thấy rất ù tai với tiếng động xung quanh.
4. Không nằm gác chéo hai chân lên nhau để âm đạo khép lại
Tư thế này ngăn sản dịch thoát ra ngoài, không tốt cho sản phụ. Tư thế nằm đúng là duỗi
thẳng, hai chân khép sát vào nhau.
5. Không tự ý dùng thuốc
Sản phụ không nên tự ý sử dụng thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời gian cho con bú để

không ảnh hưởng tới chất lượng sữa cũng như sức khỏe của em bé.

Sau khi sinh sản phụ không nên nằm phòng quá kín. Ảnh: internet
6. Không đốt than sưởi
Tuyệt đối không nên đốt than trong phòng vì khí than có thể gây ngạt thở và ngộ độc não.
7. Không nằm phòng quá kín
Sản phụ sau sinh nằm trong phòng quá kín cũng như mặc thật nhiều quần áo có thể gây
bất lợi cho cả mẹ và bé.
Trước hết là vấn đề không khí lưu thông trong phòng: nếu phòng đóng kín cửa, không có
không khí lưu thông sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho cả
mẹ và bé.
Bên cạnh đó, cả mẹ và bé đều cần được tắm nắng mỗi ngày để giúp cho cơ thể mẹ phục
hồi sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Tốt nhất là mẹ và bé nên tắm nắng trước 8h, và
không nên tắm nắng quá 30 phút.
Sản phụ cũng nên chú ý không nên tắm nắng sau cửa kính vì kính ngăn cản sự thâm nhập
của tia tử ngoại. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, tia tử ngoại có tác dụng khử
trùng, vì vậy nên để ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu vào phòng mỗi ngày.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng, cơ thể người phụ nữ sau sinh là rất yếu, sức đề kháng
cũng kém hơn bình thường. Do đó người phụ nữ không nên hoạt động mạnh và cần chú ý
giữ ấm hơn bình thường. Nhiệt độ lý tưởng cho cả mẹ và bé trong phòng ngủ là 25 độ C.

Phụ nữ sau khi sinh nên làm gì: phụ nữ không nên kiêng tắm quá lâu. Ảnh: internet
8. Không nên kiêng tắm gội quá lâu
Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng chị em vẫn cố
nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng một tuần, nhưng trong
thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.
Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho sản phụ thêm mệt mỏi, thậm chí ăn không ngon,
ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé. Như vậy mới là yếu tố dễ
gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
9. Quá lo lắng về vóc dáng mình

Ai sinh con cũng đều có sự thay đổi về vẻ ngoài, không nhiều thì ít. Nhưng đó chỉ là giai
đoạn ban đầu, nếu chịu khó tập luyện, bạn hoàn toàn có thể lấy lại một cơ thể săn chắc.
Hơn nữa, thực tế cho thấy, đa phần phụ nữ sau khi sinh con đều đẹp lên, đó là sự mặn mà
của “bông hoa vừa khai hoa nở nhụy”. Cho nên bạn đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress,
chính điều này có thể làm cho bạn xấu đi đấy.
10. Ngại “gần gũi” chồng
Phải thừa nhận rằng sản phụ nào cũng rất bận rộn, mệt nhọc vì phải lo cho em bé. Nhưng
đừng quên còn một “em bé trong hình hài người đàn ông” của chúng ta cần được quan
tâm, chăm sóc và chia sẻ. Họ là những người phải giữ trọng trách trụ cột gia đình, trong
khi việc có thêm em bé sẽ khiến cho gánh nặng về kinh tế càng tăng. Nhiều phụ nữ từ khi
có con do quá mãi chăm sóc con mà xao nhãng “chuyện ấy” với chồng là điều không nên,
vì hậu quả của nó đôi khi rất khó lường.