Thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng cho tóc potx

Thực phẩm giúp nâng
cao sức đề kháng cho tóc
Vào mùa đông, các chị em hãy bổ sung các loại hoa quả, thực phẩm họ
đỗ, giàu axit béo… để giúp tăng sức đề kháng cho tóc trước các tác động
bên ngoài.
Rụng tóc nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến cho khổ
chủ cảm thấy mất tự tin. Ngoài việc tìm ra nguyên nhân chính gây nên các
biểu hiện rụng cùng biện pháp khắc phục thì vào mùa đông có vẻ như tình
trạng rụng nhiều hơn hẳn so với các mùa khác trong năm.
Một trong những cách mà các bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không
mất quá nhiều công sức, đó là tăng cường một số loại thực phẩm có tác dụng
nâng cao sức đề kháng cho tóc.
1. Axit béo

Axit béo có tác dụng nâng cao sức đề kháng cho tóc.
Đầu tiên phải kể đến là axit béo (khác với chất béo) có trong dầu hạt lanh,
dầu anh đào, dầu cá hồi hay dầu hạnh nhân… Nó giúp cải thiện cấu trúc tóc,
củng cố và bảo vệ tóc khỏi bị mất nước, dẫn đến khô tóc.
Khi cơ thể dư thừa chất béo sẽ kích thích tuyến nhờn dưới da đầu tăng cao,
gây bít lỗ chân lông, lâu dần khiến nang tóc bị yếu, dẫn đến rụng tóc nhiều
hơn. Chất béo cũng làm tăng hàm lượng Cholesterol trong máu, gây ảnh
hưởng trực tiếp tới sức khỏe và độ bóng đẹp của mái tóc.
Một số loại dầu kể trên, đặc biệt là dầu hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và
kẽm, có tác dụng làm giảm lượng Cholesterol trong máu, nuôi dưỡng tóc
chắc khỏe. Thực phẩm khuyên dùng: Cá hồi, cá thu, dầu hạnh nhân, trứng…
2. Thực phẩm họ đậu và đỗ
Thiếu Biotin trực tiếp dẫn đến những vấn đề về da đầu và rụng tóc. Nguồn
thực phẩm giàu Biotin chính là men bia, gạo lức, đậu xanh, đậu lăng, đậu
nành, hạt óc chó, đỗ tương… Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ,
đậu nành… ngăn cản sự hình thành của Dihydrotestoteronr, một loại hóc
môn liên quan trực tiếp tới quá trình rụng tóc.

Những thực phẩm có chứa tương như đậu phụ, đậu nành… giúp tóc chắc
khỏe hơn.
3. Vitamin
Trong tất cả các nhóm Vitamin thì Vitamin nhóm B là quan trọng nhất, bao
gồm: Vitamin B3 (niacin), Vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B6
(pyridoxine)… Ngoài ra, vitamin C góp phần cải thiện lưu thông máu trên
da đầu, chống oxy hóa các nang tóc. Vitamin E tăng cường khả năng hấp thụ
oxy và phát triển tóc. Thực phẩm khuyên dùng: Rau xanh, cá, ngũ cốc…
4. Thịt bò và thực phẩm thân mềm
Các loài thân mềm như trai, sò, hến, ngao, mực… chứa rất nhiều kẽm có tác
dụng làm trẻ hóa và duy trì sự cân bằng hóc môn trong cơ thể. Chúng rất có
lợi cho những phụ nữ vừa sinh con mà mất cân bằng hóc môn.
Thịt bò rất giàu Protein và kẽm – đây là hai loại chất rất cần cho tóc, trong
đó Protein giữ vai trò chính tạo nên chất sừng Keratine (thành phần chính
của tóc), còn kẽm thì giúp tóc chắc khỏe hơn.

Thịt bò rất giàu Protein và kẽm – đây là hai loại chất rất cần cho tóc.
5. Hoa quả
Không phải ngẫu nhiên mà rau củ và hoa quả là những thực phẩm được
khuyên dùng nhất. Tuy nó không có tác dụng trực tiếp nhưng vitamin C
trong rau củ và hoa quả giúp hấp thu sắt từ các loại thực phẩm. Từ đó, giúp
các sợi tóc trở nên khỏe mạnh hơn trước những tác động bên ngoài.
Lưu ý: Đây là một số thực phẩm có tác dụng phòng tránh và tăng cường.
Nếu các bạn có biểu hiện rụng nhiều nên tiến hành chữa trị kết hợp với chế
độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học.