Những bước quan trọng cho bạn đánh giá tình trạng sức khỏe của bản thân doc

Những bước quan trọng cho bạn đánh
giá tình trạng sức khỏe của bản thân
Sức khỏe như thế nào được gọi là khỏe mạnh thực sự? Nếu bạn thực hiện theo một
số bước sau đây một cách thường xuyên, bạn sẽ tự đánh giá được tình trạng sức
khỏe hiện tại của mình.
Đo vòng eo
Như chúng ta đã biết, chỉ số BMI (chỉ số khối lượng chung của cơ thể) cao quá mức bình
thường có thể là một dấu hiệu báo động bạn đang có khả năng mắc các bệnh về tim mạch
và tiểu đường. Vì vậy, đo vòng eo là một trong những bước quan trọng mà bạn có thể biết
được “mình khỏe tới đâu” – đây là 1 cách để tự đánh giá sức khỏe tại nhà.
Một người khỏe mạnh, sức khỏe lý tưởng nhất là họ luôn có số đo vòng eo nhỏ hơn ½ số
đo chiều cao của họ.
Vòng eo quá lớn có thể là một trong những dấu hiệu cảnh bạn bạn có khả năng bị bệnh
tim, tiểu đường.

Tóm lại, nếu chu vi vòng eo của bạn nhỏ hơn ½ số đo chiều cao, chúc mừng bạn, bạn
đang sở hữu một trong những dấu hiệu đáng mừng cho sức khỏe của mình đấy. Còn
ngược lại, nếu lớn hơn, bạn cần đi khám dinh dưỡng để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn
một lịch ăn uống hợp lý hơn cho bản thân.


Cảm nhận mức năng lượng của cơ thể
Nếu như trong một quãng thời gian, bạn cảm thấy cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, uể oải,
thiếu sức sống, bạn bị chứng mất ngủ hoành hành suốt… những dấu hiệu này cho thấy
sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề thực sự, ví dụ như suy nhược thần kinh, căng thẳng
quá mức, thiết chất dinh dưỡng cần thiết… Lắng nghe cơ thể mình nói là một trong
những cách giúp bạn hiểu sức khỏe của mình đang ở tình trạng nào.
Nếu gặp những dấu hiệu như trên, bạn cần thay đổi lịch làm việc, ăn uống, dành nhiều
thời gian chăm sóc bản thân, tập thể dục là một trong những cách đó.
Chú ý việc đi tiêu
Bạn nên đi ngoài mỗi ngày một lần. Nếu trong 3, 4 ngày liên tiếp bạn không thể đi tiêu

được, có thể bạn đã không ăn đủ chất xơ. Bạn không nên để tình trạng này kéo dài bởi
nếu vậy, khả năng bạn bị ung thư ruột kết và các vấn đề bất lợi cho sức khỏe là hoàn toàn
dễ dàng xảy ra.
Việc cần làm của bạn ngay và luôn đó là lên một danh sách thực phẩm tốt cho tiêu hóa,
tránh táo bón: rau bina, nhiều hoa quả, ngủ cốc, nước, sữa chua… Qua điều này, bạn
cũng có thể tự đánh giá sức khỏe của bản thân.
Xem màu nước tiểu
Nước tiểu của bạn có một màu vàng rất nhẹ, như nước chanh: là một dấu hiệu tốt. Nếu
như nước tiểu sẫm màu như trà đá hay nước táo, có thể bạn đang không uống đủ nước
mỗi ngày. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận và các vấn đề về da.
Bạn nên ghi nhớ một nguyên tắc nhỏ cho bản thân đó là mỗi ngày bạn nên uống đủ nước
dù không thấy khát.
Không bỏ qua dấu hiệu khi tóc rụng quá nhiều
Rụng tóc là điều vô cùng bình thường ở con người. Trung bình mỗi người đều rụng từ
50-100 sợi trong một ngày và có người thậm chí không biết là mình rụng tóc hàng ngày.
Tuy nhiên, nếu có một ngày bạn nhận ra rằng tóc bạn rụng quá nhiều, bạn cần tới bệnh
viện để kiểm tra hàm lượng các chất có trong máu. Bởi rụng tóc nhiều là một dấu hiệu
cho thấy cơ thể bạn đang “khan hiếm” hàm lượng chất sắt.

Kiểm tra móng tay
Nếu móng tay của bạn bị nứt, ngả màu vàng, nhợt nhạt… đó có thể là một dấu hiệu cho
thấy bạn đang bị thiếu hụt chất dinh dưỡng và khoáng chất.
Thay vì phải sắp xếp thời gian đi khám bệnh, mất hàng giờ chờ đợi đến lượt khám và cả
một khoản tiền nhất định để thực hiện các xét nghiệm cơ bản này, bạn hoàn toàn có thể
thực hiện chúng tại nhà.
Vì thế, bạn hãy dành ra chút thời gian mỗi ngày để lắng nghe cơ thể mình lên tiếng bằng
cách tự đánh giá sức khỏe tại nhà.