Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (104.41 KB, 5 trang )
4 lời khuyên cho XY khi
tập thể dục thể thao
Hiểu rõ cơ thể
Trước khi bạn vội vàng để ghi danh cho bất kỳ chương trình
giảm cân hoặc đăng ký là thành viên của một phòng tập thể
dục thể hình nào đó, điều quan trọng là bạn phải hiểu rõ cơ
thể và tâm trí bạn.
Nếu bạn là một người khỏe mạnh với trọng lượng cơ thể ở
mức trung bình thì bạn không cần phải nỗ lực luyện tập
những chương trình quá sức hoặc những chương trình thể
dục thể hình mở rông. Bạn có thể chỉ cần một hình thức
luyện tập thể dục đơn giản là chạy bộ trong công viên vào
buổi sáng hoặc thực hiện tập yoga để duy trì mức độ tập thể
dục cũng phù hợp với bạn rùi. Hay một bài tập với 15 phút đi
bộ trên băng truyền cũng là một hình thức luyện tập tốt nhất
cho những nhân mới vào nghề.
Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào đó sau khi kết thân
với luyện tập thể dục, hãy hỏi những nhân đi trước hoặc
những người hướng dẫn các bài tập chuyên nghiệp để nhận
được lời khuyên về một phương pháp thể dục và được hướng
dẫn những kỹ thuật chuyên môn của bài tập.
Xác định mục đích thể dục
Hầu hết những người muốn kết thân với thói quen tập thể dục