Để trẻ có đôi mắt khỏe mạnh pdf

Để trẻ có đôi mắt khỏe
mạnh

Cận thị là một trong những nguyên nhân hay gặp nhất
gây giảm thị lực trên toàn thế giới.
Các cuộc điều tra gần đây tại các khu vực địa lý khác nhau
trên những quần thể khác nhau có những tỷ lệ riêng biệt về
cận thị, nhưng nhìn chung đều từ 20% trở lên. Cận thị có xu
hướng tăng trong những năm gần đây, đặc biệt trên học sinh:
25% trẻ em độ tuổi đi học bị cận thị.
Vì sao trẻ dễ cận thị?

Sự hấp dẫn của các chương trình truyền hình thường kéo các
em vô tình ngồi gần màn hình hơn. Ảnh: Internet
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Cận thị là một dạng tật khúc xạ của mắt khiến hình ảnh của
vật bị mờ vì hội tụ ở trước võng mạc. Người cận thị muốn
nhìn rõ vật ở xa phải đeo kính điều chỉnh sao cho hình ảnh
của vật hội tụ đúng trên võng mạc, khi đó mọi vật mới trở
nên sắc nét và rõ ràng. Cho tới nay, chưa tìm được nguyên
nhân gây cận thị. Tất cả những yếu tố (ánh sáng, môi trường,
di truyền, dinh dưỡng…) chỉ là những yếu tố nguy cơ cao.
Do vậy, chưa có phương pháp nào phòng ngừa thực sự hiệu
quả. Cận thị phổ biến ở trẻ thiếu điều kiện nhìn xa, nhất là trẻ
em đô thị, mọi sinh hoạt, học tập, vui chơi, giải trí đều ở
trong cự ly gần, nhìn trong điều kiện ánh sáng không phù hợp
(quá sáng hoặc quá tối), thiếu dinh dưỡng cho mắt. Tuy
nhiên, còn có thể do xem tivi và sử dụng máy vi tính sai

cách.
Thông thường, ánh sáng nền của tivi luôn sáng ở một cường
độ nhất định, theo sự điều chỉnh ban đầu của người xem hoặc
theo mặc định của nhà sản xuất, có thể gây ra hiện tượng
nhoè sáng trong những cảnh nền tối.
Ký tự và hình ảnh trên màn hình tivi không có sự tương phản
rõ rệt và sắc sảo như trên giấy in. Những ký tự này (điểm
ảnh) sáng nhất ở trung tâm và giảm bớt cường độ về phía rìa
của chúng. Mắt chúng ta bị cuốn vào một điểm gọi là “điểm
nghỉ của quá trình điều tiết” (RPA – Resting Point of
Accomodation). Đặc tính này làm cho việc duy trì sự tập
trung cố định lên hình ảnh trở nên khó khăn hơn.
Để giữ tập trung vào màn hình, các cơ điều tiết phải gắng
sức, tạo ra cảm giác nóng, mỏi mắt sau nhiều giờ xem tivi.
Nếu tình trạng này xảy ra lâu và lặp lại thường xuyên, sẽ dẫn
đến hiện tượng co quắp điều tiết, là tiền đề cho tật cận thị.
Các chuyên gia về mắt đều khuyến cáo không nên xem tivi
liên tục quá hai giờ đồng hồ mà không có khoảng nghỉ để
mắt thư giãn.
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
Trước những hình ảnh, âm thanh hấp dẫn của các bộ phim
hoạt hình, các chương trình dành cho thiếu nhi, trẻ em sẽ bị
cuốn hút và tự giảm khoảng cách với tivi trong lúc xem mà
không chú ý. Khoảng cách gần làm tăng tác động của các tia
bức xạ phát ra từ màn hình lên mắt trẻ, đồng thời buộc mắt
phải điều tiết với mức độ cao hơn.
Hiện nay, các sản phẩm tivi LCD sử dụng đèn nền huỳnh
quang cathode lạnh đã hạn chế tối đa các bức xạ điện tử. Tuy

vậy, khoảng cách an toàn khi xem tivi vẫn là cách màn hình
ít nhất 4 – 6 đường chéo màn hình.

Để giữ đôi mắt khoẻ mạnh cho trẻ
Để bảo vệ mắt cho con em mình, phụ huynh cần áp dụng
những nguyên tắc sau:
Thứ nhất, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, có lợi cho sự
phát triển thị giác. Ít người biết rằng tật cận thị có liên quan
đến dinh dưỡng. Ngoài các loại khoáng chất, vitamin A có
trong trái cây, củ có màu đỏ, màu cam, rau lá màu xanh
thẫm… chính là những chất bổ cho đôi mắt. Vitamin A giúp
mắt nhìn rõ trong bóng tối.
Thiếu vitamin A, mắt sẽ bị quáng gà, giảm thị lực, nhất là đối
với người đọc sách, làm việc nhiều với máy vi tính. Vitamin
A tham gia vào sự trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt thích
nghi với các điều kiện ánh sáng.
Thứ hai, đảm bảo trẻ học tập và giải trí trong điều kiện ánh
sáng phù hợp. Ở trường, nên tận dụng ánh sáng tự nhiên. Nếu
sử dụng đèn chiếu sáng thì không được rọi trực tiếp vào bảng
đen gây loá, không phủ sơn bóng lên bảng. Độ cao của bàn
ghế phải phù hợp với chiều cao của trẻ ở từng độ tuổi khác
nhau. Ở nhà, không để trẻ nằm, quỳ khi học bài. Giữ khoảng
cách 45 – 60cm đối với màn hình vi tính và từ 3m trở lên đối
với tivi gia đình.
Thứ ba, thư giãn cho mắt sau mỗi 30 – 40 phút học tập trên
máy tính. Không xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử quá 3
giờ/ngày và cần đảm bảo ngủ đủ 8 – 10 giờ/ngày.
Ngoài ra, để đảm bảo cho đôi mắt khoẻ, chúng ta cũng có thể
chú ý lựa chọn những sản phẩm tivi LCD chất lượng cao, có
khả năng hạn chế bức xạ điện tử cũng như có chức năng ánh

sáng nền tuỳ chỉnh theo môi trường để tránh các tác hại cho
mắt. Đó cũng là một cách hữu hiệu giúp bảo vệ mắt mà vẫn
đảm bảo nhu cầu tiếp cận thông tin và khám phá thế giới của
trẻ.