Mẹo nhỏ giúp bảo vệ mắt cho dân văn phòng potx

Mẹo nhỏ giúp bảo vệ mắt
cho dân văn phòng
Đối với dân văn phòng, mỗi ngày chúng ta phải dành khoảng 12-14 giờ đồng hồ
trước màn hình vi tính. Điều này rất có hại cho sức khỏe của mắt, thường xuyên
gây ra tình trạng mệt mỏi cho mắt, mắt đỏ, ngứa và dần dần sẽ làm ảnh hưởng đến
tầm nhìn của mắt. Điều tốt nhất có thể làm để ngăn chặn triệu chứng này, đó là rời
xa máy vi tính, nhưng, đối với một số người, điều đó là không thể.

Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một vài mẹo đơn giản mà chúng tôi giới thiệu bên
dưới để bảo vệ đôi mắt mỗi khi làm việc trước máy vi tính.
Sắp xếp không gian làm việc hợp lý
Kiểm tra ánh sáng. Bạn phải chắc rằng bạn không làm việc trong phòng tối. Đặt
máy tính ở những nơi có đủ độ sáng, không bị chói mắt hay ánh đèn nhấp nháy ảnh
hưởng đến mắt của bạn.
Xác định khoảng cách tầm nhìn tối ưu (khoảng cách tối ưu từ mắt đến màn hình).
Hãy nhớ rằng màn hình của bạn phải được đặt thấp hơn tầm ngang của mắt. Đặt
màn hình nghiêng một chút so với tư thế ngồi của bạn.
Luôn đảm bảo độ tương phản của màn hình đã được điều chỉnh một cách phù hợp.
Giữ màn hình luôn sạch sẽ, không bị bám bụi và các dấu vân tay.
Nếu bạn không nhìn rõ được các biểu tượng trên màn hình hay các ký hiệu trong
văn bản, hãy phóng to chúng ra một chút.
Nghỉ giải lao trong quá trình làm việc

Không có gì quan trọng hơn việc đảm bảo sức khỏe của đôi mắt. Vì thế, bạn nên
giành khoảng nửa giờ hoặc một giờ đồng hồ để nghĩ ngơi (nhưng giải lao thường
xuyên sẽ tốt hơn). Khoảng 5 phút nghĩ/ 30 phút làm việc hoặc 10 phút nghĩ/1 giờ
làm việc. Hãy nhìn vào một đối tượng ở khoảng cách xa, nếu có thể, hoặc đứng
lên, đi lại một vài phút.
Thể dục đặc biệt cho mắt
Nghe có vẻ kỳ lạ và phức tạp, nhưng thực sự khá dễ dàng và không mất nhiều thời
gian. Bên cạnh đó, bạn có thể tập thể dục cho mắt vào bất cứ lúc nào bạn muốn, kể

cả trong lúc làm việc.
Cọ xát gan bàn tay
Cọ xát gan bàn tay là một kỹ thuật yoga nhằm giúp thư giãn hệ thần kinh và bảo vệ
thị lực. Áp 2 lòng bàn tay của bạn lại với nhau, và cọ xát cho đến khi bạn cảm thấy
giữa 2 lòng bàn tay tạo ra hơi ấm. Sau đó, úp lòng bàn tay lên mắt. Lưu ý, đừng để
các ngón tay của bạn áp lên trán nhé.Thư giãn.
Giữ nguyên vị trí như vậy cho đến khi có thể, nhưng tối thiểu phải được 30 giây.
Để đạt hiệu quả tối ưu, mỗi lần thư giãn như vậy, bạn nên dành khoảng 4 phút,
nhưng nếu bạn cảm thấy cần thực hiện lâu hơn, bạn vẫn có thể tiếp tục. Việc làm
nóng gan bàn tay và up lên mắt không hề gây hại cho mắt. Một điều nên làm nữa,
đó là, bạn hãy nghĩ về một điều gì đó tích cực, vui vẻ khi thực hiện việc úp gan bàn
tay nóng lên mắt.
Chớp mắt nhiều lần

Khi mọi người nhìn chằm chằm vào một cái gì đó (kể cả là màn hình máy tính)
trong một khoảng thời gian dài, thường có xu hướng ít nháy mắt, làm cho mắt khô
và dễ bị kích thích. Vì thế, chớp mắt thường xuyên hơn khi bạn làm việc trước máy
vi tính sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mắt.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt
Sử dụng thuốc nhỏ mắt là một phương pháp tuyệt vời để làm ẩm mắt nếu bạn quên
nháy mắt và mắt quá khô. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt nếu mắt bạn đã bị
kích ứng, tuy nhiên, cần phải tham vấn lời khuyên của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc
nhỏ mắt tốt nhất cho bạn.
Một vài lời khuyên trên đây đã được thử nghiệm và thực sự rất có ích trong việc
bảo vệ đôi mắt bạn khi làm việc trước máy vi tính. Nhưng nếu bạn phải sử dụng
máy vi tính thường xuyên, bạn nên đến thăm bác sĩ, ít nhất là 6 tháng/ 1 lần để
kiểm tra tình trạng sức khỏe của mắt.
Chúc các bạn may mắn!