Bí quyết giảm stress cho bà bầu docx

Bí quyết giảm stress cho bà bầu
Mang thai là giai đoạn người phụ nữ phải đối mặt với nhiều rắc rối về sức khỏe. Những
thay đổi của cơ thể khiến thai phụ luôn mệt mỏi về sức lực và tinh thần, gây ra những
căng thẳng về tinh thần không có lợi. Dưới đây là một số bí quyết giúp bà bầu thư giãn và
tránh stress hiệu quả.

Thư giãn là bí quyết giảm stress cho bà bầu. Ảnh: internet
Tham gia lớp yoga
Yoga là một hình thức tập thể dục nên sẽ kích thích não giải phóng ra nhiều endorphin
giúp tinh thần được thoải mái hơn. Để tập luyện yoga, bạn cần phải dành nhiều thời gian
để tập ngồi thiền và thực hành các kỹ thuật thở. Đây chính là khoảng thời gian mà cơ thể
được thả lỏng, đầu óc được thảnh thơi, nhẹ nhàng nhất.
Tập trung vào bản thân
Dành cho mình những khoảng thời gian riêng tư chính là một giải pháp lý tưởng để
chống stress. Hãy dành thời gian để làm những điều bạn thích như đi mua sắm đồ dùng
cho em bé, tắm nước nóng và nằm thư giãn trong bồn tắm… Một số thú vui đơn giản và
dễ thực hiện như vẽ, đan len, đọc sách… cũng có thể giúp bạn thư giãn trong giai đoạn
mang thai.
Tránh gặp người đang stress
Chia sẻ và biết cảm thông là những đức tính tốt của con người. Nhưng trong giai đoạn
mang thai, tốt nhất là bạn nên tránh nói chuyện với những người đang gặp căng thẳng.
Nếu họ không hiểu và trách cứ, bạn có thể giải thích để họ biết rằng bạn đang muốn tránh
những tình huống khiến mình phải suy nghĩ và đau đầu. Hãy yêu cầu họ tìm kiếm sự giúp
đỡ ở những người khác có khả năng hơn.
Quẳng gánh lo đi và vui sống
Cuộc sống luôn có những lo toan, phiền muộn, vui và buồn luôn song hành cùng bạn trên
đường đời. Trong giai đoạn mang thai, chắc chắn bạn sẽ có nhiều suy nghĩ và lo lắng hơn
bình thường. Thậm chí, nhiều người thường hay lo sợ chuyện sẩy thai, đặc biệt là trong
12 tuần đầu tiên của thai kỳ.
Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng lo lắng chỉ khiến cho mọi việc trở nên nặng nề và nguy
hiểm hơn. Cách tốt nhất là tự giúp bản thân thư giãn, để luôn cảm thấy thoải mái về tinh

thần thay vì cứ ngồi nghĩ mãi về những điều chưa chắc đã xảy ra.
Có rất nhiều cách khác nhau giúp bạn trút bỏ được những căng thẳng trong lúc mang thai.
Hãy yêu cầu chồng và gia đình hỗ trợ khi cần thiết để không còn phải lo lắng về quá
nhiều thứ. Một cuộc sống cân bằng sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong thai kỳ một
cách thoải mái nhất.