Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (458.31 KB, 10 trang )
12 loại thực phẩm giúp tóc đẹp mượt mà
- Bạn có biết làm cách nào để mái tóc thêm bóng mượt, dày và khoẻ mạnh
hơn không? Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm tốt nhất có thể giúp bạn
phục hồi mái tóc. Điều tuyệt vời nhất đó là có rất nhiều các thực phẩm ngon
mà chúng ta thích ăn, vậy còn gì tốt hơn?
12. Cá hồi
Đối với những người thích tiêu thụ các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, bạn
không thể tránh cá hồi. Nó chứa rất nhiều acid béo omega-3 và một hàm
lượng lớn protein. Nó còn có vitamin B12 và sắt.
11. Rau xanh thẫm
Làm sao bạn có thể tránh các loại rau này cơ chứ? Chúng gồm rau chân vịt,
súp lơ và rau cải xanh. Chúng giàu vitamin A và C, ngoài ra rất tốt cho mái
tóc của bạn.
10. Đậu
Các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng là những thứ bạn nên dùng do chúng là
một phần quan trọng trong chế độ chăm sóc tóc của bạn. Chúng cấp cấp cho
bạn một lượng lớn protein và kích tóc mọc nhanh, ngoài ra chúng còn có
kẽm, biotin và sắt.
9. Các loại hạch
Các loại hạch Brazil là nguồn tốt nhất cung cấp Selen. Quả óc chó bao gồm
acid béo omega-3 và acid alpha-linolenic, rất tốt cho tóc. Các quả hạch cũng
rất giàu kẽm. Một số loại hạch khác nên thử như điều, hồ đào và hạnh nhân.