5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn pot

5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn
Bạn muốn da bạn căng mịn không nếp nhăn? Vậy bạn đã dùng đủ 5 loại
thực phẩm dưới đây hàng ngày chưa?



1. Nước

Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất.
Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp cho cơ thể
và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp
da căng, láng mịn.

Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước mỗi
ngày (ít nhất là 8 ly nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, ăn nhiều
canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol tốt cho làn da. Tuy
nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà), ăn hoa quả cũng là
những cách bổ sung nước cho cơ thể.

2. Dầu thực vật
Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi của da, các axit béo hoạt
động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Vitamin E trong
dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ đản bảo hydrat hóa và ngăn chặn quá trình lão
hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá
mỗi ngày.

3. Rau quả
Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn
cũng biết đây là những thực phẩm tuyệt vời thế nào để ngăn chặn quá trình
oxy hóa làn da.

Rau củ, trái cây có tác dụng giữ độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da
hồng hào. Bạn nên ăn nhiều carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam.
Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông
cải xanh, súp lơ, cà chua.

4. Hải sản
Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng,
đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua Ngoài ra các
loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của
làn da.

5. Vitamin A và B
Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa Chúng rất giàu
các vitamin kể trên. Ngoài ra, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin
B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho quá trình ngăn chặn lão hóa
và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da.

Một ưu thế nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn cực kỳ hiệu
quả.