Thực đơn cho 7 ngày trắng sáng doc

Thực đơn cho 7 ngày trắng sáng
Những công thức thực đơn sau sẽ giúp bạn có làn da trắng hơn chỉ trong 7
ngày.



Một làn da trắng trẻo, mịn màng sẽ giúp bạn thu hút được nhiều sự chú ý và
ưa nhìn hơn. Chỉ với các món ăn, da bạn sẽ trắng dần trong một tuần.

Ngày đầu tiên: Cà chua

Trước khi ăn sáng, trưa và tối, hãy ăn một quả cà chua. Cà chua giàu vitamin
C, do đó có tác dụng làm trắng nhanh. Những chất dinh dưỡng trong cà chua
có thể ức chế hoạt động của tyrosinase, làm giảm sự hình thành melanin, để
làn da mềm mại mau trắng, điểm tối mờ dần. Đây cũng là bí quyết của các
ngôi sao điện ảnh Hàn Quốc.

Ngày thứ hai: Canh rong biển, thịt nạc

Thịt thăn lợn có chứa một lượng lớn collagen, giúp trẻ hoá làn da. Ba bữa ăn
một ngày cần phải duy trì 5000mg collagen để đẩy lùi các nếp nhăn, do vậy
hãy nấu nồi canh rong biển thịt lợn ăn trong ngày thứ hai để trắng da hiệu
quả.

Lượng collagen đầy đủ, độ đàn hồi tự nhiên của da tốt hơn, sắc mặt thay đổi,
trắng hồng mịn màng.

Ngày thứ ba: Súp và các món hầm với táo tàu, kha tử

Súp không những bổ sung năng lượng, bổ dưỡng mà còn có tác dụng làm
trắng.

Trứng chim cút rất giàu protein, vitamin B và vitamin A, E… cùng với gạo
nấu cháo sẽ sản xuất các enzyme có thể giúp làn da phụ nữ đẹp hơn.

Những quả táo tàu đỏ hay kha tử có khả năng nuôi dưỡng gan và thận, thúc
đẩy sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da mịn màng.

Ngày thứ tư: Salad trái kiwi

Kiwi cũng như cà chua đều có tác dụng làm trắng, nó cũng chứa một lượng
lớn vitamin C, có thể giúp da giải độc, cản trở sản xuất melanin, loại bỏ da
xỉn, làm sáng da một cách tự nhiên.

Ngày thứ năm: Canh dưa chuột

Cháo và canh đều là những món ăn đơn giản, dễ nấu, ngon miệng và quan
trọng có thể giúp giảm cân và làm đẹp.

Buổi sáng và tối của ngày thứ năm hãy ăn cháo hay canh dưa chuột, đây là
cách dưỡng ẩm da, không cần bôi kem làm đẹp và giảm cân. Nghiên cứu
khoa học hiện đại cho thấy, dưa chuột rất giàu kali, vitamin C, vitamin B1,
vitamin B2, carbohydrate, protein, và phốt pho, sắt… Thường xuyên ăn món
canh dưa chuột, loại bỏ tàn nhang, làm trắng da.

Ngày thứ sáu: Gan gà xào hẹ và rễ cam thảo

Rễ cam thảo là thực phẩm quý và bổ dưỡng, tốt cho lá lách. Gan gà giàu chất
sắt, kẽm, đồng, vitamin A và B không chỉ có lợi cho sự tổng hợp của
estrogen mà còn tốt cho máu. Lá hẹ rất giàu chất xơ, là vị thuốc nhuận tràng,
khí, và là một loại rau làm đẹp. Pha trộn ba thực phẩm này với nhau rất tốt

cho máu, cải thiện độ ẩm da và giúp da luôn hồng hào.

Lưu ý: trước và sau khi ăn món này, chắc chắn không uống cà phê hoặc trà
và đồ uống khác, để không làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh
dưỡng trong thực.

Ngày thứ bảy: Cháo lúa mạch sữa

Tác dụng làm trắng của lúa mạch từ lâu đã được nhiều chuyên gia thừa
nhận. Các thành phần chính của lúa mạch là protein, vitamin B1, B2, giúp
làn da mịn màng, giảm nếp nhăn và các sắc tố đen.

Ngoài ra, món cháo lúa mạch sữa ngăn hấp thụ tia cực tím, loại trừ mụn,
chắc chắn sau khi ăn món này bạn sẽ xinh đẹp và khỏe mạnh.