Lựa chọn thực phẩm thông minh cho ngày cuối tuần potx

Lựa chọn thực phẩm thông
minh cho ngày cuối tuần
Thực phẩm tốt cho sức khỏe thường không liên
quan đến mùi vị của nó như thế nào. Dưới đây là
danh sách siêu thực phẩm cho bạn lựa chọn để
đảm bảo sức khỏe cho cả nhà vào dịp cuối tuần.


Các món chính

Trứng: Giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp
cải thiện sự tập trung, duy trì trọng lượng cơ thể
khỏe mạnh, phát triển trí não cũng như ngăn ngừa
ung thư vú.
Bông cải xanh: Rất giàu chất dinh dưỡng nên đây là
loại siêu thực phẩm giúp điều hòa huyết áp, phòng
chống loãng xương và cảm cúm. Ngoài ra, bông cải
xanh được xem góp phần vào kiểm soát và ngăn
ngừa đau dạ dày, viêm khớp, bệnh tim, Alzheimer,
tiểu đường…
Yến mạch: Nếu muốn chống lại hàm lượng
cholesterol cao, phòng chống bệnh tim mạch, điều
hòa đường huyết, áp huyết, giảm nguy cơ ung thư,
và kiểm soát cân nặng, thì hãy ăn nhiều yến mạch
hơn nữa trong chế độ ăn của bạn.
Bí ngô: Phần hạt và cùi của bí ngô đều có lợi. Hạt bí
ngô có thể chữa loãng xương, các vấn đề về tuyến
tiền liệt, trầm cảm và ngăn ngừa ung thư.
Cá hồi: Cá hồi có hàm lượng axit béo omega 3 cao
có tác dụng chống lại các bệnh về tim mạch, giảm
nguy cơ ung thư, bảo vệ khớp gối, cải thiện tâm

trạng cũng như chữa trị các bệnh lý về mắt như
chứng khô mắt.
Cà chua: Siêu thực phẩm cà chua màu đỏ vì có chứa
lycopen – một chất chống oxy hóa không tự có trong
cơ thể chúng ta. Cà chua giúp ngăn ngừa ug thư,
bệnh tim mạch cũng như giảm hàm lượng
cholesterol.
Hoa quả tráng miệng

Việt quất: Việt quất có hàm lượng chất chống oxi
hóa cao, đồng thời rất giàu vitamin A, B, C và E, các
vi chất như đồng, xelen, kẽm và sắt. Việt quất được
xem là nguồn chất chống oxi hóa giúp chống lại lão
hóa, bệnh tật và béo bụng.
Cam: Cam là loại hoa qua có hàm lượng vitamin C
cao. Loại quả nảy giúp chống cự với bệnh hen
suyễn, sỏi thận, viêm khớp, đồng thời làm giảm
cholesterol và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Chuối: Nguồn thực phẩm rất giàu kali và chất xơ.
Chuối có tác dụng giảm huyết áp, giữ xương chắc
khỏe và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Trên đây là những loại siêu thực phẩm rất tốt cho
sức khỏe của mỗi người. Hãy lựa chọn chúng cho
bữa ăn cuối tuần của gia đình bạn để tăng cường và
hồi phục sức khỏe sau tuần làm việc căng thẳng vừa
qua.
Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ có thể chế
biến cho gia đình những món ăn ngon cho gia đình
vào ngày cuối tuần, đồng thời đẩy lùi được các nguy
cơ bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đình

bạn