Bí quyết giảm cân hiệu quả mỗi ngày ppt

Bí quyết giảm cân hiệu quả
mỗi ngày

Bài viết này không đề ra một chế độ ăn kiêng
nghiêm khắc bắt bạn phải tuân thủ, mà chỉ là những
gợi ý giúp giảm cân một cách hợp lí và khoa học
không nên bỏ lỡ.
Tránh xa đồ ăn vặt
Tránh xa các loại bánh nướng và đồ ăn vặt,
những thứ chứa hàm lượng chất gây hại cao,
sẽ làm giảm đáng kể lượng calorie hấp thụ
vào cơ thể. Đường kết hợp với bột mì sẽ tạo
ra một tác động đáng gờm đến chế độ ăn
kiêng của bạn. Hãy kiềm chế cơn thèm, vì
những món ăn vặt này góp phần tạo nên chất
insulin ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng cân
của bạn.
 2
Chỉ ăn salad đặc biệt
Đừng quên chú ý đến lượng calorie khi món
ăn ưa thích của bạn là Salad. Để giảm lượng
calorie hấp thụ vào cơ thể, phải đặc biệt xem
xét về thành phần của món Salad. Tiêu biểu

như món Salad với nguyên liệu từ thịt lợn
xông khói, pho-mát và quả hạch chỉ làm cho
bạn tăng cân nhanh chóng. Công thức tốt cho
món Salad với lượng calorie thấp là những
loại rau củ như ớt và cà chua.
 3
Thay vì dùng kem, hãy làm bánh với
Yogurt ít béo
Theo những chế độ ăn kiêng tốt nhất được
khuyến khích bởi các chuyên gia dinh dưỡng,
thì việc thay đổi vài nguyên liệu trong công
thức nấu ăn truyền thống là một điều quan
trọng giúp bạn có thể thoải mái hưởng thức
những món ăn vặt yêu thích mà không cần
bận tâm mấy về calorie.
Từ bây giờ, thay vì dùng kem, hãy dùng
Yogurt ít béo cho công thức làm bánh của
riêng mình. Mẹo nhỏ này sẽ tạo nên hiểu quả
bất ngờ cho chính cơ thể bạn.
 4
Chú ý đến những ly Coktail
Bạn vẫn luôn bị hấp dẫn bởi những ly
cocktail màu sắc với vị ngọt lịm? Đừng quên,
thứ nước uống này chứa một hàm lượng
calorie rất cao. Để giảm bớt hàm lượng
đường nạp vào cơ thể, bạn nên đặc biệt tránh
những ly cocktail làm từ nước trái cây và xi-
rô bởi các thành phần hóa học của chúng.
Thay vào đó, hãy cùng bạn bè thay đổi khẩu
vị bằng những thức uống làm từ cây nam việt

quất, cam hay quýt.
 5
Thay vì dùng món gà nướng, hãy chọn cá
nướng
Thay vì dùng gà nướng, hãy cung cấp cho cơ
thể chất omega 3 đều đặn mỗi ngày từ món
cá nướng. Hãy thưởng thức những món ăn
thơm ngon từ những nguyên liệu thiên nhiên
bổ dưỡng này. Cá hồi và cá mòi là hai gợi ý
lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng khỏe
mạnh.
 6
Uống cà phê sau mỗi bữa ăn chính
Việc thực hiện đầy đủ các mẹo nhỏ kể trên,
sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng trong thời gian
ngắn nhất. Bên cạnh đó, đừng quên uống một
tách cà phê sau mỗi bữa ăn chính (không
uống trong khi ăn). Cơ thể sẽ không lưu giữ
lượng đường từ loại thức uống này, nếu bạn
thưởng thức nó sau bữa ăn.