Bí quyết giảm cân nhưng vẫn tốt cho sức khỏe ppt

Bí quyết giảm cân nhưng vẫn
tốt cho sức khỏe
Vừa có được thân hình eo thon gợi cảm đồng thời đảm
bảo được sức khỏe tốt là mong muốn không của riêng ai.
Làm cách nào để có thể sở hữu cả hai yếu tố trên?
Nước ép trái cây

Ngoài nước lọc, nước ép trái cây cũng là “trợ thủ”
đắc lực cho chiến dịch giảm cân của bạn.


Nước ép trái cây cung cấp hàm lượng vitamin và
chất khoáng cao. Đồng thời, nó chứa nhiều chất
có khả năng oxy hóa và phân giải protein, lipit
cao. Do đó, sẽ giúp “trừ khử” phần nào lượng
chất béo trong người, giúp bạn luôn giữ được
dáng người chuẩn.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống
nước hoa quả nguyên chất. Tức là không cho
thêm đường, sữa hoặc bất kỳ “gia vị” nào khác để
đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nên nhớ rằng, hoa
quả để bạn làm nước ép cũng phải tươi ngon,
tránh gây ngộ độc.

 2
Không bỏ bữa chính

Bữa chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Nó không những giúp cơ thể hoạt động trơn tru cả
ngày mà còn là yếu tố không gây cảm giác thèm
ăn, hay đói nửa buổi.

Bởi sau khi cơ thể nạp đủ lượng calo cần thiết, nó
sẽ hoạt động nhịp nhàng để tiêu hết lượng calo
ấy. Phải mất một thời gian khá dài lượng calo ấy
mới được tận dụng triệt để. Do đó không gây cảm
giác đói sớm, hay cảm giác thèm ăn vặt.

Bữa ăn chính nên giàu chất xơ và protein kết hợp.
Chính những bữa ăn nhỏ, thất thường lại là
nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nhanh đói hơn.
Nếu muốn giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên bỏ
thói quen ăn vặt vô thức.
 3
Luyện tập hợp lý

Cường độ luyện tập không cần phải “một sống
một còn”. Chỉ cần bạn kết hợp chế độ dinh dưỡng
và luyện tập hợp lý là có thể giảm cân hiệu quả.

Càng cố gắng tập luyện quá sức bao nhiêu, cơ thể
bạn càng cần nhiều nhiệt lượng bấy nhiêu. Điều
đó không tốt cho sức khỏe và dễ khiến tăng cân
trở lại.

 4
Nước

Nước là quà tặng tuyệt vời của tạo hóa, an toàn,
không tốn kém. Các nhà khoa học đã chứng
minh, nước có khả năng loại bỏ các chất cặn bã
cũng như là yếu tố hạn chế lượng calo vào cơ thể
vô cùng hiệu quả.

Nước còn rất tố cho đường tiêu hóa, nó đẩy
nhanh quá trình tiêu hóa và thải các chất dư thừa
ra khỏi cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, uống 8-
10 cốc nước mỗi ngày không những giúp bạn
“thanh lọc” cơ thể, ngăn ngừa mầm mống bệnh
tật phát sinh, và đặc biệt là hỗ trợ rất tốt cho thực
đơn ăn kiêng của bạn.