Hướng dẫn các bước giảm cân sau khi sinh potx

Hướng dẫn các bước giảm
cân sau khi sinh
Để lấy lại vóc dáng hoàn hảo trước đây, các bà mẹ hãy
thử những bước đơn giản dưới đây để giảm cân sau sinh.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Điều này không chỉ tốt cho bé mà còn giúp mẹ
giảm cân. Các bác sĩ tin rằng cho con bú giúp
người mẹ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày.
 2
Uống nhiều nước
Uống ít nhất 10-12 cốc nước mỗi ngày. Nếu nước
tiểu của bạn có màu vàng thì đó là dấu hiệu của
mất nước. Uống nước giúp bạn thanh lọc cơ thể.
 3
Thực đơn cân bằng
Vì bạn mới sinh con nên bạn không thể ăn kiêng.
Phải đảm bảo rằng mọi thứ bạn ăn đều tốt cho sức
khỏe. Một chế độ ăn cân bằng nên gồm có hoa,
quả, thịt nạc, cá và các sản phẩm bơ sữa ít chất
béo.
 4
Luyện tập thể lực
Hoạt động thể lực cùng với con bằng cách đưa bé
đi dạo trong một chiếc xe đẩy hoặc địu bé.

 5
Chỉ ăn khi đói
Không nên ăn nhiều những thức ăn chiên, rán và
càng không nên bỏ bữa chỉ vì muốn nhanh lấy lại
vóc dáng chuẩn. Hãy nhớ là bạn đang nuôi con bú
và bé cần hấp thụ đủ dinh dưỡng từ trong sữa của

mẹ. Hãy tính toán bữa ăn sao cho bạn hấp thụ đủ
lượng calo cần thiết.
 6
Tham gia vào một lớp thể dục sau sinh
Hãy tìm và tham gia vào một lớp thể dục sau sinh
gần nhà. Đây là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân.
Hơn nữa, lớp học cũng là cơ hội cho bạn gặp gỡ
và trao đổi kinh nghiệm với những bà mẹ mới
sinh khác. Và bạn nên nhớ cho con bú trước khi
đi tập thể dục nhé