5 Thực Phẩm Tốt Cho Bộ Não Của Bạn pptx

5 Thực Phẩm Tốt Cho Bộ Não Của
Bạn
Một số thực phẩm bạn ăn hàng ngày không chỉ
cung cấp cho cơ thể các vitamin và kháng chất
thiết yếu để cở thể khỏe mạnh, mà có còn rất
có ích cho một bộ não hoạt động hiệu quả.


1. Cá hồi


Cá được biết đến với hàm lượng cao các axit béo thiết yếu, chẳng hạn như
omega-3, rất tốt cho não của bạn. Mặc dù nhiều loại cá tốt cho bạn, song cá
hồi đặc biệt được biết đến là tốt cho não bộ.

Cá hồi nuôi trong trang trại không tốt như cá hồi hoang dã. Cá trong trang
trại được cho ăn thường xuyên và không lớn lên trongmôi trường tự nhiên
(môi trường đảm bảo cho con cá có chất lượng cao nhất).

Một thông tin tốt về cá hồi là nó chứa hàm lượng thủy ngân thấp. Đối với
những lý do này, cá hồi hoang dã được ưa thích hơn tất cả các loại cá khác.





2. Cà phê

Hạt cà phê có hàm lượng cao chất chống oxy hóa, vitamin và amino acid, tất
cả đều tốt cho não bộ. Cà phê được biết đến để giúp tránh suy giảm tinh thần
và bệnh Alzheimer.

Một cốc cà phê mỗi ngày không có bất kỳ tác động tiêu cực đến sức khỏe,
mặc dù nó có chứa caffeine. Caffeine hoạt động như một chất kích thích
trong đó cung cấp cho bạn sự tỉnh táo về tinh thần trong một giới hạn của
thời gian.




Cùng với tác dụng lợi tiểu của caffeine, giá trị dinh dưỡng của cà phê làm
cho nó là một trong các loại thực phẩm tốt cho não. Khi uống tránh đường
và chất phụ gia càng nhiều càng tốt.

3. Sôcôla đen

Sô cô la đen tự nhiên có một tỷ lệ phần trăm ca cao cao hơn so với hầu hết
các sô cô la khác. Nó được biết đến là tốt cho não bộ và hữu ích cho tâm
trạng của bạn.




4. Trứng





5. Quả Bơ

Bơ có chứa chất béo lành mạnh. Điều này tốt cho huyết áp và quá trình lưu
thông máu, và do đó lành mạnh cho não. Kali trong bơ là cần thiết cho chức
năng tinh thần và các xung động thần kinh.