4 Loại Trái Cây Nên Ăn Trong Mùa Đông pdf

4 Loại Trái Cây Nên Ăn Trong Mùa
Đông
Ăn nhiều trái cây trong mùa đông là giải pháp
được nhiều người lựa chọn để giảm thiểu việc
khử nước do thời tiết hanh khô.
Cam, quýt

Lựa chọn hàng đầu trong việc chọn trái cây cho
mùa đông là những loại thuộc họ cam quýt, vì chúng có chứa một lượng rất
lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh các chứng bệnh
thông thường vào mùa đông như cảm cúm, viêm họng, cảm lạnh…

Ngoài ra, các loại trái cây thuộc họ cam, quýt còn chứa canxi, photpho,
caroten và axit xitric có tác dụng giúp giảm hàm lượng cholesterol trong
máu.



Lưu ý: Trái cây thuộc họ cam quýt ăn trước giờ ăn 1 giờ hoặc sau khi uống
sữa để không làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ.

Chuối

Đứng thứ hai là chuối. Loại trái cây này chứa nhiều vitamin, chất xơ, magiê,
kẽm, rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là da và tóc. Ngoài ra còn có tác dụng
phòng chống chứng đột quỵ và cao huyết áp.



Táo

Tiếp đến là táo. Đây loại quả chứa nhiều cácbonhyđrat và photpho có thể cải
thiện chứng táo bón, tiêu hóa, giúp bình ổn lượng đường trong máu và
phòng ngừa chứng bệnh sỏi thận. Táo còn là loại quả có khả năng giữ nhiệt
cho cơ thể.

Lưu ý: Không nên ăn táo trước bữa ăn vì nó sẽ có ảnh hưởng không tốt tới
việc hấp thụ thức ăn.




Hồng

Quả hồng chín chứa nhiều chất xơ gấp 2 lần so với các trái cây khác, giàu
chất chống oxy hóa, nhiều nước, vitamin C, vitamin A, protein và là nguồn
cung cấp chất sắt, canxi, magiê tuyệt vời. Có tác dụng lợi tiểu, xoa dịu thần
kinh, chống lại các vi khuẩn có hại, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giảm
nguy cơ bị sỏi thận.

Quả hồng rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang ăn kiêng. Người ta
còn dùng hồng để chữa rối loạn tiêu hóa, nhờ có chất keo pectin tự nhiên.