Ăn Gì Để Giảm Cân Trong Mùa Đông pdf

Ăn Gì Để Giảm Cân Trong Mùa Đông
Hạt bí ngô

Bí ngô là một loại thực phẩm giảm cân giàu kalo
rất được yêu thích. Đặc biệt là hạt bí ngô, nó
chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng và rất
giàu magiê giúp làm chậm quá trình lão hóa. Hơn
nữa việc bạn không ngừng cắn và nhai sẽ gây tiết
nước bọt liên tục, phòng ngừa sự chuyển đổi chất
béo và làm loại bỏ chất thải.
Ngoài biện pháp trực tiếp ăn, bạn còn có thể dùng nó làm món salad.

Giấm hoa quả


Theo nghiên cứu, giấm có thể được coi như một thực phẩm giảm béo hữu
ích, lại cung cấp nhiều loại vitamin cho cơ thể. Giấm giúp thúc đẩy sự lưu
thông máu, góp phần làm giảm huyết áp.

Bắp cải
Là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và là một loại thực phẩm giảm cân rất
tốt. Có thể chế biến bằng nhiều phương pháp như làm salad, luộc…


Bắp cải là một loại thực phẩm rất tốt để giảm béo.

Yến mạch
Yến mạch nhiều chất xơ và dinh dưỡng, không chỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còn
giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, làm cho làn da thêm mịn màng và trắng
sáng. Bạn có thể kết hợp sử dụng cùng với sữa không béo.
Quả mâm xôi

Quả mâm xôi tươi chỉ có trong mùa hè. Nhưng quả mâm xôi đông lạnh cũng
không giảm đi nhiều dinh dưỡng, vì vậy bạn vẫn có thể ăn nó vào mùa đông.
Loại quả này chứa các chất chống viêm và cũng là vũ khí tốt để giúp cho làn
da thêm mịn màng hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua

Mận khô

Dù chỉ là quả phơi khô nhưng lượng dinh dưỡng của nó còn cao hơn so với
nhiều loại trái cây tươi thông thường. Mận khô rất giàu chất chống ôxy hóa
và khoáng chất, nó còn có thể giúp điều chỉnh nội tiết ở phụ nữ, chống lão
hóa. Có thể trực tiếp ăn hoặc làm salad. Cần ngâm trong nước ấm trước khi
ăn, giúp phát huy các chất dinh dưỡng một cách tối đa.


Táo là một thực phẩm phổ biến nhất để giảm béo

Táo

Táo là một thực phẩm giảm cân phổ biến nhất. Ngoài ra nó còn có nhiều tác
dụng như loại bỏ độc tố cho cơ thể, chống táo bón, giảm đau đầu…Một
nghiên cứu gần đây cho thấy việc dùng táo sau bữa ăn còn giúp chúng ta có
một hàm răng chắc khỏe.

Gừng

Gừng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đồng thời cũng có rất chất chống
ung thư. Cách dùng: Cắt thành từng miếng nấu cùng với táo tàu hoặc có thể
cho vào uống cùng với trà.

Quế


Quế không chỉ là gia vị mà còn để dùng làm thuốc. Nó giúp cơ thể thúc đẩy
sự trao đổi chất, kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol. Đây là thực
phẩm không thể thiếu trong mùa đông, giúp giảm béo rất có hiệu quả. Có thể
ăn trực tiếp hoặc cho vào nấu cùng với các món ăn