Những Thực Phẩm Giúp Bạn Trẻ Đẹp Từ Bên Trong pot

Những Thực Phẩm Giúp Bạn Trẻ Đẹp
Từ Bên Trong

Thức ăn là nguồn năng lượng chính của chúng
ta và chũng cũng có ảnh hưởng lớn đến trí não.
Hãy tìm ra những loại thực phảm đảm bảo cho
trí tuệ sáng suốt hơn.

Một chế độ dinh dưỡng cao bao gồm protein, cacbohyđrát phức tạp, chất xơ,
chất béo cao cấp và phytonutrients là đòi hỏi cần thiết cho hoạt động tại
trường hay tại công sở.

Hạt lanh và quả óc chó



Quả óc chó là một nguồn lớn các chất béo khoẻ mạnh và chúng bao gồm axit
béo omega 3, thứ cần thiết để cơ thể hoạt động hợp lí. Chúng cũng là đồ ăn
nhẹ hoàn hảo dễ dàng tiện lợi mang theo. Hạt lanh cũng rất giàu Omega 3 và
nó có thể dễ dàng thêm vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Bạn có thể rắc nó
trên salad, thêm vào cereal, hoặc dùng hạt lanh thay thế cho trứng và trộn
vào kem trộn.

Các loại dâu


Chúng rất giàu các chất chống oxi hoá và có phytonutrient, ngoài ra chúng
còn là thực phẩm có calo thấp. Cây việt quất, một loại được coi là siêu thực
phẩm được các nhà khoa học tinh rằng có thể bảo vệ bạn khỏi những tổn
thương của não và tế bào. Nếu bạn thường cảm thấy thèm ăn thứ gì đó ngọt
vào buổi trưa chiều hãy dùng các loại dâu thay thế.

Trứng


Trứng vô cùng giàu protein cao cấp. Chúng bao gồm nhiều hơn 12 loại
vitamin và chất khoáng cần thiết, và một chất đặc biệt, có tên là choline rất
tốt cho việc phát triển trí nhớ và cải thiện nhận thức bạn. Trứng là sự lựa
chọn hoàn hảo do nó là một phần trong bữa sáng cân bằng.

Cà chua

Bên cạnh việc rất ngon, cà chua có rất nhiều đặc tính kì diệu. Người ta tin
rằng ăn nhiều cà chua có thể thay đổi làn da và màu sắc da, bên cạnh đó cà
chua còn có khả năng khử trùng. Nó có chứa lycopene, chất chống oxi hoá
có thể tăng cường trí não và phòng chống chứng mất trí nhớ. Lycopene là
chất thấm tốt nhất do đó khi nâú nướng thêm cà chua vào món ăn yêu thích
của bạn.

Hạt hoa hướng dương



Không chỉ tốt cho việc cải thiện trí thông minh, hạt hoa hướng dương còn có
thể cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng có chứa thiamine, giúp tăng cường trí
não và khả năng suy nghĩ của con người. Tryptophan, một dạng amino axit
thiết yếu mà trí não chuyển thành serotonin, giúp thay đổi tâm trạng.

Chocolate đen

Rất nhiều người không cần lí do để tận hưởng chocoalte, nó là thứ hoàn hảo
để tăng giác quan của chúng ta. Do giàu flavonoi, nó giúp tăng cường máu
chảy, cải thiện độ tập trung, khả năng nghe nhìn và trí não. Do đó, nếu bạn
đang chuẩn bị cho một kì thi quan trọng, hãy thêm những loại thực phẩm
này vào thực đơn của bạn để tập trung tốt hơn, học nhanh và hiệu quả hơn.