9 Loại Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chiều Cao ppt

9 Loại Thực Phẩm Giúp Cải Thiện
Chiều Cao

Để cải thiện chiều cao, ngoài việc tập thể dục,
ngủ đủ giấc thì chế độ ăn cũng đóng một vai trò
cực kỳ quan trọng, cung cấp các chất dinh dưỡng
cần thiết giúp con trẻ tăng trưởng chiều cao.Dưới
đây là những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển
chiều cao của con bạn:
1. Thịt gà


Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao
nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, vì vậy nó cũng
giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi
ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.
2. Sữa chua


Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng trưởng chiều cao tự
nhiên của một bộ phận dân cư trong một số vùng miền nhất định trên thế
giới. Lý do là sữa chua rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn
vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương.
3. Trứng


Nguồn dinh dưỡng cơ bản của trứng cũng là protein, nhất là lòng trắng trứng
bao gồm 100% protein.
4. Sữa

Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bên
cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi
ngày.
5. Đậu nành


Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn
gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên kết hợp
đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.
6. Thịt bò


Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một nguồn dồi dào protein, nên ăn 100g
thịt bò mỗi ngày.
7. Nước


Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máu
lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp
tăng cường chiều cao cho xương cũng như toàn bộ cơ thể.
8. Bột yến mạch


Bột yến mạch cũng là thực phẩm từ thực vật, cung cấp lượng protein dồi dào
giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạch
cho bữa sáng mỗi ngày.
9. Thực phẩm giàu magie


Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt,

các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.